Πως να ανανεώσετε ένα κλασσικό λουκ – Οι τάσεις του χειμώνα
Οι θερμοκρασίες πέφτουν αλλά η φετινή ανδρική μόδα προστάζει χρώμα. Δείτε όλα όσα προτείνουν οι σχεδιαστές φέτος.
Το
χρώμα μπορεί να το φοβούνται οι περισσότεροι άνδρες, αλλά όταν φορεθεί
σωστά μπορεί να κάνει μια εμφάνιση chic και εντυπωσιακή, ενώ παραμένει
αρρενωπή.
Χρώμα στους ανδρικούς οίκους για το 2014
Οι κολεξιόν όλων των μεγάλων οίκων προτείνουν χρώμα και ειδικά τα “φυσικά χρώματα” όπως κυπαρισσί, μελιτζανί, κεραμιδί.
Συγκεκριμένα στα πανωφόρια οι περισσότεροι οίκοι προτείνουν κάτι που ξεφεύγει από τα συνηθισμένα. Και αυτό περιλαμβάνει το λεγόμενο total look χρώματος όπως σκούρο καφέ παντελόνι, με πιο ανοιχτό καφέ πουλόβερ και ακόμα πιο ανοιχτό παλτό.
Είναι μια εμφάνιση για τους πιο τολμηρούς αλλά σίγουρα αφήνει εντυπώσεις.
Για όσους δεν το τολμούν η πιο ασφαλής επιλογή είναι να διαλέξετε έντονα χρώματα στα αξεσουάρ.
Τα αξεσουάρ που μπορούν αν αλλάξουν την εμφάνιση σας αν τα διαλέξτε σε χρώμα είναι:
Γραβάτες
Μαντηλάκια για το πέτο
Σκούφοι
Γάντια
Κασκόλ
Κορδόνια παπουτσιών
Ένας ακόμα λιγότερο κραυγαλέος τρόπος να αλλάξετε λίγο μια κλασσική business εμφάνιση είναι τα εμπριμέ στους τόνους των ρούχων σας. Μια εμπριμέ, ή ριγέ, ή πουά γραβάτα σε γαλάζιους τόνους, ή σε μοβ τόνους πηγαίνει άριστα με ένα κλασσικό σκούρο μπλε κοστούμι.
πηγη
Δείτε μερικές προτάσεις που μπορείτε να αντιγράψετε ή να προσαρμόσετε στο δικό σας στυλ:
10. Τέλος, μην το παρακάνετε με τα καλλυντικά
Δείτε τις 10 πρώτες...
Beyonce
Το κρύο έξω μπορεί να τσούζει αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μέσα από τα πλεκτά κάθε γυναίκα δεν μπορεί να φορέσει τα σέξι εσώρουχά της τα οποία είναι εμπνευσμένα από τα Χριστούγεννα.
Με το κόκκινο και το μαύρο να κυριαρχεί, αυτά τα εσώρουχα δεν θα αφήσουν κανέναν ασυγκίνητο.
.....................
Smoky Eye
Το μακιγιάζ με Smoky Eye ταιριάζει παντού, είναι κλασσικό και ταιριάζει σε κάθε κοινωνική υποχρέωση. Για οικογενειακές και πιο συντηρητικές κοινωνικές συναντήσεις επιλέξτε ανοιχτότερες αποχρώσεις, όπως αυτές του καφέ και του μπρούτζου. Για πιο ανεπίσημες ή πιο"νεανικές" συναντήσεις πειραματιστείτε με σκιές και eye liner στην παλέτα του πράσινου, του σκούρου μπλε και του μωβ για εντυπωσιακά smoky eyes.
Μεταλλικές σκιές
Όπου κι αν πάτε, γύρω σας θα λαμπυρίζουν λαμπιόνια και χριστουγεννιάτικα στολίδια. Γιατί να μην λάμπουν και τα μάτια σας; Για ήπια και σικ λάμψη, προτιμήστε σκιές με ασημένια λάμψη ενώ για πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα δοκιμάστε τους τόνους του χρυσού και του μπρούντζου. Είναι ίσως η μοναδική ημέρα του χρόνου, που οποιαδήποτε υπερβολή επιτρέπεται.
Φυσικό βλέμμα με εντυπωσιακές βλεφαρίδες
Πρόκειται για ένα look που είναι φυσικό και συγχρόνως πολύ εντυπωσιακό. Κρατήστε το υπόλοιπο μακιγιάζ των ματιών σας σε φυσικούς τόνους και προσθέστε πολλές στρώσεις mascara.
Ρουζ – Ροδάκινο
Οι αποχρώσεις του ροδακινί και του καφέ ταιριάζουν σε όλες τις γυναίκες, ανεξάρτητα από το χρώμα των μαλλιών και της επιδερμίδας τους.
..................................................
4. Προσθέστε γεύσεις!
6. Μασήστε τσίχλα
Μασώντας τσίχλα μπορεί να σε βοηθήσει να κάψετε περισσότερες από 11 θερμίδες ανά ώρα. Αν μασάτε τσίχλα όλη την ημέρα χωρίς να αλλάξει το φαγητό σας ή τις συνήθειες εκγύμνασης εκτιμάται ότι μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σωματικού λίπους σε ένα χρόνο.
Η διαιτολόγος- διατροφολόγος, Ελισάβετ Παρλαπάνη, μάς «συστήνει» τις τροφές εκείνες που «αγαπούν» την επιδερμίδα μας!
Χρειαζόμαστε:
• 1 λίτρο ζεστό γάλα
• 1 φλ. μέλι ζεστό
• 3 κ. σούπας ελαιόλαδο ή λάδι αβοκάντο
Σ' ένα κατσαρολάκι ζεσταίνετε τα υλικά, χωρίς να βράσουν. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας μια μικρή πετσέτα ή ένα μαλακό σφουγγάρι, περάστε το σώμα σας τρίβοντας απαλά. Ξεβγάλτε με χλιαρό νερό.
Μάσκα σώματος μαλακτική
Χρειαζόμαστε:
• 1 φλ. γάλα
• 1 φλ. ρυζάλευρο
Ανακατεύετε το γάλα με το ρυζάλευρο μέχρι να γίνει μια παχιά κρέμα. Απλώνετε στο σώμα (ντεκολτέ,γοφούς και ώμους) και αφήνετε για 5 λεπτά. Ξεβγάλτε με χλιαρό νερό.
Μάσκα για αφυδατωμένο δέρμα από το κρύο
Χρειαζόμαστε:
• 2 φλ. ζωμός αγγουριού
• 1/2 φλ. ροδόνερο
Λιώστε το αγγούρι και φιλτράρετε το ζουμί. Χτυπήστε τα υλικά στο σέικερ και απλώστε στο σώμα .fe-mail.gr
........................................................................................................
- ΤΙΘΑΣΕΥΣΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ: Δεν έχουν περάσει πολλές ημέρες από τις διακοπές και είσαι ιδιαίτερα αγχωμένη με τις υποχρεώσεις και τη δουλειά. Αυτός μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας για να πέσεις στα δίχτυα της... γρίπης. "Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, το στρες ρίχνει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, με αποτέλεσμα να παραμένει πιο ευάλωτους στην λοίμωξη" επισημαίνει ο Διευθυντής παθολογίας Σωτήρης Αδαμίδης.
- ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: Μπορεί να μην είσαι ο τύπος του γυμναστηρίου. Μην ξεχνάς όμως πως το καλοκαίρι, είτε πήγαινες για κολύμπι, είτε βόλτα στην παραλία... η φυσική δραστηριότητα ήταν αυξημένη. Προσπάθησε λοιπόν να εξακολουθήσεις και το φθινόπωρο. Κάνε μια βόλτα στο πάρκο ή αν αγαπάς τη θάλασσα συνέχισε! Ο ζεστός καιρός το επιτρέπει ακόμη. "Όσοι κάνουν γυμναστική και έχουν ένα γερό οργανισμό δεν έχουν να φοβηθούν τίποτα" τονίζει ο κ. Αδαμίδης!
- ΠΡΟΣΕΞΕ ΤΟΥΣ ΚΛΕΙΣΤΟΥΣ ΧΩΡΟΥΣ: "Το καλοκαίρι όλοι βρισκόμαστε σε ανοικτούς χώρους, με αποτέλεσμα να είναι αδύνατο να μεταδοθεί ένα μικρόβιο" επισημαίνει ο Διευθυντής Παθολογίας του Ιατρικού Κέντρου Αθηνών Σωτήρης Αδαμίδης. Φυσικά, σε ό, τι αφορά στο γραφείο ή τον χώρο εργασίας δεν είναι δυνατό να κάνεις κάτι. Όμως, αν αποφασίσεις να βγεις έξω για έναν καφέ ή ποτό, επίλεξε καλύτερα ανοικτούς χώρους. Πάρε και μια ζακέτα καλού κακού...
- ΚΟΙΜΗΣΟΥ ΚΑΛΑ: Το ξενύχτι ή ένας ανήσυχος ύπνος δεν θα ξεκουράσουν τον οργανισμό σου όσο πρέπει και έτσι θα είναι πιο αδύναμος απέναντι στα μικρόβια. Φρόντισε λοιπόν να απολαμβάνεις τον ύπνο. Ο μέσος βραδινός ύπνος για έναν ενήλικα υπολογίζεται περίπου στις 8 ώρες.
- ΚΟΨΕ ΤΟ ΤΣΙΓΑΡΟ: Έτσι κι αλλιώς το κάπνισμα απαγορεύεται πια στους δημόσιους χώρους. Πάρ' το λοιπόν επιτέλους απόφαση να κόψεις το κάπνισμα και έτσι θα θωρακίσεις τον οργανισμό σου και από το κρύωμα του φθινοπώρου.
ΜΗΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΩ ΑΝΤΙΒΙΩΣΗ;
Ένα απλό κρύωμα, αν δεν έχεις κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας, θα υποχωρήσει από μόνο του μέσα σε διάστημα 2-3 ημερών. Οπότε κάνε υπομονή, χρησιμοποιήσε αποσυμφορητικά και παυσίπονα αν χρειαστεί και σύντομα θα αισθανθείς πολύ καλύτερα. Σε κάθε περίπτωση είναι λάθος να πάρεις αμέσως αντιβιοτικά. "Αν η δυσφορία εξακολουθήσει και μετά την 4η μέρα με πυρετό, μπούκωμα, πονοκέφαλο κτλ, καλό είναι να πάρεις την γνώμη ενός ειδικού. Αυτός θα αποφασίσει αν θα σου χορηγήσει αντιβιοτικά" εξηγεί ο κ. Αδαμίδης. tlife.gr
Σαν πρώτο βήμα να λαμβάνετε συμπληρώματα βιοτίνης που ενισχύουν τα οστά και τα νύχια. Είναι σπουδαίο συμπλήρωμα γιατί η προφύλαξη ξεκινάει από το εσωτερικό του οργανισμού σας.
Χρησιμοποιήστε προϊόντα τα οποία αφαιρούν το χρώμα που έχετε βάλει και δεν αφαιρούν στρώσεις από τα νύχια σας.
Σταματήστε το δάγκωμα των νυχιών γιατί θα προκαλέσετε δερματική πάθηση και μάλιστα τα νύχια γίνονται πιο αδύναμα.
Πάρτε ένα μπολ με ελαιόλαδο και βυθίστε τα νύχια σας για περίπου 10 λεπτά την ημέρα για τις επόμενες 10 μέρες. Θα γίνουν πιο δυνατά και πιο άθραυστα.
Για να προστατεύσετε τα νύχια από τα γδαρσίματα και τις κακουχίες χρησιμοποιήστε γάντια για τις δουλειές του σπιτιού.fe-mail.gr
Τι κάνω βήμα – βήμα
...........................................................................................................................................................
..............................................................................................................................................................
Η φυσιολογική ανανέωση του τριχωτού της κεφαλής έχει τα μυστικά της, τα οποία αν γνωρίζετε δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεστε. Φτάνει να ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες και μερικές παραδοσιακές συμβουλές, ειδικά μετά το καλοκαίρι που τα μαλλιά έχουν ταλαιπωρηθεί από τον ήλιο και τη θάλασσα. το βήμα
Οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν περίπου 50-100 τρίχες καθημερινά, οι οποίες ωστόσο αναπληρώνονται. Η ρουτίνα μετατρέπεται σε πρόβλημα, όταν οι απώλειες έχουν να κάνουν με τη διπλάσια ποσότητα μαλλιών, και δη για μεγάλο χρονικό διάστημα (περισσότερο από 2 μήνες).
Μία φορά τη βδομάδα, πριν το λούσιμο, κάντε απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με λάδι ελιάς για μερικά λεπτά, και στη συνέχεια απλώστε το λάδι μέχρι τις άκρες. Αφήστε το να δράσει για τουλάχιστον μισή ώρα και για καλύτερο αποτέλεσμα καλύψτε τα μαλλιά με ένα σκουφάκι ή ζεστή πετσέτα, καθώς η ζέστη ενισχύει την τονωτική και θεραπευτική δράση του.
• Ανακατέψτε ένα κεσέ γιαούρτι με έναν κρόκο αυγού και κάντε μασάζ στο κεφάλι σας. Αφήστε το μείγμα για λίγα λεπτά και ξεβγάλτε με άφθονο νερό.
Αγριοκυπάρισσο: αντισηπτικό και ρυθμιστικό της λιπαρότητας.
Λένε ότι τα μάτια είναι ο καθρέφτης της ψυχής και όχι άδικα. Δεν είναι λίγες οι φορές που σε έναν άνθρωπο μας μαγνητίζει το βλέμμα του για πολλούς και διάφορους λόγους. Δεν είναι τυχαίο επίσης, ότι ταπερισσότερα προιόντα μακιγιάζ απευθύνονται στα μάτια ενώ οι γυναίκες κάνουν ό, τι μπορούν για να αποκτήσουν ένα βαθύ και σέξι βλέμμα. Εμείς, σας έχουμε ένα πανεύκολο τρικ για να δείχνουν τα μάτια σαςμεγαλύτερα και να μην περνούν απαρατήρητα από κανένα...
Καθημερινά βομβαρδιζόμαστε με αμέτρητες διαφημίσεις προιόντων ομορφιάς και γενικότερα περιποίησηςπροσώπου, σώματος και μαλλιών. Οι περισσότερες από εμάς, θεωρούμε ότι η υπερβολή βοηθάει, με αποτέλεσμα να κάνουμε υπερκατανάλωση των συγκεριμένων προιόντων.
Και κάποιοι μύθοι που επικρατούν γύρω από αυτό...
Γενέθλια της κολλητής σας και του δώσατε και κατάλαβε. Χορός, ποτά, σφηνάκια και η επόμενη μέρα στη δουλειά φαντάζει σαν εφιάλτης. Ο πονοκέφαλος, η ζαλάδα και η ναυτία κάνουν αισθητή την παρουσία τους κι εσείς το μόνο που θέλετε είναι να πέσετε στο κρεβάτι και να κοιμηθείτε. Εδώ σας έχουμε κάποια tips τα οποία θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα και να έχετε μία αξιοπρεπή παρουσία στο χώρο εργασίας σας μέχρι τουλάχιστον να πάρετε αγκαλιά το μαξιλάρι...
1. Πιείτε οπωσδήποτε νερό. Και εννοούμε όσο περισσότερο μπορείτε. Τα δυσάρεστα συμπτώματα προκαλούνται κυρίως από την αφυδάτωση την οποία προκαλεί το αλκοόλ, οπότε, όσο περισσότερο νερό πιείτε, τόσο καλύτερα θα αισθανθείτε.
2. Φάτε. Είναι γνωστό και απολύτως λογικό όταν κάποιος υποφέρει από hangover, το τελευταίο που μπορεί να θέλει είναι να φάει. Ωστόσο, πιέστε τον εαυτό σας και φάτε κάτι στεγνό με λίγο αλάτι όπως κράκερ ή ψωμί. Επίσης, τροφές με κάλιο είναι απαραίτητες όπως η μπανάνα και το πορτοκάλι. Αν δεν μπορείτε να φάτε, πιείτε κάποιο αθλητικό ποτό τύπου Gaterade, που περιέχει κάλιο.
3. Πάρτε ένα παυσίπονο. Τα πασίπονα μπορούν να βοηθήσουν στον πονοκέφαλο, ωστόσο μερικά, όπως η παρακεταμόλη που βρίσκεται στο depon, μπορεί να επηρεάσει το συκώτι όταν λαμβάνεται με αλκοόλ, ενώ η ασπιρίνη μπορεί να ερεθίσει ένα ήδη ερεθισμένο στομάχι.
Και κάποιοι μύθοι σχετικά με το hangover:
Eφαρμόστε τα και δείτε θαύματα!
Οι θερμοκρασίες πέφτουν αλλά η φετινή ανδρική μόδα προστάζει χρώμα. Δείτε όλα όσα προτείνουν οι σχεδιαστές φέτος.Χρώμα στους ανδρικούς οίκους για το 2014
Οι κολεξιόν όλων των μεγάλων οίκων προτείνουν χρώμα και ειδικά τα “φυσικά χρώματα” όπως κυπαρισσί, μελιτζανί, κεραμιδί.
Συγκεκριμένα στα πανωφόρια οι περισσότεροι οίκοι προτείνουν κάτι που ξεφεύγει από τα συνηθισμένα. Και αυτό περιλαμβάνει το λεγόμενο total look χρώματος όπως σκούρο καφέ παντελόνι, με πιο ανοιχτό καφέ πουλόβερ και ακόμα πιο ανοιχτό παλτό.
Είναι μια εμφάνιση για τους πιο τολμηρούς αλλά σίγουρα αφήνει εντυπώσεις.
Για όσους δεν το τολμούν η πιο ασφαλής επιλογή είναι να διαλέξετε έντονα χρώματα στα αξεσουάρ.
Τα αξεσουάρ που μπορούν αν αλλάξουν την εμφάνιση σας αν τα διαλέξτε σε χρώμα είναι:
Γραβάτες
Μαντηλάκια για το πέτο
Σκούφοι
Γάντια
Κασκόλ
Κορδόνια παπουτσιών
Ένας ακόμα λιγότερο κραυγαλέος τρόπος να αλλάξετε λίγο μια κλασσική business εμφάνιση είναι τα εμπριμέ στους τόνους των ρούχων σας. Μια εμπριμέ, ή ριγέ, ή πουά γραβάτα σε γαλάζιους τόνους, ή σε μοβ τόνους πηγαίνει άριστα με ένα κλασσικό σκούρο μπλε κοστούμι.
πηγη
Για να παραμείνει το κραγιόν στη θέση του.
Η τεχνική είναι πολύ εύκολη αρκεί να ακολουθήσετε σωστά τα βήματα.
Υπάρχουν μερικά τρικ στο μακιγιάζ που προλαμβάνουν την μετατόπιση του κραγιόν από το περίγραμμα. Σίγουρα σας έχει τύχει και ειδικά με ένα κραγιόν σε έντονο ή σκούρο χρώμα.
Δείτε παρακάτω τι πρέπει να κάνετε:
1. Προετοιμάστε την κατάλληλη βάση, το δέρμα πρέπει να είναι λείο και ενυδατωμένο. Κάντε απολέπιση 2-3 φορές την εβδομάδα και καθημερινά ενυδατώστε τα χείλη με ένα lip balm. Έτσι όταν θα φοράτε το κραγιόν σας τα χείλη σας θα είναι ζουμερά και δεν θα ξεφλουδίζουν.
2. Για να ξεκινήσετε το μακιγιάζ των χειλιών, απλώστε στα χείλη ένα concealer προσώπου ή τη βάση μακιγιάζ που χρησιμοποιείτε. Έτσι το κραγιόν θα «κολλήσει» καλύτερα στα χείλη καθώς και το χρώμα του θα είναι όπως σας αρέσει, γιατί δεν θα αναμειχθεί με το χρώμα των χειλιών που είναι πιο σκούρο, αλλά με την ουδέτερη βάση του concealer.
3. Μην παραλείπετε το περίγραμμα με μολύβι χειλιών, ακόμα και αν δεν σας αρέσει δοκιμάστε το σε nude χρώμα. Το μολύβι κάνει το φυσικό περίγραμμα των χειλιών πιο γεμάτο, κάνει διορθώσεις όταν τα χείλη δεν έχουν ένα ισορροπημένο σχήμα και το πιο σημαντικό εμποδίζει το κραγιόν να ξεφύγει από το περίγραμμα.
4. Απλώστε το κραγιόν σας με ένα πινέλο χειλιών, έτσι είναι πιο εύκολο να παραμείνετε στις γραμμές του περιγράμματος σας και να απλώσετε την απαραίτητη ποσότητα κραγιόν ώστε τα χείλη να φαίνονται ζουμερά και το χρώμα στην ένταση που επιθυμείτε.
5. Ταμπονάρετε τα χείλη σας με ένα χαρτομάντιλο, απλώστε λίγη πούδρα προσώπου και την τελική στρώση κραγιόν. Με αυτή την τεχνική θα δώσετε μεγαλύτερη διάρκεια στο κραγιόν.
6. Όταν ήδη φοράτε το κραγιόν σας, μη τρίβετε τα χείλη σας μεταξύ τους. Αντίθετα, ανανεώστε το κραγιόν σας απλώνοντας λίγο ακόμα με απαλές πινελιές. jenny.gr
............................................
Όλα τα μυστικά για γερή καρδιά
Το στρες και οι δυσκολίες που βιώνουμε αυτή την εποχή επιδρούν αρνητικά στο πιο ζωτικό μας όργανο με κόστος ακόμα και χρόνια από τη ζωή μας. Οι επιστήμονες εξηγούν πώς θα aξιοποιήσουμε τις ενδείξεις και πώς θα πάρουμε την κατάσταση στα χέρια μας.
Η οικονομική κρίση δεν χτυπά μόνο το πορτοφόλι μας. Το άγχος, η στενοχώρια, η ανασφάλεια, σε συνδυασμό με την κακή διατροφή και την έλλειψη άσκησης, ταλαιπωρούν την καρδιά, η οποία αντλεί αίμα από τις φλέβες τροφοδοτώντας τα υπόλοιπα όργανα.
Σήμερα η εποχή ευνοεί την εμφάνιση νοσημάτων που συνδέονται με αυτή: πριν λίγο καιρό μελέτη στο αμερικανικό Πανεπιστήμιο Ντιουκ έδειξε ότι η ανεργία αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου κατά 35%. Μπορεί τα ποσοστά να αφορούν ανθρώπους άνω των 50, αλλά και οι νέοι υφίστανται στρες και βιώνουν κατάθλιψη, καταστάσεις που φθείρουν την καρδιά. Μπροστά στα καινούρια αυτά δεδομένα οι ειδικοί μάς συμβουλεύουν με ποιον τρόπο θα προστατέψουμε το πιο πολύτιμο όργανο του σώματός μας.
Καλέστε το γιατρό αν...
...πονάτε στο στήθος κυρίως όταν ασκείστε. Πρόκειται για βασικό σύμπτωμα της στηθάγχης, δηλαδή της πρώτης εκδήλωσης απόφραξης των αγγείων. Ο πόνος αυτός παρουσιάζεται και στο σαγόνι, την πλάτη ή τον ώμο και σταματά με τη διακοπή της γυμναστικής. Αντί για πόνο, μπορεί να εμφανίσετε δύσπνοια και φούσκωμα.
...νιώσετε αιφνίδιο πόνο που δεν υποχωρεί με αναπνοές. Ίσως πρόκειται για έμφραγμα του μυοκαρδίου και πρέπει άμεσα να λάβετε ασπιρίνη και να κατευθυνθείτε στο πλησιέστερο νοσοκομείο.
Γυναικεία... υπόθεση
Εμείς οι γυναίκες βιώνουμε τον πόνο και το στρες πιο έντονα αγνοώντας ότι η καρδιά μας είναι πιο ευάλωτη. Όπως εξηγεί ο καρδιολόγος Δημήτρης Ρίχτερ, διευθυντής της Β’ Καρδιολογικής Κλινικής της Ευρωκλινικής Αθηνών, τα καρδιακά νοσήματα χτυπούν και τις γυναίκες, αλλά μία δεκαετία αργότερα από ό,τι τους άντρες (δηλαδή μετά τα 50). «Η προστατευτική δράση των φυσικών οιστρογόνων μειώνει κατά πολύ τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Μετά την εμμηνόπαυση όμως ο κίνδυνος αυξάνεται και χρειάζεται οι γυναίκες πρώτα απ’ όλα να αλλάξουν νοοτροπία και να υιοθετήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής» καταλήγει ο γιατρός και εξηγεί τι πρέπει να κάνουμε.
Εξολοθρεύστε τους 9 ένοχους
Εργασιακή ένταση, οικονομική δυσπραγία και σε όλα τα παραπάνω έρχεται να προστεθεί και ένας χωρισμός. Ό,τι κι αν βιώνουμε σε κάθε περίοδο της ζωής μας είναι στο χέρι μας να το διαχειριστούμε έξυπνα. Όπως εξηγεί ο κ. Ρίχτερ, «οι εννέα παράγοντες κινδύνου που εξηγούν το 91% των εμφραγμάτων είναι η δυσλιπιδαιμία (υψηλή χοληστερόλη), το κάπνισμα, ο διαβήτης, η υπέρταση, η κοιλιακή παχυσαρκία, το άγχος/κατάθλιψη, η μειωμένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, η έλλειψη άσκησης και η μη κατανάλωση αλκοόλ (έρευνες έχουν δείξει ότι ένα ποτήρι κόκκινο κρασί ημερησίως για τις γυναίκες και δύο για τους άντρες δρουν προστατευτικά στην καρδιά). Στους νέους κάτω των 50 ετών που παθαίνουν έμφραγμα, ο κυριότερος παράγοντας κινδύνου είναι το κάπνισμα. Στην Ελλάδα το 93% των αντρών και το 78% των γυναικών που το υφίστανται πριν τα 50 είναι καπνιστές». Η λύση είναι να τροποποιήσουμε ή να ακυρώσουμε τους παραπάνω κινδύνους. Τι οδηγίες μάς δίνουν οι ειδικοί;
Διακοπή καπνίσματος: Ακόμα και το ελαφρύ κάπνισμα (1-5 τσιγάρα ημερησίως) καταστρέφει τα αιμοφόρα αγγεία με τη δημιουργία πλάκας, που μπορεί να προκαλέσει έμφραγμα. Τα καλά νέα είναι ότι σε όσες σταματούν τη βλαβερή συνήθεια -μέσα σε 15 χρόνια- ο κίνδυνος εξισώνεται με εκείνον που αντιμετωπίζει ένας μη καπνιστής.
Πίεση <140 η συστολική (μεγάλη) και <90 η διαστολική (μικρή): Πρόκειται για εκείνη που δέχονται τα αγγεία σε κάθε συστολή και διαστολή της καρδιάς. «Η αυξημένη πίεση αλλά και η χοληστερίνη (πρέπει να είναι <190mg/dl) φθείρουν πολύ τα αγγεία της καρδιάς» τονίζει ο κ. Ρίχτερ.
Άσκηση τουλάχιστον 30’ τη μέρα πέντε φορές την εβδομάδα: Σύμφωνα με μελέτη Δανών ερευνητών, μισή ώρα εκγύμνασης προσφέρει ίδια οφέλη στην απώλεια βάρους με μία ώρα φυσικής δραστηριότητας καθημερινά. Κάντε, λοιπόν, τζόγκινγκ, γρήγορο περπάτημα ή γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο.
Έξυπνες τροφές: Η μεσογειακή διατροφή (πλούσια σε όσπρια, φρούτα, λαχανικά και ψάρια αντί για κόκκινο κρέας) μειώνει τις πιθανότητες θανάτου από καρδιοπάθεια σε ποσοστό 35%. Μάλιστα οι σύγχρονες μελέτες επικεντρώνονται και σε επιμέρους τροφές. «Από τα γλυκαντικά η στέβια, που αντικαθιστά τη ζάχαρη, ενδείκνυται για αποφυγή θερμίδων, η σόγια μπορεί να ρίξει έως 10% τη χοληστερίνη και να υποκαταστήσει άλλα πρωτεϊνούχα φαγητά πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και οι στερόλες να την κατεβάσουν έως 15%» επισημαίνει ο γιατρός. Ακόμα η κατανάλωση 30 γραμμ. λιναρόσπορου καθημερινά μειώνει την αρτηριακή πίεση. Όμως, εκτός από τις τροφές, σημασία έχει και η καλή ψυχολογία.
Νικήστε τη θλίψη
Εδώ και χρόνια οι επιστήμονες έχουν επιβεβαιώσει ότι η σχέση άγχους, κατάθλιψης και καρδιαγγειακών προβλημάτων είναι στενή, ενώ τα τελευταία επιδεινώνονται τις περιόδους μιας κοινωνικής ή οικονομικής κρίσης.
Όπως εξηγεί ο κ. Ρίχτερ, «η σχέση αυτή είναι τόσο άμεση όσο και έμμεση. Το αυξημένο στρες σε μια περίοδο οικονομικής κρίσης οδηγεί σε ανεβασμένα επίπεδα αδρεναλίνης και κατεχολαμινών (χημικές ουσίες) στον οργανισμό, που από μόνα τους ευνοούν τον κίνδυνο για έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Υπάρχει όμως και η έμμεση συσχέτιση, όπως είναι η επιδείνωση της ποιότητας της διατροφής και τα αυξημένα ποσοστά καπνίσματος. Στη σημερινή βιομηχανική εποχή το υγιεινό φαγητό είναι πιο ακριβό. Αρκεί να δει κανείς τις τιμές των φρούτων, των λαχανικών και των ψαριών και να τις συγκρίνει με εκείνες ενός κομματιού κρέατος με πολύ λίπος ή ενός χάμπουργκερ. Τέλος η απώλεια του κοινωνικοεπαγγελματικού ιστού δημιουργεί πρόσφορο έδαφος για την αύξηση ανθυγιεινών συνηθειών και το συνεχές στρες προκαλεί ένα μόνιμο μαστίγωμα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος που σχετίζεται με αυξημένα καρδιαγγειακά επεισόδια».
Για να τα καταφέρουμε, οι ψυχολόγοι και συγκεκριμένα ο Ευάγγελος Κουσιάδης, ειδικός ψυχικής υγείας, ψυχοθεραπευτής, προτείνουν πρακτικές λύσεις και τρόπους παρέμβασης στην καθημερινότητά μας:
- «Έρευνες δείχνουν ότι το στρες αφορά κυρίως άτομα πολύ απαιτητικά με τον εαυτό τους και τους άλλους. Προσπαθήστε να μειώσετε τις απαιτήσεις σας και παρακολουθήστε τις σκέψεις σας».
- «Θέστε τα όριά σας και πείτε ευγενικά 'όχι' όταν νιώθετε ότι κάποια καθήκοντα που σας ανατίθενται σας ξεπερνούν. Προτείνετε εναλλακτικές λύσεις».
- «Όταν είστε στο σπίτι σας, χαλαρώστε, υιοθετήστε αργούς ρυθμούς και μη μεταφέρετε τα άγχη από τη δουλειά».
- «Κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν καθημερινά για λίγα λεπτά».
- «Αν έχετε κατάθλιψη, δημιουργήστε ένα κοινωνικό, υποστηρικτικό δίκτυο. Μην απομονώνεστε αλλά μοιραστείτε τα συναισθήματά σας».
Το τσεκάπ
Από παιδική ηλικία: Ίσως ζητηθεί triplex καρδιάς.
20+: Triplex + aιματολογικές εξετάσεις λιπιδίων (χοληστερόλη, τριγλυκερίδια κ.λπ.), νεφρών, ήπατος και, αν είναι καλές, συστήνεται επανάληψη κάθε πέντε χρόνια, εκτός αν ο γιατρός κρίνει διαφορετικά. Επίσης μετράμε την πίεσή μας ετησίως.
45+: Στα παραπάνω προστίθεται το τεστ κόπωσης. elle.gr
..................................................
Για να παραμείνει το κραγιόν στη θέση του.
Η τεχνική είναι πολύ εύκολη αρκεί να ακολουθήσετε σωστά τα βήματα.
Υπάρχουν μερικά τρικ στο μακιγιάζ που προλαμβάνουν την μετατόπιση του κραγιόν από το περίγραμμα. Σίγουρα σας έχει τύχει και ειδικά με ένα κραγιόν σε έντονο ή σκούρο χρώμα.
Δείτε παρακάτω τι πρέπει να κάνετε:
1. Προετοιμάστε την κατάλληλη βάση, το δέρμα πρέπει να είναι λείο και ενυδατωμένο. Κάντε απολέπιση 2-3 φορές την εβδομάδα και καθημερινά ενυδατώστε τα χείλη με ένα lip balm. Έτσι όταν θα φοράτε το κραγιόν σας τα χείλη σας θα είναι ζουμερά και δεν θα ξεφλουδίζουν.
2. Για να ξεκινήσετε το μακιγιάζ των χειλιών, απλώστε στα χείλη ένα concealer προσώπου ή τη βάση μακιγιάζ που χρησιμοποιείτε. Έτσι το κραγιόν θα «κολλήσει» καλύτερα στα χείλη καθώς και το χρώμα του θα είναι όπως σας αρέσει, γιατί δεν θα αναμειχθεί με το χρώμα των χειλιών που είναι πιο σκούρο, αλλά με την ουδέτερη βάση του concealer.
3. Μην παραλείπετε το περίγραμμα με μολύβι χειλιών, ακόμα και αν δεν σας αρέσει δοκιμάστε το σε nude χρώμα. Το μολύβι κάνει το φυσικό περίγραμμα των χειλιών πιο γεμάτο, κάνει διορθώσεις όταν τα χείλη δεν έχουν ένα ισορροπημένο σχήμα και το πιο σημαντικό εμποδίζει το κραγιόν να ξεφύγει από το περίγραμμα.
4. Απλώστε το κραγιόν σας με ένα πινέλο χειλιών, έτσι είναι πιο εύκολο να παραμείνετε στις γραμμές του περιγράμματος σας και να απλώσετε την απαραίτητη ποσότητα κραγιόν ώστε τα χείλη να φαίνονται ζουμερά και το χρώμα στην ένταση που επιθυμείτε.
5. Ταμπονάρετε τα χείλη σας με ένα χαρτομάντιλο, απλώστε λίγη πούδρα προσώπου και την τελική στρώση κραγιόν. Με αυτή την τεχνική θα δώσετε μεγαλύτερη διάρκεια στο κραγιόν.
6. Όταν ήδη φοράτε το κραγιόν σας, μη τρίβετε τα χείλη σας μεταξύ τους. Αντίθετα, ανανεώστε το κραγιόν σας απλώνοντας λίγο ακόμα με απαλές πινελιές. jenny.gr
Η τεχνική είναι πολύ εύκολη αρκεί να ακολουθήσετε σωστά τα βήματα.
Υπάρχουν μερικά τρικ στο μακιγιάζ που προλαμβάνουν την μετατόπιση του κραγιόν από το περίγραμμα. Σίγουρα σας έχει τύχει και ειδικά με ένα κραγιόν σε έντονο ή σκούρο χρώμα.
Δείτε παρακάτω τι πρέπει να κάνετε:
1. Προετοιμάστε την κατάλληλη βάση, το δέρμα πρέπει να είναι λείο και ενυδατωμένο. Κάντε απολέπιση 2-3 φορές την εβδομάδα και καθημερινά ενυδατώστε τα χείλη με ένα lip balm. Έτσι όταν θα φοράτε το κραγιόν σας τα χείλη σας θα είναι ζουμερά και δεν θα ξεφλουδίζουν.
2. Για να ξεκινήσετε το μακιγιάζ των χειλιών, απλώστε στα χείλη ένα concealer προσώπου ή τη βάση μακιγιάζ που χρησιμοποιείτε. Έτσι το κραγιόν θα «κολλήσει» καλύτερα στα χείλη καθώς και το χρώμα του θα είναι όπως σας αρέσει, γιατί δεν θα αναμειχθεί με το χρώμα των χειλιών που είναι πιο σκούρο, αλλά με την ουδέτερη βάση του concealer.
3. Μην παραλείπετε το περίγραμμα με μολύβι χειλιών, ακόμα και αν δεν σας αρέσει δοκιμάστε το σε nude χρώμα. Το μολύβι κάνει το φυσικό περίγραμμα των χειλιών πιο γεμάτο, κάνει διορθώσεις όταν τα χείλη δεν έχουν ένα ισορροπημένο σχήμα και το πιο σημαντικό εμποδίζει το κραγιόν να ξεφύγει από το περίγραμμα.
4. Απλώστε το κραγιόν σας με ένα πινέλο χειλιών, έτσι είναι πιο εύκολο να παραμείνετε στις γραμμές του περιγράμματος σας και να απλώσετε την απαραίτητη ποσότητα κραγιόν ώστε τα χείλη να φαίνονται ζουμερά και το χρώμα στην ένταση που επιθυμείτε.
5. Ταμπονάρετε τα χείλη σας με ένα χαρτομάντιλο, απλώστε λίγη πούδρα προσώπου και την τελική στρώση κραγιόν. Με αυτή την τεχνική θα δώσετε μεγαλύτερη διάρκεια στο κραγιόν.
6. Όταν ήδη φοράτε το κραγιόν σας, μη τρίβετε τα χείλη σας μεταξύ τους. Αντίθετα, ανανεώστε το κραγιόν σας απλώνοντας λίγο ακόμα με απαλές πινελιές. jenny.gr
............................................
Όλα τα μυστικά για γερή καρδιά
Το στρες και οι δυσκολίες που βιώνουμε αυτή την εποχή επιδρούν αρνητικά στο πιο ζωτικό μας όργανο με κόστος ακόμα και χρόνια από τη ζωή μας. Οι επιστήμονες εξηγούν πώς θα aξιοποιήσουμε τις ενδείξεις και πώς θα πάρουμε την κατάσταση στα χέρια μας.
Η οικονομική κρίση δεν χτυπά μόνο το πορτοφόλι μας. Το άγχος, η στενοχώρια, η ανασφάλεια, σε συνδυασμό με την κακή διατροφή και την έλλειψη άσκησης, ταλαιπωρούν την καρδιά, η οποία αντλεί αίμα από τις φλέβες τροφοδοτώντας τα υπόλοιπα όργανα.
Σήμερα η εποχή ευνοεί την εμφάνιση νοσημάτων που συνδέονται με αυτή: πριν λίγο καιρό μελέτη στο αμερικανικό Πανεπιστήμιο Ντιουκ έδειξε ότι η ανεργία αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου κατά 35%. Μπορεί τα ποσοστά να αφορούν ανθρώπους άνω των 50, αλλά και οι νέοι υφίστανται στρες και βιώνουν κατάθλιψη, καταστάσεις που φθείρουν την καρδιά. Μπροστά στα καινούρια αυτά δεδομένα οι ειδικοί μάς συμβουλεύουν με ποιον τρόπο θα προστατέψουμε το πιο πολύτιμο όργανο του σώματός μας.
Καλέστε το γιατρό αν...
...πονάτε στο στήθος κυρίως όταν ασκείστε. Πρόκειται για βασικό σύμπτωμα της στηθάγχης, δηλαδή της πρώτης εκδήλωσης απόφραξης των αγγείων. Ο πόνος αυτός παρουσιάζεται και στο σαγόνι, την πλάτη ή τον ώμο και σταματά με τη διακοπή της γυμναστικής. Αντί για πόνο, μπορεί να εμφανίσετε δύσπνοια και φούσκωμα.
...νιώσετε αιφνίδιο πόνο που δεν υποχωρεί με αναπνοές. Ίσως πρόκειται για έμφραγμα του μυοκαρδίου και πρέπει άμεσα να λάβετε ασπιρίνη και να κατευθυνθείτε στο πλησιέστερο νοσοκομείο.
Γυναικεία... υπόθεση
Εμείς οι γυναίκες βιώνουμε τον πόνο και το στρες πιο έντονα αγνοώντας ότι η καρδιά μας είναι πιο ευάλωτη. Όπως εξηγεί ο καρδιολόγος Δημήτρης Ρίχτερ, διευθυντής της Β’ Καρδιολογικής Κλινικής της Ευρωκλινικής Αθηνών, τα καρδιακά νοσήματα χτυπούν και τις γυναίκες, αλλά μία δεκαετία αργότερα από ό,τι τους άντρες (δηλαδή μετά τα 50). «Η προστατευτική δράση των φυσικών οιστρογόνων μειώνει κατά πολύ τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Μετά την εμμηνόπαυση όμως ο κίνδυνος αυξάνεται και χρειάζεται οι γυναίκες πρώτα απ’ όλα να αλλάξουν νοοτροπία και να υιοθετήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής» καταλήγει ο γιατρός και εξηγεί τι πρέπει να κάνουμε.
Εξολοθρεύστε τους 9 ένοχους
Εργασιακή ένταση, οικονομική δυσπραγία και σε όλα τα παραπάνω έρχεται να προστεθεί και ένας χωρισμός. Ό,τι κι αν βιώνουμε σε κάθε περίοδο της ζωής μας είναι στο χέρι μας να το διαχειριστούμε έξυπνα. Όπως εξηγεί ο κ. Ρίχτερ, «οι εννέα παράγοντες κινδύνου που εξηγούν το 91% των εμφραγμάτων είναι η δυσλιπιδαιμία (υψηλή χοληστερόλη), το κάπνισμα, ο διαβήτης, η υπέρταση, η κοιλιακή παχυσαρκία, το άγχος/κατάθλιψη, η μειωμένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, η έλλειψη άσκησης και η μη κατανάλωση αλκοόλ (έρευνες έχουν δείξει ότι ένα ποτήρι κόκκινο κρασί ημερησίως για τις γυναίκες και δύο για τους άντρες δρουν προστατευτικά στην καρδιά). Στους νέους κάτω των 50 ετών που παθαίνουν έμφραγμα, ο κυριότερος παράγοντας κινδύνου είναι το κάπνισμα. Στην Ελλάδα το 93% των αντρών και το 78% των γυναικών που το υφίστανται πριν τα 50 είναι καπνιστές». Η λύση είναι να τροποποιήσουμε ή να ακυρώσουμε τους παραπάνω κινδύνους. Τι οδηγίες μάς δίνουν οι ειδικοί;
Διακοπή καπνίσματος: Ακόμα και το ελαφρύ κάπνισμα (1-5 τσιγάρα ημερησίως) καταστρέφει τα αιμοφόρα αγγεία με τη δημιουργία πλάκας, που μπορεί να προκαλέσει έμφραγμα. Τα καλά νέα είναι ότι σε όσες σταματούν τη βλαβερή συνήθεια -μέσα σε 15 χρόνια- ο κίνδυνος εξισώνεται με εκείνον που αντιμετωπίζει ένας μη καπνιστής.
Πίεση <140 η συστολική (μεγάλη) και <90 η διαστολική (μικρή): Πρόκειται για εκείνη που δέχονται τα αγγεία σε κάθε συστολή και διαστολή της καρδιάς. «Η αυξημένη πίεση αλλά και η χοληστερίνη (πρέπει να είναι <190mg/dl) φθείρουν πολύ τα αγγεία της καρδιάς» τονίζει ο κ. Ρίχτερ.
Άσκηση τουλάχιστον 30’ τη μέρα πέντε φορές την εβδομάδα: Σύμφωνα με μελέτη Δανών ερευνητών, μισή ώρα εκγύμνασης προσφέρει ίδια οφέλη στην απώλεια βάρους με μία ώρα φυσικής δραστηριότητας καθημερινά. Κάντε, λοιπόν, τζόγκινγκ, γρήγορο περπάτημα ή γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο.
Έξυπνες τροφές: Η μεσογειακή διατροφή (πλούσια σε όσπρια, φρούτα, λαχανικά και ψάρια αντί για κόκκινο κρέας) μειώνει τις πιθανότητες θανάτου από καρδιοπάθεια σε ποσοστό 35%. Μάλιστα οι σύγχρονες μελέτες επικεντρώνονται και σε επιμέρους τροφές. «Από τα γλυκαντικά η στέβια, που αντικαθιστά τη ζάχαρη, ενδείκνυται για αποφυγή θερμίδων, η σόγια μπορεί να ρίξει έως 10% τη χοληστερίνη και να υποκαταστήσει άλλα πρωτεϊνούχα φαγητά πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και οι στερόλες να την κατεβάσουν έως 15%» επισημαίνει ο γιατρός. Ακόμα η κατανάλωση 30 γραμμ. λιναρόσπορου καθημερινά μειώνει την αρτηριακή πίεση. Όμως, εκτός από τις τροφές, σημασία έχει και η καλή ψυχολογία.
Νικήστε τη θλίψη
Εδώ και χρόνια οι επιστήμονες έχουν επιβεβαιώσει ότι η σχέση άγχους, κατάθλιψης και καρδιαγγειακών προβλημάτων είναι στενή, ενώ τα τελευταία επιδεινώνονται τις περιόδους μιας κοινωνικής ή οικονομικής κρίσης.
Όπως εξηγεί ο κ. Ρίχτερ, «η σχέση αυτή είναι τόσο άμεση όσο και έμμεση. Το αυξημένο στρες σε μια περίοδο οικονομικής κρίσης οδηγεί σε ανεβασμένα επίπεδα αδρεναλίνης και κατεχολαμινών (χημικές ουσίες) στον οργανισμό, που από μόνα τους ευνοούν τον κίνδυνο για έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Υπάρχει όμως και η έμμεση συσχέτιση, όπως είναι η επιδείνωση της ποιότητας της διατροφής και τα αυξημένα ποσοστά καπνίσματος. Στη σημερινή βιομηχανική εποχή το υγιεινό φαγητό είναι πιο ακριβό. Αρκεί να δει κανείς τις τιμές των φρούτων, των λαχανικών και των ψαριών και να τις συγκρίνει με εκείνες ενός κομματιού κρέατος με πολύ λίπος ή ενός χάμπουργκερ. Τέλος η απώλεια του κοινωνικοεπαγγελματικού ιστού δημιουργεί πρόσφορο έδαφος για την αύξηση ανθυγιεινών συνηθειών και το συνεχές στρες προκαλεί ένα μόνιμο μαστίγωμα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος που σχετίζεται με αυξημένα καρδιαγγειακά επεισόδια».
Για να τα καταφέρουμε, οι ψυχολόγοι και συγκεκριμένα ο Ευάγγελος Κουσιάδης, ειδικός ψυχικής υγείας, ψυχοθεραπευτής, προτείνουν πρακτικές λύσεις και τρόπους παρέμβασης στην καθημερινότητά μας:
- «Έρευνες δείχνουν ότι το στρες αφορά κυρίως άτομα πολύ απαιτητικά με τον εαυτό τους και τους άλλους. Προσπαθήστε να μειώσετε τις απαιτήσεις σας και παρακολουθήστε τις σκέψεις σας».
- «Θέστε τα όριά σας και πείτε ευγενικά 'όχι' όταν νιώθετε ότι κάποια καθήκοντα που σας ανατίθενται σας ξεπερνούν. Προτείνετε εναλλακτικές λύσεις».
- «Όταν είστε στο σπίτι σας, χαλαρώστε, υιοθετήστε αργούς ρυθμούς και μη μεταφέρετε τα άγχη από τη δουλειά».
- «Κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν καθημερινά για λίγα λεπτά».
- «Αν έχετε κατάθλιψη, δημιουργήστε ένα κοινωνικό, υποστηρικτικό δίκτυο. Μην απομονώνεστε αλλά μοιραστείτε τα συναισθήματά σας».
Το τσεκάπ
Από παιδική ηλικία: Ίσως ζητηθεί triplex καρδιάς.
20+: Triplex + aιματολογικές εξετάσεις λιπιδίων (χοληστερόλη, τριγλυκερίδια κ.λπ.), νεφρών, ήπατος και, αν είναι καλές, συστήνεται επανάληψη κάθε πέντε χρόνια, εκτός αν ο γιατρός κρίνει διαφορετικά. Επίσης μετράμε την πίεσή μας ετησίως.
45+: Στα παραπάνω προστίθεται το τεστ κόπωσης. elle.gr
..................................................
3 φαγητά που κάνουν καλό στην καρδιά σας.
Μειώστε τις πιθανότητες να αντιμετωπίσετε κάποτε, κάποιο πρόβλημα στην καρδιά σας.
Οι ασθένειες της καρδιάς, τα τελευταία χρόνια έχουν αυξηθεί και σε μικρότερες ηλικίες. Φροντίστε τον οργανισμό σας, και μάθετε να ζείτε μία υγιεινή ζωή.Προσέξτε τη διατροφή σας, φροντίστε να γυμνάζετε το σώμα σας, πίνετε αρκετό νερό και κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν στη ζωή σας.
Γνωρίστε τρία τρόφιμα που είναι απαραίτητα για την σωστή λειτουργία της καρδιάς σας.
- Μαύρη σοκολάτα: Μειώνει τη χοληστερίνη και βοηθάει στη σωστή κυκλοφορία του αίματος.
- Αυγά: Μπορεί να αυξάνουν τη χοληστερίνη, ωστόσο σας βοηθάνε να χάσετε τα περιττά κιλά τα οποία επιβαρύνουν την καρδιά σας.
- “Καλά” λιπαρά: Τα φαγητά πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά, όπως έχει το ψάρι βοηθάνε στη σωστή λειτουργία του οργανισμού σας. Είναι απαραίτητα στη διατροφή σας, συμβάλλουν σε μία υγιεινή ζωή και στη σωστή λειτουργία της καρδιάς σας. jenny.gr
..................................................
Tips για να μακρύνουν τα μαλλιά πιο γρήγορα,
Διατροφή, περιποίηση, προστασία.
Πολλές φορές με ρωτάτε τι μπορείτε να κάνετε για να μακρύνουν πιο γρήγορα τα μαλλιά σας. Πολλοί είναι οι παράγοντες που ενδυναμώνουν τα μαλλιά και αντίστοιχα πολλοί είναι οι παράγοντες που καταστρέφουν τα μαλλιά. Αν είσαστε αποφασισμένες να λάβετε δράση, δείτε παρακάτω τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε:
• Η ομορφιά δεν έχει να κάνει μόνο με καλλυντικά αλλά και με την διατροφή, αυτό ισχύει και για τα μαλλιά. Συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή τρόφιμαπου ενισχύουν την υγεία των μαλλιών εσωτερικά.
• Όσο περισσότερο μπορείτε περιορίστε το styling των μαλλιών με υψηλή θερμοκρασία (πιστολάκι, πρέσα για ίσιωμα, ψαλίδι για μπούκλες) και με χημικές επεξεργασίες (βαφές μαλλιών, περμανάντ και άλλα). Οι παραπάνω μέθοδοι styling σε τακτά διαστήματα αφυδατώνουν και καταστρέφουν τα μαλλιά με αποτέλεσμα να εμφανίζουν ψαλίδα, να σπάνε και να φριζάρουν.
• Πριν αρχίσετε να εφαρμόζετε τις παρακάτω συμβουλές, ελέγξτε τις άκρες των μαλλιών. Αν έχετε πολλή ψαλίδα και είναι πολύ ξηρές οι άκρες, τότε θα πρέπει να επισκεφτείτε τον κομμωτή σας για ένα φρεσκάρισμα στο κούρεμα.
• Αποφύγετε να μαζεύετε τα μαλλιά σας σφιχτά και σε καθημερινή βάση. Αν σας αρέσει να τα μαζεύετε πιάστε τα χαλαρά με λαστιχάκι ή με ένα κλάμερ.
• Να χρησιμοποιείτε το κατάλληλο για εσάς σαμπουάν. Ένα λάθος σαμπουάν μπορεί να διαταράξει την ισορροπία του τριχωτού της κεφαλής.
• Αποφύγετε το ζεστό νερό στο λούσιμο γιατί αφυδατώνει περισσότερο τις τρίχες.Προτιμήστε το χλιαρό νερό ή ακόμα και το κρύο νερό στο ξέβγαλμα.
• Όταν σκουπίζετε τα μαλλιά σας μετά το λούσιμο, μην τα τρίβετε με την πετσέτα, αντίθετα ταμπονάρετε τα τούφα-τούφα.
• Όσες γυναίκες έχετε λιπαρά μαλλιά αποφύγετε τα συχνά λουσίματα. Τα σαμπουάν για λιπαρά μαλλιά περιέχουν ισχυρά στυπτικά και αφριστικά συστατικά που διαταράσσουν το τριχωτό της κεφαλής, με αποτέλεσμα να παρουσιάζει περισσότερη λιπαρότητα. Μπορείτε να κάνετε το εξής: το επόμενο λούσιμο από το σαμπουάν να γίνει με ένα μείγμα 100ml νερό και 1 κουταλιά σούπας σόδα μαγειρικής. Σε στεγνά μαλλιά απλώστε το μείγμα στις ρίζες, κάντε μασάζ και τυλίξτε το κεφάλι με μια πετσέτα για 10-15 λεπτά, στην συνέχεια ξεπλύνετε πολύ καλά τα μαλλιά μόνο με νερό. Αν θέλετε περισσότερο όγκο στα μαλλιά σας μετά το νερό ρίξτε στα μαλλιά μια λοσιόν από 100ml βιολογικό-αφιλτράριστο μηλόξυδο και 200ml νερό. Η σόδα μαγειρικής και το μηλόξυδο αφαιρούν την λιπαρότητα από το τριχωτό χωρίς να το διαταράσσουν.
• Μετά το λούσιμο και ανάλογα με το πόσο ξηρές είναι οι άκρες των μαλλιών, απλώστε μια καλή μαλακτική ή λίγο ελαιόλαδο ή οργανικό λάδι καρύδας.
• Σε καθημερινή βάση ενυδατώστε τις άκρες των μαλλιών με ένα serum ή balm.
• Τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα να κάνετε μάσκα μαλλιών με απλά προϊόντα από την κουζίνα σας όπως το ελαιόλαδο.
Extra tip:Δώστε χρόνο στα μαλλιά σας, να συνηθίσουν τον «νέο τρόπο ζωής», μην περιμένετε να έχετε αποτελέσματα από την πρώτη κιόλας ημέρα. Όταν κάνετε σπιτικές θεραπείες με απλά υλικά από την κουζίνα σας, ειδικά τις πρώτες φορές μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα μαλλιά σας συμπεριφέρονται αλλόκοτα,αυτό είναι φυσιολογικό, σταδιακά όμως θα δείτε διαφορά στην ποιότητα τους. jenny.gr
...................................................
Γιατί ενώ γυμνάζομαι δεν έχω αποτέλεσμα;
Ασκείστε αλλά παρ' όλα αυτά παίρνετε κιλά και έχετε ακόμη την κοιλίτσα που θέλατε να χάσετε; Μάθετε τι μπορεί να κάνετε λάθος.
Τι φταίει και...
...δεν αδυνατίζετε: Γυμνάζεστε σχεδόν καθημερινά εδώ και τέσσερις μήνες, αλλά ακόμη δεν έχετε χάσει τα περιττά κιλά. Εξαρτάται από το τι κάνετε στο γυμναστήριο. Για παράδειγμα, το ποδήλατο είναι άψογο για να σμιλέψετε τα πόδια, να χαλαρώσετε από το στρες και να τονώσετε τους μυς. Όμως δεν ενδείκνυται για αδυνάτισμα. Συνδυάστε το λοιπόν με ασκήσεις αντοχής, όπως ελλειπτικό μηχάνημα για 45'.
...πήρατε κιλά: Προφανώς τρώτε πιο πολύ απ' όσο νομίζετε. Μήπως μετά το γυμναστήριο πεινάτε και καταναλώνετε περισσότερο φαγητό; Διαφορετικά μπορεί να κάνετε πολλά βάρη με αποτέλεσμα να έχει αυξηθεί αρκετά η μυϊκή σας μάζα.
...έχετε ακόμη κυτταρίτιδα: Η τακτική προπόνηση είναι ωφέλιμη για το σώμα, αλλά δύσκολα επιδρά στην κυτταρίτιδα. Προσθέστε λοιπόν ασκήσεις όπως το τρέξιμο, η ζούμπα, τα καθίσματα. Παράλληλα προσέξτε τη διατροφή σας. Πίνετε αρκετό νερό και αποφεύγετε τις αλμυρές και τις λιπαρές τροφές.
...Το σώμα δεν είναι γραμμωμένο: Για να σχηματιστούν οι μύες, πρέπει να δώσετε έμφαση στη διατροφή σας. Ειδικότερα, σε κάθε γεύμα είναι απαραίτητο να καταναλώνετε πρωτεΐνες συνδυαστικά με κάτι άλλο. Πολύ χρήσιμο είναι να προγραμματίσετε ένα εβδομαδιαίο μενού. Επίσης θα χρειαστεί να χάσετε το περιττό λίπος, αν υπάρχει.
...δεν έχετε επίπεδη κοιλιά: Εστιάστε σε ασκήσεις για κοιλιακούς και κάντε διάδρομο. Φροντίστε ωστόσο να τις εναλλάσσετε. Όταν επαναλαμβάνετε το ίδιο πρόγραμμα, δεν γυμνάζονται καλά οι μύες και έτσι δεν σημειώνετε πρόοδο. Επίσης, προσέξτε τη διατροφή σας. Μήπως καταναλώνετε αρκετά λιπαρά και γλυκά; fe-mail.gr
...πήρατε κιλά: Προφανώς τρώτε πιο πολύ απ' όσο νομίζετε. Μήπως μετά το γυμναστήριο πεινάτε και καταναλώνετε περισσότερο φαγητό; Διαφορετικά μπορεί να κάνετε πολλά βάρη με αποτέλεσμα να έχει αυξηθεί αρκετά η μυϊκή σας μάζα.
...έχετε ακόμη κυτταρίτιδα: Η τακτική προπόνηση είναι ωφέλιμη για το σώμα, αλλά δύσκολα επιδρά στην κυτταρίτιδα. Προσθέστε λοιπόν ασκήσεις όπως το τρέξιμο, η ζούμπα, τα καθίσματα. Παράλληλα προσέξτε τη διατροφή σας. Πίνετε αρκετό νερό και αποφεύγετε τις αλμυρές και τις λιπαρές τροφές.
...Το σώμα δεν είναι γραμμωμένο: Για να σχηματιστούν οι μύες, πρέπει να δώσετε έμφαση στη διατροφή σας. Ειδικότερα, σε κάθε γεύμα είναι απαραίτητο να καταναλώνετε πρωτεΐνες συνδυαστικά με κάτι άλλο. Πολύ χρήσιμο είναι να προγραμματίσετε ένα εβδομαδιαίο μενού. Επίσης θα χρειαστεί να χάσετε το περιττό λίπος, αν υπάρχει.
...δεν έχετε επίπεδη κοιλιά: Εστιάστε σε ασκήσεις για κοιλιακούς και κάντε διάδρομο. Φροντίστε ωστόσο να τις εναλλάσσετε. Όταν επαναλαμβάνετε το ίδιο πρόγραμμα, δεν γυμνάζονται καλά οι μύες και έτσι δεν σημειώνετε πρόοδο. Επίσης, προσέξτε τη διατροφή σας. Μήπως καταναλώνετε αρκετά λιπαρά και γλυκά; fe-mail.gr
..........................................................
Νύφες με κοντά μαλλιά
Χτενίσματα και αξεσουάρ.
Τα κοντά μαλλιά προβληματίζουν πολλές μελλοντικές νύφες, αφού τα περισσότερα εντυπωσιακά χτενίσματα γίνονται σε μακριά μαλλιά. Αυτό βέβαια δεν ισχύει, γιατί στα κοντά μαλλιά ταιριάζουν πολλά αξεσουάρ και δημιουργούν ένα ξεχωριστό στυλ για μια ξεχωριστή μέρα.
Δείτε μερικές προτάσεις που μπορείτε να αντιγράψετε ή να προσαρμόσετε στο δικό σας στυλ:
....................................................................................
Φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια;
Αναλαμβάνετε κάθε φορά τα πάντα με αποτέλεσμα να νιώθετε αγχωμένες και κουρασμένες;
Σήμερα, οι περισσότερες γυναίκες προσπαθούν να διεκπεραιώσουν τις υποχρεώσεις και να ανταποκριθούν σ’ όλους τους ρόλους πολύ καλά. Πρέπει να ταυτόχρονα να είναι άψογες μητέρες, να έχουν μια λαμπρή καριέρα, να είναι νοικοκυρές και πρότυπο καλής συντρόφου. Όλοι μέρα, προσπαθούν να ανταπεξέλθουν άριστα στις υποχρεώσεις τους. Κάποια στιγμή όμως, όλη αυτή η πίεση και η ανάγκη της τελειότητας προκαλεί εξάντληση των αποθεμάτων τόσο των ψυχικών όσο και των σωματικών. Με αποτέλεσμα έντονα ξεσπάσματα, κρίσεις και το αίσθημα της αδικίας να υπερισχύει. Νιώθετε σύχνα πως κανένας δεν σας καταλαβαίνει, ματαιοδοξία για την ζωή σας, φόβο πως οι επιλογές σας έχουν παγιδέψει σε μια καθημερινότητα όπου δεν υπάρχει περιθώριο για προσωπική ζωή. Η κατάσταση που βιώνετε προκαλεί προβλήματα επικοινωνίας με τα παιδιά, τον σύντροφό, τους συναδέλφους και γενικότερα στις σχέσεις σας. Tο σημαντικότερο όμως είναι πως εσείς φτάνετε σ’ ένα σημείο να μην νιώθετε καλά με το εαυτό σας. Έχετε ανεβάσει το πήχη πολύ ψηλά και κατηγορείτε έσας, σε περίπτωση που δεν προλάβετε να φέρετε κάτι εις πέρας. Συνέπως, αυτό αρχίζει να καταστρέφει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησηση σας.
Πως μπορεί να βελτιωθεί ή να αλλάξει η καθημερινότητά σας;
• Εστιάστε που θέλετε να είστε καλές και προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σ’ αυτό.
• Μην διστάσετε να εξωτερικεύσετε τα συναισθήματα σας και να ζητήσετε βοήθεια από τα άτομα που είναι γύρω σας. Το γεγονός ότι μιλάτε για το πώς νιώθετε ζητώντας βοήθεια δεν σημαίνει ότι δεν είστε άξια ή παραιτήστε από τις ευθύνες σας. Μην το βιώνετε ως ήττα.
• Να θυμάστε ότι τα άτομα που τα κάνουν όλα μόνα τους μπορεί να δείχνουν δυναμικά όμως συχνά εξουθενώνονται σωματικά και ψυχολογικά. Μια καλυμμένη ανταγωνιστική διάθεση δηλαδή η βαθιά ριζωμένη πεποίθηση ¨εγώ το κάνω καλύτερα¨ αλλά και η ανάγκη να αποδείξουν ότι αξίζουν και να νιώθουν ότι οι άλλοι τους χρειάζονται αποτελούν συνήθως την καρδιά του προβλήματος.
• Μη συγκρίνεστε με άλλους καθώς έτσι είναι πιο πιθανό να αισθανθείτε μειονεκτικά απέναντι σε κάποιον που μπορεί να είναι καλύτερος από εσάς σε κάτι.
• Μην ενεργείτε αποκλειστικά για να αποδείξετε την αξία σας ή να εισπράξετε την επιβράβευση των άλλων. Έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας αλλά δεχτείτε και τα όρια σας.
• Μην βιάζεστε να πείτε ναι όταν σας αναθέτουν αρμοδιότητες. Εκφράστε τον προβληματισμό σας χρησιμοποιώντας προτάσεις όπως: άσε με να το σκεφτώ ή να δω τη μπορώ να κάνω κλπ.
• Αφήστε και τους άλλους να προτείνουν λύσεις ή διαπραγματευτείτε λύσεις που συμφέρουν όλους.
• Δείξτε εμπιστοσύνη. Είναι σημαντικό να πείσετε το άτομο από το οποίο ζητάτε βοήθεια ότι εκτιμάτε την προθυμία του. Η συνεργασία ωστόσο προϋποθέτει εμπιστοσύνη στον άλλο και αποδοχή του ότι μπορεί να κάνει κάτι διαφορετικά από ότι εσείς. jenny.gr
...........................................................................................
Τα 10 απαραίτητα βήματα για υγιή και όμορφη επιδερμίδα!
Καλό το μακιγιάζ κορίτσια αλλά τίποτα δεν συγκρίνεται με την φυσική ομορφιά που πηγάζει από μια υγιή και λαμπερή επιδερμίδα. Το υπερβολικό makeup δεν ξεγελά κανένα και δημιουργεί μια όψη μάσκας πού δεν είναι καθόλου ελκυστική. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να βελτιώσουμε την υγεία της επιδερμίδας μας και κατά συνέπεια να αποκτήσουμε την πολυπόθητη υγιή λάμψη στο πρόσωπό μας; Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα και σίγουρα η επιδερμίδα σας θα σας ανταμείψει σύντομα!
1. Προστατευθείτε από τον ήλιο
Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ακόμα και τον χειμώνα και αποφύγετε το καλοκαίρι την ηλιοθεραπεία μεταξύ 10.00 π.μ και 2.00 μ.μ.
2. Μην καπνίζετε ή τουλάχιστον ελαττώστε το σημαντικά
Το δέρμα σας είναι ένα μεγάλο όργανο και χρειάζεται καλή κυκλοφορία και οξυγόνο.
Το κάπνισμα δρα καταστρεπτικά σε αυτή τη διαδικασία.
Γι’ αυτό το δέρμα των καπνιστών φαίνεται θαμπό και γκρίζο. Αντί το δέρμα να λαμβάνει πλούσιο σε οξυγόνο αίμα παίρνει δηλητήρια και οξειδωτικά.
3. Πλύντε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα
Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό με ουδέτερο PH πρωί και βράδυ.
Για το βραδινό ντεμακιγιάζ δεν το συζητάμε όλες γνωρίζουμε την σημασία του αλλά και το πρωί το δέρμα χρειάζεται ένα απαλό καθάρισμα γιατί συλλέγει κατά τη διάρκεια του ύπνου νεκρά σωματικά κύτταρα, ρύπους και σκόνη!
4. Προσέξτε τα συχνά πήλινγκ
Η υπερβολική χρήση κουράζει το δέρμα σας, διαταράσσει και εξασθενίζει το υδρολιπιδικό φιλμ αφήνοντας εκτεθιμένη την επιδερμίδα σε μικρόβια.
5. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας συχνά και πλύντε τα χέρια σας περισσότερο!
Μην πειράζετε όλη την ώρα τα τυχόν σπυράκια.
Βάλτε τις ειδικές φαρμακευτικές κρέμες και ξεχάστε τα.
Εάν το πρόβλημα είναι έντονο επισκεφτείτε έναν καλό δερματολόγο που θα σας προτείνει την κατάλληλη για σας θεραπεία.
6. Κρατήστε το make up σας καθαρό
Αντικαταστήστε τα σφουγγαράκια, πλύντε συχνά τα πινέλα και πετάξτε κρέμες που τις έχετε πάνω από έξι μήνες ανοιχτές.
7. Φροντίστε τη διατροφή σας
Το υγιές δέρμα απαιτεί συνεχή τροφοδοσία με τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία. Μην αμελείτε την λήψη υγιών λιπών -παρθένο ελαιόλαδο, έλαια ψαριών, ωμούς ξηρούς καρπούς- που υποστηρίζουν τη βέλτιστη υγεία του δέρματος.
Επίσης η κατανάλωση πράσινου τσαγιού περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που παλεύουν την ελεύθερες ρίζες σε όλο το σώμα.
8. Πιείτε άφθονο νερό
Τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Μην ξεχνάτε πως ότι και να «αλείψετε» στην επιφάνεια, εάν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο η επιδερμίδα σας και το πρόσωπο σας θα είναι επίσης.
9. Για αντιγήρανση χρησιμοποιείστε κάθε βράδυ μια κρέμα ρετινόλης
Είναι από τα συστατικά με τα πλέον αποδεδειγμένα αποτελέσματα.
10. Τέλος, μην το παρακάνετε με τα καλλυντικά
Κάθε κρέμα περιέχει 20 με 40 διαφορετικά συστατικά και δεν είναι όλα ακίνδυνα. Διαλέξτε όσον γίνεται περισσότερο προιόντα με φυσικά συστατικά και μόνο αυτά που καλύπτουν τις δικές σας ανάγκες.
Στη σημερινή εποχή κυκλοφορεί πληθώρα προιόντων και είναι πανεύκολο να παρασυρθούμε σε υπερβολικά πολλές αγορές που βλάπτουν και το πορτοφόλι μας και την επιδερμίδα μας! Σκεφτείτε και ζυγίστε αν χρειάζεστε περισσότερο ενυδάτωση, σύσφιξη, αντιρυτιδική φροντίδα και αγοράστε το κατάλληλο προιόν.
fe-mail.gr
......................................................................................
Δύο σούπερ όπλα για τέλεια πόδια
Οι κιρσοί και οι ευρυαγγείες ταλαιπωρούν τα κάτω άκρα, ενώ το πρόβλημα επιδεινώνεται με την ορθοστασία. Τι είδους θεραπείες προτείνει η δερματολόγος;
Οι κόκκινες και οι μπλε φλέβες που κάνουν την εμφάνισή τους στα πόδια μας χαλούν την όμορφη εικόνα τους. Και να ήταν μόνο αυτό! Όταν είμαστε πολλές ώρες όρθιες, αυτά πονούν και πρήζονται. Τι μπορούμε να κάνουμε; «Σε περίπτωση φλεβικής ανεπάρκειας η σωστή αντιμετώπιση είναι το χειρουργείο» τονίζει η δερματολόγος Μαρία Μαυρίδου και εξηγεί ποιες επιλογές υπάρχουν για πιο ήπια προβλήματα.
1) Το λέιζερ
Όπως αναφέρει η γιατρός, «στις ευρυαγγείες προτιμάμε το λέιζερ, όπως και στην περίπτωση ορισμένων μπλε φλεβών και κιρσοειδών διευρύνσεων. Η ακτινοβολία από τη συγκεκριμένη τεχνολογία απορροφάται επιλεκτικά από την αιμοσφαιρίνη. Τι κάνει; Προκαλεί τήξη του αίματος στα αγγεία και τα καταστρέφει με τη θερμότητα». Ο χρόνος αποθεραπείας είναι 15-20 μέρες. Κατά μέσο όρο απαιτούνται 3 συνεδρίες. Το κόστος ποικίλλει ανάλογα με την έκταση του προβλήματος και τον αριθμό των επισκέψεων στο ιατρείο. Η τιμή κυμαίνεται στα € 400.
2) Η σκληροθεραπεία
«Όταν υπάρχουν μπλε αγγεία μεγαλύτερα σε διάμετρο, συνήθως δεν επιλέγουμε λέιζερ αλλά σκληροθεραπεία. Πρόκειται για ενέσεις που γίνονται με ειδική ουσία που εισάγουμε μέσα στο αγγείο με σκοπό να προκαλέσουμε την τήξη του» επισημαίνει η κ. Μαυρίδου. Τις δύο πρώτες μέρες ίσως χρειαστεί περίδεση στα πόδια. Το σύνολο των συνεδριών που απαιτούνται είναι 1-2 και το κόστος της επίσκεψης κυμαίνεται στα € 120.
Όσο κάνετε ακόμη θεραπεία αποφεύγετε τη σάουνα, την έκθεση στον ήλιο, καθώς και τα πολύ ψηλά τακούνια που εμποδίζουν την καλή κυκλοφορία του αίματος. Τις επόμενες μέρες μετά από κάθε συνεδρία δεν πρέπει να κάνετε γυμναστική. elle.gr
Οι κόκκινες και οι μπλε φλέβες που κάνουν την εμφάνισή τους στα πόδια μας χαλούν την όμορφη εικόνα τους. Και να ήταν μόνο αυτό! Όταν είμαστε πολλές ώρες όρθιες, αυτά πονούν και πρήζονται. Τι μπορούμε να κάνουμε; «Σε περίπτωση φλεβικής ανεπάρκειας η σωστή αντιμετώπιση είναι το χειρουργείο» τονίζει η δερματολόγος Μαρία Μαυρίδου και εξηγεί ποιες επιλογές υπάρχουν για πιο ήπια προβλήματα.
1) Το λέιζερ
Όπως αναφέρει η γιατρός, «στις ευρυαγγείες προτιμάμε το λέιζερ, όπως και στην περίπτωση ορισμένων μπλε φλεβών και κιρσοειδών διευρύνσεων. Η ακτινοβολία από τη συγκεκριμένη τεχνολογία απορροφάται επιλεκτικά από την αιμοσφαιρίνη. Τι κάνει; Προκαλεί τήξη του αίματος στα αγγεία και τα καταστρέφει με τη θερμότητα». Ο χρόνος αποθεραπείας είναι 15-20 μέρες. Κατά μέσο όρο απαιτούνται 3 συνεδρίες. Το κόστος ποικίλλει ανάλογα με την έκταση του προβλήματος και τον αριθμό των επισκέψεων στο ιατρείο. Η τιμή κυμαίνεται στα € 400.
2) Η σκληροθεραπεία
«Όταν υπάρχουν μπλε αγγεία μεγαλύτερα σε διάμετρο, συνήθως δεν επιλέγουμε λέιζερ αλλά σκληροθεραπεία. Πρόκειται για ενέσεις που γίνονται με ειδική ουσία που εισάγουμε μέσα στο αγγείο με σκοπό να προκαλέσουμε την τήξη του» επισημαίνει η κ. Μαυρίδου. Τις δύο πρώτες μέρες ίσως χρειαστεί περίδεση στα πόδια. Το σύνολο των συνεδριών που απαιτούνται είναι 1-2 και το κόστος της επίσκεψης κυμαίνεται στα € 120.
Όσο κάνετε ακόμη θεραπεία αποφεύγετε τη σάουνα, την έκθεση στον ήλιο, καθώς και τα πολύ ψηλά τακούνια που εμποδίζουν την καλή κυκλοφορία του αίματος. Τις επόμενες μέρες μετά από κάθε συνεδρία δεν πρέπει να κάνετε γυμναστική. elle.gr
1) Το λέιζερ
Όπως αναφέρει η γιατρός, «στις ευρυαγγείες προτιμάμε το λέιζερ, όπως και στην περίπτωση ορισμένων μπλε φλεβών και κιρσοειδών διευρύνσεων. Η ακτινοβολία από τη συγκεκριμένη τεχνολογία απορροφάται επιλεκτικά από την αιμοσφαιρίνη. Τι κάνει; Προκαλεί τήξη του αίματος στα αγγεία και τα καταστρέφει με τη θερμότητα». Ο χρόνος αποθεραπείας είναι 15-20 μέρες. Κατά μέσο όρο απαιτούνται 3 συνεδρίες. Το κόστος ποικίλλει ανάλογα με την έκταση του προβλήματος και τον αριθμό των επισκέψεων στο ιατρείο. Η τιμή κυμαίνεται στα € 400.
2) Η σκληροθεραπεία
«Όταν υπάρχουν μπλε αγγεία μεγαλύτερα σε διάμετρο, συνήθως δεν επιλέγουμε λέιζερ αλλά σκληροθεραπεία. Πρόκειται για ενέσεις που γίνονται με ειδική ουσία που εισάγουμε μέσα στο αγγείο με σκοπό να προκαλέσουμε την τήξη του» επισημαίνει η κ. Μαυρίδου. Τις δύο πρώτες μέρες ίσως χρειαστεί περίδεση στα πόδια. Το σύνολο των συνεδριών που απαιτούνται είναι 1-2 και το κόστος της επίσκεψης κυμαίνεται στα € 120.
Όσο κάνετε ακόμη θεραπεία αποφεύγετε τη σάουνα, την έκθεση στον ήλιο, καθώς και τα πολύ ψηλά τακούνια που εμποδίζουν την καλή κυκλοφορία του αίματος. Τις επόμενες μέρες μετά από κάθε συνεδρία δεν πρέπει να κάνετε γυμναστική. elle.gr
..............................................
Πιο ελκυστικοί όσοι έχουν ρυτίδες γύρω από τα μάτια.
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, αυτοί που εμφανίζουν λεπτές γραμμές στη συγκεκριμένη περιοχή φαίνεται πως τελικά θεωρούνται πιο όμορφοι αλλά και πιο έξυπνοι.
Πολλοί θέλουν να τις ξεφορτωθούν και κάνουν ό,τι μπορούν για να το πετύχουν. Ο λόγος για τις μικρές ρυτίδες που παρουσιάζονται -ακόμη και σε νεαρές ηλικίες- στις άκρες των ματιών. Ίσως θα έπρεπε να το σκεφτούν ξανά, αφού, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του βελγικού Πανεπιστημίου Λουβέν, οι γραμμές έκφρασης που είναι γνωστές ως «πόδι της χήνας» αποτελούν όπλο γοητείας και ένδειξη εξυπνάδας.
Για να διαπιστώσουν το παραπάνω, οι ειδικοί έκαναν το εξής πείραμα: έδωσαν σε μια ομάδα εθελοντών φωτογραφίες με ανθρώπους (άντρες και γυναίκες) που χαμογελούσαν και τους ζήτησαν να τις σχολιάσουν.
Τα αποτελέσματα ήταν ενδεικτικά: όταν στο πρόσωπο κάποιου φαίνονταν οι χαρακτηριστικές ρυτίδες, οι συμμετέχοντες αξιολογούσαν το χαμόγελό του ως πιο ευχάριστο, αυθόρμητο, έντονο και αυθεντικό, ενώ τον ίδιο τον εικονιζόμενο ως πιο ελκυστικό και έξυπνο σε σχέση με αυτόν που, όταν γελούσε, δεν σχηματίζονταν ρυτίδες στο πρόσωπό του. elle.gr
...........................................
Φτιάξτε μόνες τα μαλλιά σας σαν επαγγελματίες κομμωτές.
Ακολουθήστε τις προτάσεις τοπ οίκων και σε ελάχιστο χρόνο, χωρίς κόστος, δημιουργήστε μόνες σας τα πιο μοντέρνα χτενίσματα της σεζόν.
Αξεσουάρ & κότσοι σινιόν
Απαιτούμενος χρόνος: 5 λεπτά
Τα εντυπωσιακά αξεσουάρ στα μαλλιά αποτελούν κίνηση ματ σε περίπτωση που δεν έχετε καθόλου χρόνο να περιποιηθείτε το χτένισμά σας.
Για να πετύχετε αυτό το λουκ
1. Πιάστε όλα τα μαλλιά σας σε έναν ψηλό κότσο σινιόν.
2. Στερεώστε τον στην κορυφή του κεφαλιού και φορέστε μια μεγάλη κορδέλα με φιόγκο, όπως ακριβώς προτείνει ο οίκος Moschino.
Αν έχετε κοντά μαλλιά και δεν μπορείτε να δημιουργήσετε σινιόν, συγκρατήστε τα στην κορυφή του κεφαλιού με μια κορδέλα. Στη συνέχεια κρεπάρετε το πίσω μέρος τους με μια ειδική χτένα για να πετύχετε έξτρα όγκο, όπως προτείνει ο Oscar de la Renta.
Hot tip
Στερεώστε τα μαλλιά σας στο πλάι με μερικές φουρκέτες διακοσμημένες με στρας ή πολύχρωμες φουρκέτες. elle.gr
Απαιτούμενος χρόνος: 5 λεπτά
Τα εντυπωσιακά αξεσουάρ στα μαλλιά αποτελούν κίνηση ματ σε περίπτωση που δεν έχετε καθόλου χρόνο να περιποιηθείτε το χτένισμά σας.
Για να πετύχετε αυτό το λουκ
1. Πιάστε όλα τα μαλλιά σας σε έναν ψηλό κότσο σινιόν.
2. Στερεώστε τον στην κορυφή του κεφαλιού και φορέστε μια μεγάλη κορδέλα με φιόγκο, όπως ακριβώς προτείνει ο οίκος Moschino.
Αν έχετε κοντά μαλλιά και δεν μπορείτε να δημιουργήσετε σινιόν, συγκρατήστε τα στην κορυφή του κεφαλιού με μια κορδέλα. Στη συνέχεια κρεπάρετε το πίσω μέρος τους με μια ειδική χτένα για να πετύχετε έξτρα όγκο, όπως προτείνει ο Oscar de la Renta.
Hot tip
Στερεώστε τα μαλλιά σας στο πλάι με μερικές φουρκέτες διακοσμημένες με στρας ή πολύχρωμες φουρκέτες. elle.gr
............................................
Βρείτε το σχήμα των ματιών σας.
Tα μάτια σας είναι αμυγδαλωτά ή στρογγυλά;
Πριν αρχίσετε με το μακιγιάζ των ματιών θα πρέπει να προσδιορίσετε το σχήμα, την θέση και την γραμμή τους. Έτσι, θα μπορέσετε να διορθώσετε τις ατέλειες στα μάτια ώστε να φαίνονται ανοδικά ή οριζόντια ή με ισορροπημένο βάθος ή να μοιάζουν όσο πιο πολύ γίνεται με το αμυγδαλωτό σχήμα.
Στην ιδανική γραμμή ματιών υπάρχει ισορροπία στις δυο γωνίες, δηλαδή φτάνουν στο ίδιο ύψος, σε οριζόντια γραμμή. Αυτό μπορείτε να το προσδιορίσετε χρησιμοποιώντας ένα μολύβι. Τοποθετήστε το μολύβι στις γωνίες του ματιού, αν το μολύβι είναι:
• Σε οριζόντια θέση, με τις δυο γωνιές του ματιού στο ίδιο ύψος, τότε έχετεοριζόντια γραμμή ματιών – αμυγδαλωτά μάτια.
• Σε λοξή θέση με την εξωτερική γωνία πιο χαμηλά τότε έχετε καθοδική γραμμή ματιών – καθοδικά μάτια.
• Σε λοξή θέση με την εξωτερική γωνία πιο ψηλά τότε έχετε ανοδική γραμμή ματιών – ανοδικά μάτια.
Τα σχήματα:
• Αμυγδαλωτά – έχουν σωστή απόσταση μεταξύ τους (το μήκος ενός ματιού), οι δυο γωνίες του ματιού στο ίδιο ύψος, το βάθος τους στην πτυχή είναι φυσιολογικό και το μέγεθος τους σε σχέση με το πρόσωπο κανονικό.
• Στρογγυλά – έχουν στρογγυλό σχήμα, έχουν σωστή απόσταση μεταξύ τους (το μήκος ενός ματιού) και οι δυο γωνίες του ματιού στο ίδιο ύψος.
• Μικρά – φαίνονται μικρότερα σε σχέση με το υπόλοιπο πρόσωπο.
• Μεγάλα – φαίνομαι μεγαλύτερα σε σχέση με το υπόλοιπο πρόσωπο.
Οι θέσεις:
• Αραιόφθαλμα – έχουν μεγάλη απόσταση μεταξύ τους, μεγαλύτερη από το μήκος ενός ματιού.
• Πυκνόφθαλμα – έχουν μικρή απόσταση μεταξύ τους, μικρότερη από το μήκος ενός ματιού.
• Εσώφθαλμα – βρίσκονται χωμένα στην πτυχή των ματιών με το κόκαλο να προεξέχει.
• Εξώφθαλμα – προεξέχουν πολύ από την πτυχή των ματιών και συνήθως είναι μεγάλα. jenny.gr
....................................................................
Τα αγχολυτικά βότανα.
Ρυθμίστε τα επίπεδα του στρες με φυσικό τρόπο.
Το στρες έχει καταντήσει η “μάστιγα” του αιώνα που διανύουμε και εντοπίζεται σχεδόν σε όλες τις ηλικίες. Κάποιοι μπορούν να το διαχειριστούν μέχρι ένα βαθμό, ενώ άλλοι αδυνατούν κι έτσι επηρεάζεται η καθημερινότητά τους σε μεγάλο βαθμό.
Για να βοηθήσετε όσο μπορείτε τον εαυτό σας μόνοι σας, πριν καταφύγετε σε δραστικότερες λύσεις, βάλτε στην καθημερινότητά σας μερικά βότανα που θα σας βοηθήσουν.
Βασιλικός: Έχει καταπραϋντικές ιδιότητες, εξαιρετικά βοηθητικές για τον πονοκέφαλο και βοηθάει εξίσου στη ζαλάδα, το άγχος και την αϋπνία που προέρχεται απ’ το τελευταίο.
Θυμάρι: Εκτός από την τόνωση που προσφέρει στην καρδιά, βοηθά στην κατάθλιψη καθώς και στη σωματική και πνευματική κατάπτωση. Φυσικά βοηθάει πολύ στο μείωση του άγχους που αισθάνεστε.
Λάχανο: Το ωμό λάχανο κάνει καλό την καταπολέμηση του άγχους, της αϋπνίας καθώς και της μελαγχολίας.
Χαμομήλι: Είναι γνωστό για τις καταπραϋντικές του ιδιότητες. Ηρεμεί τα νεύρα και απαλύνει τον πόνο από τις ημικρανίες. Ένα φλιτζάνι πριν τον ύπνο ηρεμεί και βοηθάει να έχετε έναν ήρεμο ύπνο.
jenny.gr
....................................
Μήπως φοράτε πολύ βαρύ μακιγιάζ;
Το μακιγιάζ έχει σκοπό να αναδείξει τα φυσικά χαρακτηριστικά του προσώπου όχι να τα καλύψει.
Βέβαια καμιά φορά χρειάζονται και λίγες διορθώσεις αλλά και πάλι ο σκοπός είναι το πρόσωπο να φαίνεται φυσικό και όχι σαν να φοράτε μια μάσκα.
Υπάρχουν τρόποι να δείτε αν το μακιγιάζ σας είναι πολύ βαρύ, ειδικά το πρωί. Θα μου πείτε, αυτό φαίνεται στον καθρέπτη, δεν είναι όμως τόσο εύκολο.
Δείτε παρακάτω μερικές συμβουλές για να ξέρετε τι πρέπει να προσέχετε:
1. Δεν πρέπει να δίνετε έμφαση σε όλα τα χαρακτηριστικά. Το έντονο smokey eyes σε σκούρες αποχρώσεις σε συνδυασμό με κόκκινα χείλη και φωτεινά ροζ ζυγωματικά είναι ΛΑΘΟΣ. Επιλέξτε ένα χαρακτηριστικό του προσώπου που θέλετε να αναδείξετε με έντονα ή φωτεινά χρώματα και υφές και τα υπόλοιπα αφήστε τα ουδέτερα. Έτσι το πρόσωπο σας θα φαίνεται φρέσκο και όμορφο.
2. Πρέπει να επιλέγετε το σωστό χρώμα make up. Ένα σκούρο make up δεν θα σας κάνει να φαίνεστε μαυρισμένες αντίθετα το χρώμα του προσώπου θα φαίνεται αλλοπρόσαλλο, για αυτό υπάρχουν τα bronzer. Επίσης, το λάθος χρώμα make up, όσο και να το δουλέψετε στο δέρμα, θα δημιουργήσει την αντιαισθητική γραμμή κατά μήκος της κάτω γνάθου. Μόνο το κατάλληλο για εσάς χρώμα θα κάτσει καλά στο δέρμα και δεν θα υπάρχει διαφορά με το λαιμό και το ντεκολτέ.
3. Πρέπει να επιλέγετε την σωστή υφή make up. Τα πολύ καλυπτικά make up είναι πολύ βαριά και δημιουργούν μια μάσκα. Προτιμήστε τις απαλές υφές make up ή ενυδατικές με χρώμα και καλύψτε τις ατέλειες τοπικά με ειδικά concealer.
4. Πάντα να ελέγχετε το τελικό μακιγιάζ σε φυσικό φως. Πάρτε έναν καθρέπτη και βγείτε έξω για να δείτε αν το μακιγιάζ σας φαίνεται φυσικό, αν τα χρώματα που επιλέξατε σας ταιριάζουν και αν η ένταση των χρωμάτων είναι κατάλληλη για την ημέρα.
5. Τα εργαλεία σας πρέπει να είναι καθαρά. Όταν ένα πινέλο μακιγιάζ έχει μαζέψει όλες τις σκιές ή ρουζ που έχετε βάλει το τελευταίο διάστημα, τότε είναι σίγουρο ότι τα υπολείμματα που έχουν μείνει θα περάσουν και στο πρόσωπο σας και έτσι στο μακιγιάζ που κάνετε θα δημιουργήσετε λεκέδες. Δοκιμάστε το με ένα πινέλο ματιών ή ρουζ – θα δείτε ότι το νέο χρώμα που θα απλώσετε δεν θα βγάλει το πραγματικό του χρώμα.
6. Μην χρησιμοποιείτε όλα τα χρώματα που έχει μια παλέτα, εκτός από την διπλή παλέτα βέβαια. Αν χρησιμοποιήσετε πάνω από 2 χρώματα να είσαστε σίγουρες ότι θα δημιουργήσετε μια μουντζούρα ή ένα ουράνιο τόξο. Μόνο οι επαγγελματίες make up artist μπορούν να κάνουν τέτοιους συνδυασμούς χρωμάτων.
7. Το ντεμακιγιάζ πρέπει να είναι γρήγορη και εύκολη υπόθεση. Αν σας παίρνει πάνω από 10 λεπτά να καθαρίσετε το πρόσωπο σας καθώς και να καθαρίζετε δυο φόρες το δέρμα σας, τότε το μακιγιάζ σας είναι βαρύ. jenny.gr
..............................................
Τρόφιμα που ενισχύουν την απώλεια βάρους.
Θέλετε να ενισχύσετε τις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος; Φυσικά το θεμέλιο για την επιτυχή απώλεια βάρους είναι η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής σε συνδυασμό με τακτική άσκηση, αλλά αν θέλετε να ενισχύσετε τις προσπάθειές σας, δείτε παρακάτω τρόφιμα που κάνουν λίγη απ 'την δουλειά για σας. Μάθετε ποιες είναι αυτές οι τροφές και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά.
1. Φράουλες
H περιεκτικότητα τους σε ίνες τις καθιστά μια καλή επιλογή για απώλεια βάρους. Μια διετής μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition έδειξε ότι άτομα που κατανάλωναν επιπλέον 8 γραμμάρια φυτικών ινών ανά 1.000 θερμίδες την ημέρα έχασαν περίπου 4 1/2 κιλά. (Οι γυναίκες που μείωσαν την πρόσληψη φυτικών ινών πήραν βάρος.) Ένα φλιτζάνι φράουλες έχει 3 γραμμάρια φυτικών ινών και περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης C, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά το δέρμα να παραμένει υγιές.
2. Αυγά
Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, η οποία κρατάει την πείνα μακριά. Σε μία μελέτη, άτομα που έκαναν δίαιτα και έτρωγαν αυγά για πρωινό ένιωθαν πληρέστερα και επιπλέον έχασαν περισσότερο από το διπλάσιο βάρος από αυτούς που κατανάλωσαν την ίδια ποσότητα θερμίδων από ένα κουλούρι.
1. Φράουλες
H περιεκτικότητα τους σε ίνες τις καθιστά μια καλή επιλογή για απώλεια βάρους. Μια διετής μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition έδειξε ότι άτομα που κατανάλωναν επιπλέον 8 γραμμάρια φυτικών ινών ανά 1.000 θερμίδες την ημέρα έχασαν περίπου 4 1/2 κιλά. (Οι γυναίκες που μείωσαν την πρόσληψη φυτικών ινών πήραν βάρος.) Ένα φλιτζάνι φράουλες έχει 3 γραμμάρια φυτικών ινών και περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης C, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά το δέρμα να παραμένει υγιές.
2. Αυγά
Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, η οποία κρατάει την πείνα μακριά. Σε μία μελέτη, άτομα που έκαναν δίαιτα και έτρωγαν αυγά για πρωινό ένιωθαν πληρέστερα και επιπλέον έχασαν περισσότερο από το διπλάσιο βάρος από αυτούς που κατανάλωσαν την ίδια ποσότητα θερμίδων από ένα κουλούρι.
3. Πράσινη σαλάτα
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες που σας βοηθούν να μην το παρακάνετε στο επόμενο γεύμα με υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Η κατανάλωση μιας σαλάτας ως πρώτο μπορεί να μειώσει την συνολική πρόσληψη θερμίδων σε ένα γεύμα έως και 12 τοις εκατό. Δεν είστε οπαδοί της σαλάτας; Οι χορτόσουπες έχουν το ίδιο αποτέλεσμα (μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ξεκίνησαν το γεύμα με σούπα λαχανικών κατανάλωσαν 20 τοις εκατό λιγότερες θερμίδες από εκείνους που παρέλειψαν τη σούπα).
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες που σας βοηθούν να μην το παρακάνετε στο επόμενο γεύμα με υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Η κατανάλωση μιας σαλάτας ως πρώτο μπορεί να μειώσει την συνολική πρόσληψη θερμίδων σε ένα γεύμα έως και 12 τοις εκατό. Δεν είστε οπαδοί της σαλάτας; Οι χορτόσουπες έχουν το ίδιο αποτέλεσμα (μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ξεκίνησαν το γεύμα με σούπα λαχανικών κατανάλωσαν 20 τοις εκατό λιγότερες θερμίδες από εκείνους που παρέλειψαν τη σούπα).
4. Μανιτάρια
Τα μανιτάρια μοιάζουν σε γεύση με το κρέας, αλλά έχουν μόνο ένα κλάσμα από τις θερμίδες και το λίπος του κόκκινου κρέατος. Έρευνα αναφέρει ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν πιάτα με βάση τα μανιτάρια, αισθάνθηκαν το ίδιο ικανοποιημένοι όπως όταν έτρωγαν τα ίδια πιάτα με βοδινό.
Τα μανιτάρια μοιάζουν σε γεύση με το κρέας, αλλά έχουν μόνο ένα κλάσμα από τις θερμίδες και το λίπος του κόκκινου κρέατος. Έρευνα αναφέρει ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν πιάτα με βάση τα μανιτάρια, αισθάνθηκαν το ίδιο ικανοποιημένοι όπως όταν έτρωγαν τα ίδια πιάτα με βοδινό.
5. Μήλα
Για μόλις 90 θερμίδες, ένα μέτριο μήλο περιέχει 4 γραμμάρια φυτικών ινών. Και πρόσφατη έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition, δείχνει ότι η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει να αποτραπεί η αύξηση του βάρους ή ακόμα και να ενθαρρύνει την απώλεια βάρους.
Για μόλις 90 θερμίδες, ένα μέτριο μήλο περιέχει 4 γραμμάρια φυτικών ινών. Και πρόσφατη έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition, δείχνει ότι η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει να αποτραπεί η αύξηση του βάρους ή ακόμα και να ενθαρρύνει την απώλεια βάρους.
6. Δημητριακά βρώμης
Τρώγοντας ένα πρωινό με βρώμη, τρεις ώρες πριν την άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος, προτείνει μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Journal of Nutrition. Εδώ είναι το γιατί: η κατανάλωση βρώμης δεν αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα όπως όταν τρώμε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί. Με τη σειρά τους, τα επίπεδα ινσουλίνης δεν αυξάνονται απότομα και επειδή η ινσουλίνη παίζει κάποιο ρόλο στην αποθήκευση του λίπους στο σώμα, τα χαμηλότερα επίπεδα μπορεί να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος.
Τρώγοντας ένα πρωινό με βρώμη, τρεις ώρες πριν την άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος, προτείνει μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Journal of Nutrition. Εδώ είναι το γιατί: η κατανάλωση βρώμης δεν αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα όπως όταν τρώμε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί. Με τη σειρά τους, τα επίπεδα ινσουλίνης δεν αυξάνονται απότομα και επειδή η ινσουλίνη παίζει κάποιο ρόλο στην αποθήκευση του λίπους στο σώμα, τα χαμηλότερα επίπεδα μπορεί να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος.
7. Καυτερές πιπεριές
Σε μία μελέτη, η κατανάλωση λίγης καυτερής πιπεριάς (σε χυμό τομάτας ή σε κάψουλες) 30 λεπτά πριν από το γεύμα βοήθησε τους συμμετέχοντες να αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοι και να τρώνε περίπου 10 τοις εκατό λιγότερο.
Σε μία μελέτη, η κατανάλωση λίγης καυτερής πιπεριάς (σε χυμό τομάτας ή σε κάψουλες) 30 λεπτά πριν από το γεύμα βοήθησε τους συμμετέχοντες να αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοι και να τρώνε περίπου 10 τοις εκατό λιγότερο.
8. Αμύγδαλα
Μασήστε τα περισσότερο για να περιορίσετε την πείνα. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν ερευνητές σε μια πρόσφατη μελέτη στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition όπου ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να μασήσουν τα αμύγδαλα 10, 25 ή 40 φορές. Οι συμμετέχοντες πήραν τη μέγιστη ικανοποίηση-αισθάνθηκαν πληρέστεροι-από τα αμύγδαλα, όταν τα μάσησαν 40 φορές. Μασώντας περισσότερο μπορεί να προκληθεί μεγαλύτερη απελευθέρωση του λίπους από τα αμύγδαλα, το οποίο ενεργοποιεί ορμόνες που κατευνάσουν την πείνα. myworld.gr
Μασήστε τα περισσότερο για να περιορίσετε την πείνα. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν ερευνητές σε μια πρόσφατη μελέτη στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition όπου ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να μασήσουν τα αμύγδαλα 10, 25 ή 40 φορές. Οι συμμετέχοντες πήραν τη μέγιστη ικανοποίηση-αισθάνθηκαν πληρέστεροι-από τα αμύγδαλα, όταν τα μάσησαν 40 φορές. Μασώντας περισσότερο μπορεί να προκληθεί μεγαλύτερη απελευθέρωση του λίπους από τα αμύγδαλα, το οποίο ενεργοποιεί ορμόνες που κατευνάσουν την πείνα. myworld.gr
..................................
Νιώστε ξεχωριστές με twisted κότσους.
Ο κότσος αποτελεί για περισσότερες από εσάς, μία εύκολη λύση να έχετε ένα ωραίο, γρήγορο και chic χτένισμα.
Τι θα λέγατε λοιπόν να τον ‘στολίζατε’ με μία ή και περισσότερες πλεξούδες; Η Sarah Jessica Parker, η Olivia Palermo και η Emma Watson είναι κάποιες από τις celebrity που επιλέγουν έναν twisted κότσο για τις καθημερινές τους εμφανίσεις, ακόμα και για το red carpet. jenny.gr
...........................................................
Φτιάξτε το φρύδι σας σε σχήμα τόξου.
Αυτό που χρειάζεστε για να δημιουργήσετε ένα σχήμα φρυδιού με τόξο είναι ένα πινέλο. Σκεφτείτε λοιπόν ότι το πινέλο είναι ένας χάρακας.
- Τοποθετήστε τη μία πλευρά του στην άκρη της μύτης σας και συνεχίστε ευθεία μέχρι να βρείτε την εσωτερική γωνία του ματιού σας. Σε αυτό το σημείο που συναντάει το πινέλο το φρύδι σας, πρέπει να είναι η αρχή.
- Στη συνέχεια κοιτώντας ευθεία, τοποθετήστε το πάλι στην άκρη της μύτης σας και φέρτε το δίπλα από την κόρη του ματιού σας .Εκεί πρέπει να δημιουργήσετε το τόξο.
- Τέλος τοποθετήστε πάλι το πινέλο στην άκρη της μύτης σας και συνεχίστε έως την εξωτερική γωνία αυτή τη φορά. Σε εκείνο το σημείο πρέπει να τελειώνει το φρύδι σας .
Beauty tip: Περάστε όλη την περιοχή του φρυδιού σας με ένα παγάκι. Με αυτόν τον τρόπο θα παγώσει εκείνη η περιοχή, θα μουδιάσει και θα πονάτε λιγότερο. jenny.gr
........................................
Οι δέκα πιο ισχυρές γυναίκες.
Η λάμψη του Χόλιγουντ στη λίστα του Celebuzz
Τη λίστα με τις πενήντα πιο ισχυρές γυναίκες έδωσε στη δημοσιότητα το Celebuzz, όπως ψηφίστηκαν από τους οπαδούς των social media. Στην πενηντάδα περιλαμβάνονται γυναίκες που απασχολούν συνεχώς τα media και κάνουν τους παπαράτσι να τις ακολουθούν σε κάθε τους βήμα.
Δείτε τις 10 πρώτες...
Beyonce
Στην πρώτη θέση της λίστας βρίσκεται η Beyonce, την οποία το Forbes έβαλε στην 32η θέση των πιο ισχυρών γυναικών στον κόσμο και της έδωσε τον τίτλο της «γυναίκας-πρότυπο για όλες τις γυναίκες».
Sofia Vergara
Sofia Vergara
Το 2012 η ηθοποιός μπήκε στην 75η θέση στη λίστα του Forbes με τις 100 πιο ισχυρές γυναίκες του πλανήτη. Εκτός από αυτή τη διάκριση, η Sofia Vergara είναι το πρόσωπο της Pepsi και του Cover Girl.
Kim Kardashian
Kim Kardashian
Το όνομα της Kim είναι αυτό που αναζητήθηκε περισσότερο το 2012 στις μηχανές αναζήτησης της Yahoo και του Bing. Την επιτυχία αυτή έφερε το reality show «Keeping Up With the Kardashians» και τη σειρά ρούχων «The Kardashian Kollection».
Oprah Winfrey
Oprah Winfrey
Πρόκειται για την πιο πλούσια Αφροαμερικανή γυναίκα του κόσμου με περιουσία 2,7 δισεκατομμύρια δολάρια και σύμφωνα με το Forbes είναι το δεύτερο πιο ισχυρό άτομο σε τηλεόραση και ραδιόφωνο.
Kate Middleton
Kate Middleton
Δεν ανήκει στον κόσμο του Χόλιγουντ αλλά περιλαμβάνεται στις σταρ που μας απασχόλησαν περισσότερο τα δύο τελευταία χρόνια. Η Δούκισσα του Cambridge έκανε εκατομμύρια τηλεθεατές να την θαυμάσουν με το Alexander McQueen νυφικό της δίπλα στον Πρίγκηπα William.
Lady Gaga
Lady Gaga
Το Forbes την κατατάσσει στην 26η θέση με τις 100 πιο ισχυρές γυναίκες, ενώ το νέο pop idol έχει 31 εκατομμύρια followers στο twitter.
Kristen Stewart
Kristen Stewart
Πέρα από την αξιοσημείωτη επιτυχία της στο Χόλιγουντ, η οποία ξεκίνησε με τις ταινίες «Τwillight», η Kristen Stewart απασχόλησε τα media και με την επανασύνδεσή της με τον Robert Pattinson. Η διάσημη ηθοποιός είναι η πιο υψηλά αμειβόμενη ηθοποιός του 2012.
Angelina Jolie
Angelina Jolie
Δεν είναι πολλοί οι βραβευμένοι με Oscar ηθοποιοί που είναι επίσης γνωστοί για την ευαισθησία τους για τους κατοίκους των χωρών του τρίτου κόσμου.
Στην θέση 66 του Forbes, η Angelina Jolie πέρα από ηθοποιός και πρέσβειρα καλής θελήσεως των Ηνωμένων Εθνών, έκατσε και στην καρέκλα του σκηνοθέτη για το «In the Land of Blood and Honey».
Miley Cyrus
Στην θέση 66 του Forbes, η Angelina Jolie πέρα από ηθοποιός και πρέσβειρα καλής θελήσεως των Ηνωμένων Εθνών, έκατσε και στην καρέκλα του σκηνοθέτη για το «In the Land of Blood and Honey».
Miley Cyrus
Η πρώην… σταρ του Hannah Montana έχει πάνω από 10 εκατομμύρια θαυμαστές στο Twitter και το punk look της ήταν ένα από τα trends του 2012. Δεν τα πάει και άσχημα για 20χρονη…
Taylor Swift
Taylor Swift
Το τέταρτο άλμπουμ της Taylor Swift «Red» έσπασε κάθε ρεκόρ μέσα στο 2012 με 1.208.000 κόπιες να πωλούνται στην πρώτη εβδομάδα κυκλοφορίας του. Παράλληλα, σύμφωνα με το Celebuzz, η τραγουδίστρια είναι η έβδομη πιο δημοφιλής celebrity στο twitter με πάνω από 21 εκατ. followers. fe-mail.gr
.........................................................................................
Φυσική φροντίδα των χειλιών.
Εύκολα tips για να έχετε πάντα απαλά χείλη.
Η περιοχή των χειλιών είναι αρκετά ευαίσθητη και ξηραίνεται αρκετά με την έκθεσή της στις διάφορες καιρικές συνθήκες. Χρειάζονται κι αυτά ενυδάτωση και φροντίδα όπως όλο το υπόλοιπο πρόσωπο.
Μάθετε 3 τρόπους για να τα περιποιηθείτε:
• Πριν κοιμηθείτε, μετά το πλύσιμο του προσώπου σας, τρίψτε τα χείλη σας με μία απαλή πετσέτα για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα που ευθύνονται για τη θαμπή του όψη. Μετά βάλτε λίγες σταγόνες αμυγδαλέλαιο και αφήστε το όλο το βράδυ. Τα χείλη σας θα ενυδατωθούν, θα είναι απαλά και θα ανακτήσουν το φυσικό τους χρώμα.
• Κάντε απλό μασάζ με μία μαλακή οδοντόβουρτσα κι λίγη οδοντόκρεμα. Έτσι θα βελτιώσετε τον τόνο στο φυσικό χρώμα των χειλιών σας. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο με τη βαζελίνη, αντικαθιστώντας τη με την οδοντόκρεμα.
• Όταν τα χείλη σας είναι σκασμένα μπορείτε να ανακατέψετε μερικά ροδοπέταλα με λίγο γάλα και να βάλετε το μείγμα στα χείλη σας. Θα ενυδατωθούν και θα ανανεωθούν.
Extra tip: Ο χυμός από παντζάρι δίνει ωραίο φυσικό χρώμα στα χείλη. jenny.gr
..............................................
Eyeliner tips για έφηβες.
Πριν αρχίσετε να πειραματίζεστε, διαβάστε μερικά tips που θα σας βοηθήσουν να κάνετε το τέλειο eyeliner/ περίγραμμα χωρίς να φαίνεστε μεγαλύτερες.
1. Απλώστε το eyeliner/ περίγραμμα στο άνω βλέφαρο. Ξεκινώντας από το άνω βλέφαρο είναι πιο εύκολο να ασχοληθείτε με αυτό με λεπτομέρεια, μετά συνεχίστε, αν θέλετε και στο κάτω βλέφαρο.
2. Στο κάτω βλέφαρο, προτιμήστε να κάνετε απαλές, διακριτικές γραμμές, ίσα – ίσα να τονίσετε τα μάτια.
3. Ξεκινήστε από την εξωτερική γωνία των ματιών και προς τα μέσα. Όταν φτάσετε στην μέση του περιγράμματος σταματήστε και αρχίστε πάλι να το διαγράφετε από την εσωτερική γωνία και προς τα έξω, για να ενώσετε τις δυο γραμμές.
4. Τονίστε τα μάτια σας χωρίς να κρύβετε την αθωότητα του προσώπου σας.Τα περισσότερα κορίτσια κάνουν ένα βαρύ περίγραμμα με έντονες – χοντρές γραμμές. Δεν χρειάζεται να μεγαλοδείχνετε. Τονίστε τα μάτια σας με λεπτό και διακριτικό περίγραμμα που θα σας κολακεύει.
5. Αν δεν τα καταφέρνετε με τις ίσιες γραμμές, χρησιμοποιήστε ένα πινέλο smudge (κάποια μολύβια ματιών το έχουν ενσωματωμένο στην άκρη). Το πινέλο αυτό βοηθάει να σβήνετε το καθαρό περίγραμμα και να το κάνετε λίγο θολό, έτσι «σβήνετε» ή καμουφλάρετε τις στραβές γραμμές.
6. Μην επιμένετε στο μαύρο eyeliner / περίγραμμα δοκιμάστε και μερικά χρώματα όπως καφέ, πράσινο και μπλε.
7. Για πολύ λεπτές γραμμές προτιμήστε τα υγρά eyeliner, πρέπει βέβαια να εξασκηθείτε μερικές φορές για να το καταφέρετε.
8. Απλώστε λευκό ή nude μολύβι ματιών στην εσωτερική γραμμή των κάτω βλεφάρων για να φωτίσετε τα μάτια και για να φαίνονται πιο μεγάλα.
Extra tip: Μην ξεχνάτε κορίτσια ότι για την ηλικία σας ισχύει – όσο το λιγότερο, τόσο το καλύτερο. Οπότε χείλη και ζυγωματικά ουδέτερα ή ελαφρώς ροδαλά. jenny.gr
6 tips για να δείχνεις ομορφότερη ανέξοδα.
Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρήματα για την προσωπική σας περιποίηση.
Υπάρχουν τρόποι να φροντίζετε τον εαυτό σας χωρίς να ξοδέψετε σχεδόν τίποτα. Μερικά μυστικά ομορφιάς που θα διαβάσετε παρακάτω, θα σας βοηθήσουν:
- Καταπολεμήστε τις σακούλες κάτω από τα μάτια ενώ κοιμάστε: Ανασηκώστε το κεφάλι σας με μαξιλάρια ενώ κοιμάστε. Έτσι θα αποφύγετε τη συγκέντρωση υγρών κάτω από τα μάτια. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ροδέλες από αγγούρι ή παγωμένα σακουλάκια χαμομηλιού.
- Η σωστή στάση του σώματος: Κρατήστε τους ώμους ψηλά χωρίς να καμπουριάζετε. Η σωστή στάση του σώματος μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε ακόμα και 20 -30 χρόνια νεότερη.
- Πιάστε τα μαλλιά σας αλογοουρά: Το μυστικό είναι να βρείτε την πιο κολακευτική γωνία του προσώπου σας. Τραβήξτε τα μαλλιά σας προς τα πίσω και με το δείχτη σας και το μεσαίο δάχτυλο ακολουθήστε το κόκκαλο του ζυγωματικού. Έτσι θα δημιουργήσετε μία λεία ψηλή αλογοουρά που αναδεικνύει τα χαρακτηριστικά του προσώπου σας.
- Κάντε μασάζ στο πρόσωπό σας: Δύο λεπτά αρκούν για να αναζωογονήσετε την κουρασμένη όψη του προσώπου. Αφού καθαρίσετε και ενυδατώσετε την επιδερμίδα σας , έτσι ώστε να δημιουργηθεί μεγαλύτερη υπεραιμία στην περιοχή, τοποθετείστε τους κόμπους των δακτύλων σας κάτω από τα μάτια και πάνω από τα ζυγωματικά και κάντε μασάζ για δύο λεπτά.
- Αποφύγετε την ακμή: Κάποιες φορές η λιπαρότητα του κεφαλιού και τα προϊόντα μαλλιών μπορούν να συμβάλλουν στην εμφάνιση της ακμής. Ξεβγάζετε πάντα καλά τη μαλακτική κρέμα μαλλιών και φροντίστε να κρατάτε τα προϊόντα styling όσο μπορείτε μακριά από το πρόσωπο.
- Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης: Μην ξεκινάτε ή τελειώνετε τη μέρα σας με ζάχαρη. Η κατανάλωση επεξεργασμένης ζάχαρης τις πρωινές ώρες ή πριν από τον ύπνο προκαλεί επιθυμία για μεγαλύτερη κατανάλωση και αφυδατώνει την επιδερμίδα. jenny.gr
....................................
Οι χρήσεις της βαζελίνης.
Μάθετε σε τι μπορεί να σας βοηθήσει η βαζελίνη.
Η βαζελίνη είναι ένα προϊόν που υπάρχει σε κάθε σπίτι και οι χρήσεις της είναι πολλαπλές:
• Είναι εξαιρετικό ενυδατικό των χειλιών και των χεριών στα έντονα σκασίματα. Τις περισσότερες φορές ένα πέρασμα αρκεί.
• Τοποθετήστε μία ποσότητα βαζελίνης σε περιοχές που έχετε γδαρσίματα. Επίσης η βαζελίνη μπορεί να σας προφυλάξει από εξανθήματα που μπορεί να δημιουργηθούν σε συγκεκριμένα μέρη από ρούχα ή κοσμήματα όπως ο λαιμός ή ο καρπός.
• Η βαζελίνη κάνει το άρωμά σας να διαρκεί περισσότερο. Αλείψτε μία μικρή ποσότητα στους καρπούς και το λαιμό σας πριν τον ψεκασμό. Η βαζελίνη θα απορροφήσει αμέσως το άρωμα και θα κρατήσει περισσότερο.
• Χρησιμεύει και σαν ένα υπέροχο scrub αν την ανακατέψετε με χοντρό θαλασσινό αλάτι. Ενώ αφαιρείτε τα νεκρά κύτταρα το δέρμα ταυτόχρονα ενυδατώνεται.
• Για έκτακτες περιπτώσεις η βαζελίνη χρησιμεύει για να κάνετε ντεμακιγιάζ.
• Μία ποσότητα βαζελίνης στα καπάκια από τα βερνίκια μαλακώνει την ξεραμένη ποσότητα που έχει μείνει στο στόμιο και σας βγάζει από την ταλαιπωρία.
• Χρησιμοποιήστε την για να αφαιρέσετε λεκέδες από τα ρούχα κυρίως από κραγιόν.
• Η βαζελίνη είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμη για τις άγριες και σκασμένες πατούσες. Απλώστε μία ποσότητα βαζελίνης στις πατούσες –καλύτερα πριν κοιμηθείτε- και φορέστε ένα ζευγάρι ζεστές κάλτσες. Αν κοιμηθείτε μ’ αυτές το πρωί οι πατούσες σας θα είναι βελούδινες. jenny.gr
• Τοποθετήστε μία ποσότητα βαζελίνης σε περιοχές που έχετε γδαρσίματα. Επίσης η βαζελίνη μπορεί να σας προφυλάξει από εξανθήματα που μπορεί να δημιουργηθούν σε συγκεκριμένα μέρη από ρούχα ή κοσμήματα όπως ο λαιμός ή ο καρπός.
• Η βαζελίνη κάνει το άρωμά σας να διαρκεί περισσότερο. Αλείψτε μία μικρή ποσότητα στους καρπούς και το λαιμό σας πριν τον ψεκασμό. Η βαζελίνη θα απορροφήσει αμέσως το άρωμα και θα κρατήσει περισσότερο.
• Χρησιμεύει και σαν ένα υπέροχο scrub αν την ανακατέψετε με χοντρό θαλασσινό αλάτι. Ενώ αφαιρείτε τα νεκρά κύτταρα το δέρμα ταυτόχρονα ενυδατώνεται.
• Για έκτακτες περιπτώσεις η βαζελίνη χρησιμεύει για να κάνετε ντεμακιγιάζ.
• Μία ποσότητα βαζελίνης στα καπάκια από τα βερνίκια μαλακώνει την ξεραμένη ποσότητα που έχει μείνει στο στόμιο και σας βγάζει από την ταλαιπωρία.
• Χρησιμοποιήστε την για να αφαιρέσετε λεκέδες από τα ρούχα κυρίως από κραγιόν.
• Η βαζελίνη είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμη για τις άγριες και σκασμένες πατούσες. Απλώστε μία ποσότητα βαζελίνης στις πατούσες –καλύτερα πριν κοιμηθείτε- και φορέστε ένα ζευγάρι ζεστές κάλτσες. Αν κοιμηθείτε μ’ αυτές το πρωί οι πατούσες σας θα είναι βελούδινες. jenny.gr
...................................................................
Super food: Φάτε σούπα και χάστε κιλά.
Η νέα υγρή δίαιτα που υπόσχεται να δείχνετε πιο αδύνατη σε 10 μέρες.
Δεν μας αρέσουν οι extreme δίαιτες που μας καλούν να περιορίσουμε σε μία τις διατροφικές ομάδες που μπορούμε να καταναλώνουμε, όμως αυτή η δίαιτα αν και προτείνει να τρώμε ένα συγκεκριμένο πιάτο στην πραγματικότητα δεν είναι και τόσο περιοριστική. Σύμφωνα λοιπόν με το νέο βιβλίο διατροφής “Soup can make you thin” η διατροφή με σούπα για 10 μέρες μπορεί να φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα στο σώμα μας, χωρίς να πάρει καθόλου από την ενέργεια μας.
Η επιτυχημένη συγγραφέας παρόμοιων βιβλίων που βρίσκεται από πίσω του η Fiona Kirk εξηγεί το γιατί: “Οι αδύνατοι άνθρωποι γνωρίζουν πως ένα μπολ γεμάτο με γευστική σούπα θα τους χορτάσει, θα ικανοποιήσει την λιγούρα και θα τους δώσει ενέργεια για ώρες ενώ αποτελεί ένα ολοκληρωμένο θρεπτικό γεύμα.”
Για αυτό κάλλιστα η σούπα θα μπορούσε να θεωρηθεί η νέα super τροφή, που εάν την καταναλώνετε συχνά μπορεί να σας δώσει το σώμα τον ονείρων σας.
Κι αν έχετε συνδέσει τη δίαιτα της σούπας με τη γνωστή αποτοξινωτική αλλά απωθητική σούπα από λάχανο, θα χαρείτε να μάθετε πως η συγγραφέας δεν αναφέρεται καθόλου σε αυτή την συνταγή. Αντιθέτως εξυμνεί την πληθώρα των τροφών και την ποικιλία αρκεί να είναι σε μορφή σούπας.
Η Kirk χαρακτηρίζει την σούπα ως ένα θαύμα κατά του λίπους μέσα σε ένα μπολ. Ο συνδυασμός νερού και στερεάς τροφής προσφέρουν πληρότητα πιο αποτελεσματικά και για μεγαλύτερο διάστημα από το να πιείς απλά νερό όταν τρως φαγητό. Συν πως αυτός ο ζωμός λαχανικών συμβάλει στην ανταλλαγή των θρεπτικών ουσιών σε σωματικά κύτταρα, ενώ συγχρόνως μειώνει τις πιθανότητες να νιώθετε φουσκωμένοι.
Tips για την κατανάλωση σούπας
- Προτιμήστε σούπες πλούσιες σε πρωτεΐνη που κρατούν την θερμιδική κατανάλωση χαμηλή αλλά δίνουν πληρότητα.
- Προσθέστε καλά λιπαρά όπως το ελαιόλαδο για περισσότερη ενέργεια και λιγότερες λιγούρες.
- Φάτε σούπα πριν τον ύπνο για να έχετε έναν καλύτερο και πιο τονωτικό ύπνο .
- Φάτε τη σούπα ως σνακ για να αποφύγετε το τσιμπολόγημα.
- Προσθέστε βότανα και μπαχαρικά για να ξυπνήσετε τον μεταβολισμό και βάλτε λίγο αλάτι.
- Δοκιμάστε σούπα και ως πρωινό.
- Επιλέξτε έτοιμη σούπα σε κούπα για το γραφείο απλά ελέγξτε να μην έχει πολύ αλάτι ή υψηλή περιεκτικότητα σε sodium. jenny.gr
Π
.....................................................................................................
Λεμονάκι μυρωδάτο για κατάλευκα νύχια!
Το συχνό βάψιμο των νυχιών μας έχει σαν αποτέλεσμα αυτά να κιτρινίζουν. Μην στεναχωριέστε, όμως, γιατί υπάρχουν λύσεις για να τα ασπρίσουμε, απλές και οικονομικές. Αυτές είναι το λεμόνι και η οδοντόκρεμα!
Για να ασπρίσετε τα νύχια σας ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:
- Βουτήξτε τα χέρια σας σε χυμό από λεμόνι ή τρίψτε τα νύχια σας με φέτες από λεμόνι. Το λεμονί αποτελεί φυσικό λευκαντικό.
- Χρησιμοποιήστε μια οδοντόπαστα για λευκά δόντια και τρίψτε τα νύχια σας. Με αυτό τον τρόπο απομακρύνετε οποιαδήποτε βρομιά και γυαλίζετε τα νύχια σας. myworld.gr
Για να ασπρίσετε τα νύχια σας ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:
- Βουτήξτε τα χέρια σας σε χυμό από λεμόνι ή τρίψτε τα νύχια σας με φέτες από λεμόνι. Το λεμονί αποτελεί φυσικό λευκαντικό.
- Χρησιμοποιήστε μια οδοντόπαστα για λευκά δόντια και τρίψτε τα νύχια σας. Με αυτό τον τρόπο απομακρύνετε οποιαδήποτε βρομιά και γυαλίζετε τα νύχια σας. myworld.gr
......................................................................
Τα εσώρουχα των Χριστουγέννων
Γιατί η εορταστική διάθεση ξεκινάει από μέσα μας
Το κρύο έξω μπορεί να τσούζει αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μέσα από τα πλεκτά κάθε γυναίκα δεν μπορεί να φορέσει τα σέξι εσώρουχά της τα οποία είναι εμπνευσμένα από τα Χριστούγεννα.
Με το κόκκινο και το μαύρο να κυριαρχεί, αυτά τα εσώρουχα δεν θα αφήσουν κανέναν ασυγκίνητο.
Το μακιγιάζ των Χριστουγέννων.
Η μέρα των Χριστουγέννων πλησιάζει και όλες μας λίγο η περισσότερο έχουμε κάποιες κοινωνικές υποχρεώσεις.
Είτε πρόκειται για ένα πάρτι στο γραφείο, είτε για μια οικογενειακή συνεύρεση ή ακόμα περισσότερο, για κάποιο επίσημο ρεβεγιόν η εμφάνισή σας θα πρέπει να είναι λαμπερή όπως απαιτεί το πνεύμα της ημέρας. Άλλωστε κάθε μια μας, θέλει να γίνεται το επίκεντρο και κακά τα ψέματα, δεν μπορεί να υπάρξει τίποτα πιο κολακευτικό, από το να νοιώθουμε τα βλέμματα των γύρω μας, στραμμένα επάνω μας.
Εκτός λοιπόν από το προσεγμένο ντύσιμο που σίγουρα αυτήν την ημέρα θα πρέπει να είναι ξεχωριστό, λάμψη σε κάθε γυναίκα προσφέρει το περιποιημένο μακιγιάζ και σήμερα θα δούμε τις καλύτερες προτάσεις για το μακιγιάζ της πιο ζεστής ημέρας του χρόνου.
Είτε πρόκειται για ένα πάρτι στο γραφείο, είτε για μια οικογενειακή συνεύρεση ή ακόμα περισσότερο, για κάποιο επίσημο ρεβεγιόν η εμφάνισή σας θα πρέπει να είναι λαμπερή όπως απαιτεί το πνεύμα της ημέρας. Άλλωστε κάθε μια μας, θέλει να γίνεται το επίκεντρο και κακά τα ψέματα, δεν μπορεί να υπάρξει τίποτα πιο κολακευτικό, από το να νοιώθουμε τα βλέμματα των γύρω μας, στραμμένα επάνω μας.
Εκτός λοιπόν από το προσεγμένο ντύσιμο που σίγουρα αυτήν την ημέρα θα πρέπει να είναι ξεχωριστό, λάμψη σε κάθε γυναίκα προσφέρει το περιποιημένο μακιγιάζ και σήμερα θα δούμε τις καλύτερες προτάσεις για το μακιγιάζ της πιο ζεστής ημέρας του χρόνου.
Λαμπερά χείλη
Όλες έχετε τουλάχιστον ένα κραγιόν σε βαθύ μπορντό ή κόκκινο χρώμα. Άρα έχετε στο χέρι το μισό αποτέλεσμα. Το μόνο που χρειάζεται να προσθέσετε είναι μια ιδέα λάμψης με ένα lip gloss σε χρυσό ή ασημί χρώμα για να δώσετε στο μακιγιάζ σας την γιορτινή νότα που η ημέρα απαιτεί.
Όλες έχετε τουλάχιστον ένα κραγιόν σε βαθύ μπορντό ή κόκκινο χρώμα. Άρα έχετε στο χέρι το μισό αποτέλεσμα. Το μόνο που χρειάζεται να προσθέσετε είναι μια ιδέα λάμψης με ένα lip gloss σε χρυσό ή ασημί χρώμα για να δώσετε στο μακιγιάζ σας την γιορτινή νότα που η ημέρα απαιτεί.Smoky Eye
Το μακιγιάζ με Smoky Eye ταιριάζει παντού, είναι κλασσικό και ταιριάζει σε κάθε κοινωνική υποχρέωση. Για οικογενειακές και πιο συντηρητικές κοινωνικές συναντήσεις επιλέξτε ανοιχτότερες αποχρώσεις, όπως αυτές του καφέ και του μπρούτζου. Για πιο ανεπίσημες ή πιο"νεανικές" συναντήσεις πειραματιστείτε με σκιές και eye liner στην παλέτα του πράσινου, του σκούρου μπλε και του μωβ για εντυπωσιακά smoky eyes.Μεταλλικές σκιές
Όπου κι αν πάτε, γύρω σας θα λαμπυρίζουν λαμπιόνια και χριστουγεννιάτικα στολίδια. Γιατί να μην λάμπουν και τα μάτια σας; Για ήπια και σικ λάμψη, προτιμήστε σκιές με ασημένια λάμψη ενώ για πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα δοκιμάστε τους τόνους του χρυσού και του μπρούντζου. Είναι ίσως η μοναδική ημέρα του χρόνου, που οποιαδήποτε υπερβολή επιτρέπεται.Φυσικό βλέμμα με εντυπωσιακές βλεφαρίδεςΠρόκειται για ένα look που είναι φυσικό και συγχρόνως πολύ εντυπωσιακό. Κρατήστε το υπόλοιπο μακιγιάζ των ματιών σας σε φυσικούς τόνους και προσθέστε πολλές στρώσεις mascara.
Οι ψεύτικες βλεφαρίδες θα κάνουν το αποτέλεσμα ακόμα πιο εντυπωσιακό για όσες λατρεύετε να τραβάτε τα βλέμματα πάνω σας.
Ρουζ – Ροδάκινο
Οι αποχρώσεις του ροδακινί και του καφέ ταιριάζουν σε όλες τις γυναίκες, ανεξάρτητα από το χρώμα των μαλλιών και της επιδερμίδας τους.
Το αποτέλεσμα αποπνέει υγεία και λάμψη χωρίς υπερβολές γι’ αυτό θα πρέπει να αποτελέσει την Νο 1 επιλογή σας για το Χριστουγεννιάτικο μακιγιάζ.
Απλώστε το αγαπημένο σας ρουζ σε τόνους του ροδάκινου, του καφέ ή του μπρούντζου, όχι μόνο στα μάγουλα αλλά και ψηλά στα μήλα και στο έξω μέρος του ματιού, ακριβώς κάτω από τα φρύδια, για να δώσετε στην εμφάνισή σας την εικόνα της λαμπερής και υγιούς ομορφιάς. fe-mail.gr
...................................................
3 τρόποι για φυσική φροντίδα των χειλιών.
Η περιοχή των χειλιών είναι αρκετά ευαίσθητη και ξηραίνεται αρκετά με την έκθεσή της στις διάφορες καιρικές συνθήκες. Χρειάζονται κι αυτά ενυδάτωση και φροντίδα όπως όλο το υπόλοιπο πρόσωπο.
Μάθετε 3 τρόπους για να τα περιποιηθείτε:
Μάθετε 3 τρόπους για να τα περιποιηθείτε:
• Πριν κοιμηθείτε, μετά το πλύσιμο του προσώπου σας, τρίψτε τα χείλη σας με μία απαλή πετσέτα για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα που ευθύνονται για τη θαμπή του όψη. Μετά βάλτε λίγες σταγόνες αμυγδαλέλαιο και αφήστε το όλο το βράδυ. Τα χείλη σας θα ενυδατωθούν, θα είναι απαλά και θα ανακτήσουν το φυσικό τους χρώμα.
• Κάντε απλό μασάζ με μία μαλακή οδοντόβουρτσα κι λίγη οδοντόκρεμα. Έτσι θα βελτιώσετε τον τόνο στο φυσικό χρώμα των χειλιών σας. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο με τη βαζελίνη, αντικαθιστώντας τη με την οδοντόκρεμα.
• Όταν τα χείλη σας είναι σκασμένα μπορείτε να ανακατέψετε μερικά ροδοπέταλα με λίγο γάλα και να βάλετε το μείγμα στα χείλη σας. Θα ενυδατωθούν και θα ανανεωθούν.
• Κάντε απλό μασάζ με μία μαλακή οδοντόβουρτσα κι λίγη οδοντόκρεμα. Έτσι θα βελτιώσετε τον τόνο στο φυσικό χρώμα των χειλιών σας. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο με τη βαζελίνη, αντικαθιστώντας τη με την οδοντόκρεμα.
• Όταν τα χείλη σας είναι σκασμένα μπορείτε να ανακατέψετε μερικά ροδοπέταλα με λίγο γάλα και να βάλετε το μείγμα στα χείλη σας. Θα ενυδατωθούν και θα ανανεωθούν.
Extra tip: Ο χυμός από παντζάρι δίνει ωραίο φυσικό χρώμα στα χείλη. jenny.gr
...........................................................................
Συμβουλές μακιγιάζ για χλωμές επιδερμίδες.
Μάθετε πως θα φωτίσετε το πρόσωπό σας.
Η χλωμή επιδερμίδα χρειάζεται χρώμα, οι παρακάτω συμβουλές μακιγιάζ θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τα κατάλληλα για εσάς χρώματα για να αναδείξετε τα υπέροχα χαρακτηριστικά σας.
• Αποφύγετε τα ουδέτερα και απαλά χρώματα στις σκιές ματιών, μολύβια, ρουζ και κραγιόν, δώστε χρώμα στα χαρακτηριστικά σας για να αναδείξετε την υπέροχη επιδερμίδα σας.
• Αν έχετε μπλε ή πράσινα μάτια αναδείξτε τα με σκιές ματιών σε απαλές και σκούρες αποχρώσεις του πράσινου και του μπλε.• Αν έχετε καστανά ή καφέ μάτια αναδείξτε τα με σκιές ματιών σε αποχρώσεις τουσοκολά, σκούρο καφέ, απαλό μοβ και γκρι.• Προτιμήστε μόνο μαύρη μάσκαρα, οποιοδήποτε άλλο χρώμα απλά δεν θα σας κολακεύει, ενώ η μαύρη θα αναδείξει τις υπέροχες βλεφαρίδες σας.• Το ρουζ στην πορσελάνινη επιδερμίδα είναι όπως το κερασάκι στην τούρτα, δεν πρέπει ποτέ να το παραλείπετε. Το ρουζ προσφέρει χρώμα στο πρόσωπο, ορίζει το περίγραμμα του και το γλυκαίνει.• Δώστε ένταση στα χείλη με τις υπέροχες αποχρώσεις του κόκκινου και του κοραλλί.Αποφύγετε τα ουδέτερα, μπεζ και ανοιχτόχρωμα κραγιόν.• Τα σπυράκια και οι κοκκινίλες φαίνονται πολύ έντονα στην χλωμή επιδερμίδα, για να τα καλύψετε απλώστε μια βάση concealer σε πράσινο χρώμα που εξουδετερώνει το κόκκινο και από πάνω το κανονικό σας concealer.
• Η χλωμή επιδερμίδα δεν είναι απαραίτητο να συνοδεύεται από φυσικά ξανθά μαλλιά και επίσης, δεν είναι απαραίτητο να βάφετε τα μαλλιά σας ξανθά. Τα καστανά, τα κόκκινα ακόμα και τα μαύρα μαλλιά ομορφαίνουν και γλυκαίνουν τις χλωμές επιδερμίδες. jenny.gr
....................................................
• Αν έχετε μπλε ή πράσινα μάτια αναδείξτε τα με σκιές ματιών σε απαλές και σκούρες αποχρώσεις του πράσινου και του μπλε.• Αν έχετε καστανά ή καφέ μάτια αναδείξτε τα με σκιές ματιών σε αποχρώσεις τουσοκολά, σκούρο καφέ, απαλό μοβ και γκρι.• Προτιμήστε μόνο μαύρη μάσκαρα, οποιοδήποτε άλλο χρώμα απλά δεν θα σας κολακεύει, ενώ η μαύρη θα αναδείξει τις υπέροχες βλεφαρίδες σας.• Το ρουζ στην πορσελάνινη επιδερμίδα είναι όπως το κερασάκι στην τούρτα, δεν πρέπει ποτέ να το παραλείπετε. Το ρουζ προσφέρει χρώμα στο πρόσωπο, ορίζει το περίγραμμα του και το γλυκαίνει.• Δώστε ένταση στα χείλη με τις υπέροχες αποχρώσεις του κόκκινου και του κοραλλί.Αποφύγετε τα ουδέτερα, μπεζ και ανοιχτόχρωμα κραγιόν.• Τα σπυράκια και οι κοκκινίλες φαίνονται πολύ έντονα στην χλωμή επιδερμίδα, για να τα καλύψετε απλώστε μια βάση concealer σε πράσινο χρώμα που εξουδετερώνει το κόκκινο και από πάνω το κανονικό σας concealer.
• Η χλωμή επιδερμίδα δεν είναι απαραίτητο να συνοδεύεται από φυσικά ξανθά μαλλιά και επίσης, δεν είναι απαραίτητο να βάφετε τα μαλλιά σας ξανθά. Τα καστανά, τα κόκκινα ακόμα και τα μαύρα μαλλιά ομορφαίνουν και γλυκαίνουν τις χλωμές επιδερμίδες. jenny.gr
Κάντε ένα αποτελεσματικό πεντικιούρ σε 5’.
Ακολουθήστε 6 απλά, γρήγορα και οικονομικά βήματα για να περιποιηθείτε τα νύχια των ποδιών σας.
Πολλές φορές θα σας έχει προκύψει τελευταία στιγμή να βάλετε τα αγαπημένα σας πέδιλα ή peep toe παπούτσια για να τα συνδυάσετε άψογα με το συνολικό outfit σας, χωρίς όμως να έχετε φτιάξει τα νύχια σας. Για να μην χρειάζεται να ξοδεύετε χρήμα και χρόνο μπορείτε να φροντίσετε μόνες σας τα νύχια των ποδιών σας πολύ εύκολα πετυχαίνοντας εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Εφαρμόστε τα παρακάτω βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
1. Απολεπίστε τις πατούσες σας μ’ένα scrub και ύστερα ενυδατώστε τις με μια extra δυνατή κρέμα για να δουλέψετε πιο εύκολα πάνω σε μια σωστή βάση.
2. Αφαιρέστε πολύ καλά το ήδη υπάρχον μανώ (προτιμήστε το ασετόν με λάδι για να μην ξηραίνονται τα νύχια σας). Για να καθαρίσετε καλά τις άκρες των νυχιών, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια μπατονέτα βουτηγμένη στο ασετόν.
3. Λιμάρετε τα νύχια σας στο σχήμα που θέλετε για ένα ομοιόμορφο αποτέλεσμα. Προτιμήστε το τετράγωνο κόψιμο ώστε να μην μπαίνουν οι άκρες του νυχιού στο κρέας και σας προκαλούν πόνο.
4. Περάστε μια χαρτοπετσέτα ανάμεσα στα δάχτυλα σας και περάστε τα νύχια σας με μια βάση προστασίας για να αποφεύγετε να κιτρινίσουν τα νύχια σας.
5. Βάψτε τα νύχια των ποδιών σας με ένα βερνίκι της επιλογής σας. Για να αποφύγετε να λερωθείτε με το βερνίκι, ξεκινήστε να βάφετε τα νύχια σας από το μικρό δαχτυλάκι προς το μέγαλο. Στη συνέχεια περάστε τα μ’ ένα γυαλιστικό πάνω από το βερνίκι.
6. Αν έχετε βάψει μαζί με το νύχι και το δέρμα σας ή αν έχετε κάποιες λερωμένες άκρες καθαρίστε τες με μια μπατονέτα. Περιμένετε ελάχιστα λεπτά για να στεγνώσουν. jenny.gr
2. Αφαιρέστε πολύ καλά το ήδη υπάρχον μανώ (προτιμήστε το ασετόν με λάδι για να μην ξηραίνονται τα νύχια σας). Για να καθαρίσετε καλά τις άκρες των νυχιών, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια μπατονέτα βουτηγμένη στο ασετόν.
3. Λιμάρετε τα νύχια σας στο σχήμα που θέλετε για ένα ομοιόμορφο αποτέλεσμα. Προτιμήστε το τετράγωνο κόψιμο ώστε να μην μπαίνουν οι άκρες του νυχιού στο κρέας και σας προκαλούν πόνο.
4. Περάστε μια χαρτοπετσέτα ανάμεσα στα δάχτυλα σας και περάστε τα νύχια σας με μια βάση προστασίας για να αποφεύγετε να κιτρινίσουν τα νύχια σας.
5. Βάψτε τα νύχια των ποδιών σας με ένα βερνίκι της επιλογής σας. Για να αποφύγετε να λερωθείτε με το βερνίκι, ξεκινήστε να βάφετε τα νύχια σας από το μικρό δαχτυλάκι προς το μέγαλο. Στη συνέχεια περάστε τα μ’ ένα γυαλιστικό πάνω από το βερνίκι.
6. Αν έχετε βάψει μαζί με το νύχι και το δέρμα σας ή αν έχετε κάποιες λερωμένες άκρες καθαρίστε τες με μια μπατονέτα. Περιμένετε ελάχιστα λεπτά για να στεγνώσουν. jenny.gr
............................................................................................
Πώς να κρύψετε τις ατέλειες του χρόνου.
Μυστικά για μακιγιάζ μεγαλύτερων σε ηλικία γυναικών
τοποθετείστε ενυδατική αντιρυτιδική κρέμα και στη συνέχεια με ένα υγρό κονσίλερ εξαφανίστε τους μαύρους κύκλους και κάντε τα μάτια σας να φαίνονται πιο μεγάλα.
Πάντως, καλό θα είναι να αποφεύγετε τα πολύ βαριά μέικ απ διότι όσο πιο απαλό είναι αυτό που θα χρησιμοποιείτε τόσο καλύτερη εφαρμογή θα έχει στις ρυτίδες. Τα πολύ βαριά μέικ απ, όπως λένε και οι ειδικοί, τονίζουν τις ρυτίδες.
Απλώστε στη συνέχεια το ρουζ μόνο στα μήλα και φροντίστε να μην μείνει στάμπα. Να επιλέγετε πάντα ματ αποχρώσεις και όχι ιριδίζουσες που τονίζουν τα σημάδια του χρόνου.
Βάλτε μία στρώση μάσκαρας μόνο στα πάνω βλέφαρα. Κι αυτό διότι τα κάτω βαραίνουν το βλέμμα. Και προσοχή στα φρύδια που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Θα πρέπει πάντως να αποφεύγετε και τα σκούρα κραγιόν. fe-mail.gr
Πάντως, καλό θα είναι να αποφεύγετε τα πολύ βαριά μέικ απ διότι όσο πιο απαλό είναι αυτό που θα χρησιμοποιείτε τόσο καλύτερη εφαρμογή θα έχει στις ρυτίδες. Τα πολύ βαριά μέικ απ, όπως λένε και οι ειδικοί, τονίζουν τις ρυτίδες.Απλώστε στη συνέχεια το ρουζ μόνο στα μήλα και φροντίστε να μην μείνει στάμπα. Να επιλέγετε πάντα ματ αποχρώσεις και όχι ιριδίζουσες που τονίζουν τα σημάδια του χρόνου.Βάλτε μία στρώση μάσκαρας μόνο στα πάνω βλέφαρα. Κι αυτό διότι τα κάτω βαραίνουν το βλέμμα. Και προσοχή στα φρύδια που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Θα πρέπει πάντως να αποφεύγετε και τα σκούρα κραγιόν. fe-mail.gr
...............................................................................
Έξυπνα tips για ξηρά δέρματα.
Ανακαλύψτε 5 έξυπνους και εύκολους τρόπους για να καταπολεμήσετε την ξηρότητα στο δέρμα σας.
Για εσάς που το δέρμα σας είναι πολύ αφυδατωμένο και σκασμένο με εμφανή σημάδια ξηρότητας όπως τη θαμπάδα,τα σκασίματα και τα ‘’ σχισίματα’’ κυρίως γύρω από το στόμα και τα μάτια, μπορείτε να εφαρμόσετε τις παρακάτω συμβουλές για να αποκτήσετε ένα πιο λαμπερό και φρέσκο δέρμα. Θα πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα την ξηρότητα του δέρματος σας γιατί αυτός ο τύπος δέρματος κάνει πιο εύκολη και γρήγορη την εμφάνιση των ρυτίδων.
Tips:
• Επιλέξτε μια extra δυνατή ενυδατική κρέμα και απλώστε την στην επιδερμίδα σας αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της μέρας. jenny.gr
..................................................
Smoky eyes: 5 απλά βήματα για να το πετύχετε.
Για εσάς που θέλετε μυστηριώδες βλέμμα.
Τα smoky eyes είναι το ιδανικό μακιγιάζ ματιών για να συνοδέψετε το γιορτινό σας look και όχι μόνο. Ο ιδιαίτερα chic ασπρόμαυρος συνδυασμός στα μάτια σας μπορεί να ακολουθήσει και τα casual outfits σας αν δώσετε λιγότερη ένταση στις σκιές που θα χρησιμοποιήσετε. Για πολλές γυναίκες είναι δύσκολο να πετύχουν το τέλειο smoky eye look. Αν ακολουθήσετε όμως τα παρακάτω βήματα θα γίνει παιχνιδάκι και το αποτέλεσμα σίγουρα θα σας ανταμείψει.
Βήμα 1: Εφαρμόστε μια λεπτή γραμμή μαύρου μολυβιού στο πάνω και κάτω βλέφαρο σας προσπαθώντας να μείνετε όσο πιο κοντά γίνεται στη βάση των βλεφαρίδων σας. 2ο
Βήμα 2: Απλώστε μαύρη σκιά ξεκινώντας από την εσωτερική γωνία του ματιού προς τα έξω χρησιμοποιώντας ένα ειδικό πινέλο. Προτιμήστε gel σκιά για πιο σταθερό αποτέλεσμα.
Βήμα 3: Αφού σκουπίσετε το πινέλο σας, απλώστε μια γυαλιστερή μπεζ σκιά ξεκινώντας από το καπάκι προς το φρύδι. Φροντίστε να αναμίξετε ελάχιστα την μπεζ σκιά στο σημείο που σταματά η μαύρη σκιά για πιο ομοιόμορφο αποτέλεσμα.
Βήμα 4: Με ένα ειδικό λεπτό πινέλο απλώστε την ίδια μπέζ σκιά πάνω από το μαύρο μολύβι που έχετέ εφαρμόσει στο πάνω και κάτω βλέφαρο σας.
Βήμα 5: Το τελευταίο και πιο σημαντικό βήμα είναι να περάσετε άφθονη μαύρη μάσκαρα στις βλεφαρίδες σας για να δώσετε ένταση και μυστήριο στο βλέμμα σας και στο υπόλοιπο eye make-up look.
Extra tip:
• Ολοκληρώστε το smoky eye look σας με ένα κόκκινο κραγιόν για το βραδινό σας outfit ή με nude χείλη για το casual look σας. jenny.gr
..............................................
Nail trend: Κόκκινα νύχια
Τα κόκκινα νύχια θα είναι πάντα το κλασσικό χρώμα που θα αποτελεί δυνατή τάση στα νύχια. Είναι ένα χρώμα που ταιριάζει σε όλες τις επιδερμίδες και βάζει τα χέρια σας στο πνεύμα των γιορτών με τον πιο κομψό τρόπο. Τα εντυπωσιακά κοσμήματα που ενδείκνυνται για τα γιορτινά σας outfits θα αναδεικνύονται υπέροχα με το κόκκινο βερνίκι στα χέρια σας. Ακόμη, το κόκκινο θεωρείται και επίσημο και πρωινό χρώμα και μπορεί να συνοδεύσει με τον πιο glamorous τρόπο όλα τα outfits σας. Όποια απόχρωση του κόκκινου και να επιλέξετε, το αποτέλεσμα σίγουρα θα σας ανταμείψει. Για εσάς που θέλετε να δώσετε πιο rock διάθεση στο look σας προτιμήστε το κόκκινο στις πιο σκούρες του αποχρώσεις. jenny.gr
.............................................
Natural eye make-up look.
Οι φυσικές αποχρώσεις στα μάτια φωτίζουν και αναδεικνύουν και το πιο απλό βλέμμα.
Το natural eye make up look είναι το ιδανικό μακιγιάζ ματιών για να συνοδεύσει τις εμφανίσεις σας από το πρωί στο γραφείο μέχρι τις βραδινές σας εξόδους. Μια απαλή μπεζ σκιά με ή χωρίς γυαλάδα θα κάνει καθαρό και φρέσκο το μακιγιάζ σας αποπνέοντας ένα κομψό αποτέλεσμα. Για να δώσετε ένταση στις natural αποχρώσεις των ματιών σας, μπορείτε να βάλετε ένα φλογερό κόκκινο κραγιόν. Για εσάς που επιμένετε στο total natural look, δοκιμάστε ένα nude κραγιόν που αποτελεί και φέτος τάση για τα χείλη.
Tips:
• Για εσάς που είστε ξανθιές, εφαρμόστε ένα ρουζ σε καφέ ή ροζ αποχρώσεις για να αποφύγετε ένα χλωμό αποτέλεσμα.
• Αν θέλετε να δώσετε λίγη περισσότερη ένταση στο βλέμμα σας για το βραδινό make up look σας, δοκιμάστε μια λεπτή γραμμή eyeliner ή έντονη μαύρη μάσκαρα. jenny.gr
• Αν θέλετε να δώσετε λίγη περισσότερη ένταση στο βλέμμα σας για το βραδινό make up look σας, δοκιμάστε μια λεπτή γραμμή eyeliner ή έντονη μαύρη μάσκαρα. jenny.gr
.....................................................................................
Δέκα συμβουλές για να αντιμετωπίσεις τη ζωή μετά το διαζύγιο.
Ο γάμος σου έχει τελειώσει και αναρωτιέσαι τι πήγε στραβά; Θέλεις να επαναπροσδιορίσεις τη ζωή σου; Μετά το διαζύγιο το σπουδαιότερο πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να ενεργήσεις σοφά.
Ο δεκάλογος για την επάνοδό σου σε μια γεμάτη και φυσιολογική ζωή είναι:
Σκέψου μόνη Δεν αποτελείς πια το μισό ενός ζευγαριού. Η ζωή της μόνης γυναίκας είναι πολύ διαφορετική από τη ζωή που έκανες μέχρι σήμερα. Το να είσαι ξανά μόνη σημαίνει πως αναγκάζεσαι να κάνεις κάτι διαφορετικό και μην περιμένεις να είναι εύκολο. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να κατανοήσει τις αλλαγές που έχουν συμβεί στη ζωή σου.
Να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου πως είναι καλά που είσαι μόνη σου.
Στην κοινωνία μας όπου η μόνη γυναίκα περιφρονείται από τους παντρεμένους μπορούμε εύκολα να βρούμε τους εαυτούς μας ανεπαρκείς. Εκείνη η 'αληθινή' γυναίκα που ερωτεύεται κρατάει και τη σχέση της. Αυτό όμως δεν είναι αλήθεια. Όλο και περισσότερες γυναίκες επιλέγουν να μείνουν μόνες τους ή να διαλύσουν μια σχέση και αυτό είναι κάτι που δείχνει μάλλον δύναμη παρά αδυναμία.
Στην κοινωνία μας όπου η μόνη γυναίκα περιφρονείται από τους παντρεμένους μπορούμε εύκολα να βρούμε τους εαυτούς μας ανεπαρκείς. Εκείνη η 'αληθινή' γυναίκα που ερωτεύεται κρατάει και τη σχέση της. Αυτό όμως δεν είναι αλήθεια. Όλο και περισσότερες γυναίκες επιλέγουν να μείνουν μόνες τους ή να διαλύσουν μια σχέση και αυτό είναι κάτι που δείχνει μάλλον δύναμη παρά αδυναμία.
Μην προσπαθήσεις να εκδικηθείς
Σε καμία περίπτωση όσο θυμωμένη και αν είσαι με τον σύντροφό σου και όσο και αν αισθάνεσαι πως ήταν άδικος μαζί σου μην προσπαθήσεις να του το ανταποδώσεις. Το μόνο που θα πετύχεις είναι να εξουθενωθείς και να χάσεις την προσωπική σου ενέργεια για κάτι που, σε τελευταία ανάλυση, δεν θα καρποφορήσει. Δεν θα τον φέρεις πάλι πίσω ενώ η πικρία που θα αισθανθείς θα σε φρενάρει από το να προχωρήσεις τη ζωή σου. Δεν αξίζεις κάτι τέτοιο και μην το επιχειρήσεις. Προσέγγισε το θυμό σου με ευαισθησία κάτι που είναι πιο εποικοδομητικό και θα σε βοηθήσει να ανακτήσεις την ψυχική σου ισορροπία και την πνευματική σου διαύγεια. Προσπάθησε να καταγράψεις τι σε έκανε να θυμώσεις και γιατί. Βρες ένα φίλο που μπορεί να σε ακούσει και πες του πως αισθάνεσαι. Ο θυμός χρειάζεται μια διέξοδο, αλλά το να επανέρχεσαι στα παλιά δεν είναι υγιής τρόπος για να ξεθυμάνει.
Σε καμία περίπτωση όσο θυμωμένη και αν είσαι με τον σύντροφό σου και όσο και αν αισθάνεσαι πως ήταν άδικος μαζί σου μην προσπαθήσεις να του το ανταποδώσεις. Το μόνο που θα πετύχεις είναι να εξουθενωθείς και να χάσεις την προσωπική σου ενέργεια για κάτι που, σε τελευταία ανάλυση, δεν θα καρποφορήσει. Δεν θα τον φέρεις πάλι πίσω ενώ η πικρία που θα αισθανθείς θα σε φρενάρει από το να προχωρήσεις τη ζωή σου. Δεν αξίζεις κάτι τέτοιο και μην το επιχειρήσεις. Προσέγγισε το θυμό σου με ευαισθησία κάτι που είναι πιο εποικοδομητικό και θα σε βοηθήσει να ανακτήσεις την ψυχική σου ισορροπία και την πνευματική σου διαύγεια. Προσπάθησε να καταγράψεις τι σε έκανε να θυμώσεις και γιατί. Βρες ένα φίλο που μπορεί να σε ακούσει και πες του πως αισθάνεσαι. Ο θυμός χρειάζεται μια διέξοδο, αλλά το να επανέρχεσαι στα παλιά δεν είναι υγιής τρόπος για να ξεθυμάνει.
Παραδέξου πως η σχέση σου τελείωσε
Όταν ζεις μόνη και ο σύντροφός σου έχει φύγει, θα μπορούσε να είναι εύκολο να δεχθείς πως όλα τέλειωσαν. Δυστυχώς αυτό δεν είναι τόσο εύκολο για αρκετές γυναίκες. Μπορεί να πιάσεις τον εαυτό σου να 'κατασκευάζει' δικαιολογίες για να τον επισκεφθείς με το να ξεχνάς πράγματα στο χώρο του ή να συζητήσεις μαζί του κάτι τετριμμένο που αφορά τα παιδιά. Μην τον καλείς. Συζήτα μαζί όταν υπάρχει πραγματική ανάγκη, επισκέψου τον όταν πρέπει, αλλά να είσαι ευγενής, να κρατάς τις συναισθηματικές αποστάσεις και να αποδέχεσαι πως τώρα πια οι ζωές σας έχουν πάρει διαφορετικό δρόμο. Όσο γρηγορότερα το αποδεχθείς αυτό τόσο πιο γρήγορα θα αισθανθείς και πάλι ευτυχισμένη.
Όταν ζεις μόνη και ο σύντροφός σου έχει φύγει, θα μπορούσε να είναι εύκολο να δεχθείς πως όλα τέλειωσαν. Δυστυχώς αυτό δεν είναι τόσο εύκολο για αρκετές γυναίκες. Μπορεί να πιάσεις τον εαυτό σου να 'κατασκευάζει' δικαιολογίες για να τον επισκεφθείς με το να ξεχνάς πράγματα στο χώρο του ή να συζητήσεις μαζί του κάτι τετριμμένο που αφορά τα παιδιά. Μην τον καλείς. Συζήτα μαζί όταν υπάρχει πραγματική ανάγκη, επισκέψου τον όταν πρέπει, αλλά να είσαι ευγενής, να κρατάς τις συναισθηματικές αποστάσεις και να αποδέχεσαι πως τώρα πια οι ζωές σας έχουν πάρει διαφορετικό δρόμο. Όσο γρηγορότερα το αποδεχθείς αυτό τόσο πιο γρήγορα θα αισθανθείς και πάλι ευτυχισμένη.
Μην ζεις κολλημένη στο παρελθόν
Ασφαλώς θα έχεις και αρκετές θαυμάσιες αναμνήσεις από τη συμβίωσή σου. Δεν θα έμενες μαζί τόσο καιρό εάν δεν ζούσατε και καλές στιγμές. Να τις θυμάσαι αλλά να μην ενδιατρίβεις σ' αυτές. Εάν πιάσεις τον εαυτό σου να πιστεύει πως ποτέ ξανά δεν θα είναι όπως αυτές δώσε του ένα 'νοερό χαστούκι' και υπενθύμισε στον εαυτό σου πως υπάρχουν φανταστικές στιγμές που σε περιμένουν στην μελλοντική σου ζωή και πως το παρελθόν δεν είναι παρά μόνον αναμνήσεις. Μπορείς να διδαχθείς από αυτό αλλά τίποτε δεν αλλάζει ή γυρνάει πίσω. Έχει πια προσπεράσει... το μέλλον είναι αυτό που τώρα πια πρέπει να σκέφτεσαι και να εξαντλείς το δυναμικό σου.
Ασφαλώς θα έχεις και αρκετές θαυμάσιες αναμνήσεις από τη συμβίωσή σου. Δεν θα έμενες μαζί τόσο καιρό εάν δεν ζούσατε και καλές στιγμές. Να τις θυμάσαι αλλά να μην ενδιατρίβεις σ' αυτές. Εάν πιάσεις τον εαυτό σου να πιστεύει πως ποτέ ξανά δεν θα είναι όπως αυτές δώσε του ένα 'νοερό χαστούκι' και υπενθύμισε στον εαυτό σου πως υπάρχουν φανταστικές στιγμές που σε περιμένουν στην μελλοντική σου ζωή και πως το παρελθόν δεν είναι παρά μόνον αναμνήσεις. Μπορείς να διδαχθείς από αυτό αλλά τίποτε δεν αλλάζει ή γυρνάει πίσω. Έχει πια προσπεράσει... το μέλλον είναι αυτό που τώρα πια πρέπει να σκέφτεσαι και να εξαντλείς το δυναμικό σου.
Μην ενοχοποιείς τον εαυτό σου
Πιθανώς έχεις πει πολλά που δεν τα εννοούσες και τώρα το μετανιώνεις... δεν μπορείς, όμως, να αλλάξεις τώρα κάτι. Απολογήσου στον πρώην σου, αλλά μην περιμένεις η απολογία σου να αλλάξει τίποτε. Δώσε εσύ άφεση αμαρτιών στον εαυτό σου και διδάξου από τα λάθη σου.
Πιθανώς έχεις πει πολλά που δεν τα εννοούσες και τώρα το μετανιώνεις... δεν μπορείς, όμως, να αλλάξεις τώρα κάτι. Απολογήσου στον πρώην σου, αλλά μην περιμένεις η απολογία σου να αλλάξει τίποτε. Δώσε εσύ άφεση αμαρτιών στον εαυτό σου και διδάξου από τα λάθη σου.
Ξαναανακάλυψε τον εαυτό σου
Από πόσα πράγματα είχες παραιτηθεί κατά τη διάρκεια της σχέσης σου; Μήπως ήσουν δεμένη στο άρμα της ικανοποίησης του συντρόφου σου; Τώρα ήλθε η ώρα να ζήσεις για σένα!!! Κάνε τα πράγματα που θα κάνουν ΕΣΕΝΑ ευτυχισμένη και θα επαυξήσουν την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου. Δώσε ένα νέο στυλ στα μαλλιά σου, ανανέωσε το σπίτι σου, παρακολούθησε κάποιο πρόγραμμα εκμάθησης. Κάνε οτιδήποτε σου αρέσει, αλλά κάνε το για ΣΕΝΑ!
Από πόσα πράγματα είχες παραιτηθεί κατά τη διάρκεια της σχέσης σου; Μήπως ήσουν δεμένη στο άρμα της ικανοποίησης του συντρόφου σου; Τώρα ήλθε η ώρα να ζήσεις για σένα!!! Κάνε τα πράγματα που θα κάνουν ΕΣΕΝΑ ευτυχισμένη και θα επαυξήσουν την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου. Δώσε ένα νέο στυλ στα μαλλιά σου, ανανέωσε το σπίτι σου, παρακολούθησε κάποιο πρόγραμμα εκμάθησης. Κάνε οτιδήποτε σου αρέσει, αλλά κάνε το για ΣΕΝΑ!
Ασχολήσου με τα οικονομικά σου
Τα οικονομικά σου είναι συνυφασμένα με τις αλλαγές στη ζωή σου και είναι σημαντικό να γνωρίζεις ακριβώς πόσο είναι το εισόδημά σου. Είναι εύκολο να αρχίσεις τις σπατάλες όταν κολυμπάς στη... θλίψη, μια έξτρα παραχώρηση σήμερα - μία αύριο για να αισθανθείς καλύτερα. Μην παρασύρεσαι. Εάν βουτηχτείς στα χρέη θα είναι πολύ δύσκολο για μια μόνη γυναίκα. Εάν τα εισοδήματά σου είναι χαμηλά έως ανύπαρκτα ζήτησε κάποια βοήθεια από κάποιο κοινωνικό φορέα. Θα σε βοηθήσουν και θα βρεις έτσι το χρόνο να δώσεις μια πιο μόνιμη λύση στο οικονομικό σου πρόβλημα.
Τα οικονομικά σου είναι συνυφασμένα με τις αλλαγές στη ζωή σου και είναι σημαντικό να γνωρίζεις ακριβώς πόσο είναι το εισόδημά σου. Είναι εύκολο να αρχίσεις τις σπατάλες όταν κολυμπάς στη... θλίψη, μια έξτρα παραχώρηση σήμερα - μία αύριο για να αισθανθείς καλύτερα. Μην παρασύρεσαι. Εάν βουτηχτείς στα χρέη θα είναι πολύ δύσκολο για μια μόνη γυναίκα. Εάν τα εισοδήματά σου είναι χαμηλά έως ανύπαρκτα ζήτησε κάποια βοήθεια από κάποιο κοινωνικό φορέα. Θα σε βοηθήσουν και θα βρεις έτσι το χρόνο να δώσεις μια πιο μόνιμη λύση στο οικονομικό σου πρόβλημα.
Μην καταντήσεις μοναχική ύπαρξη
Ίσως έχεις ανακαλύψει πως τα παντρεμένα φιλικά σου ζευγάρια δεν σε επισκέπτονται πια τόσο συχνά και αυτό γιατί δεν έχουν το χρόνο να ασχοληθούν με αυτά που δελεάζουν εσένα. Μην πανικοβάλλεσαι. Αυτό είναι εντελώς φυσιολογικό και καθώς περνάει ο καιρός βαθμιαία θα βρίσκεις καινούριους φίλους. Όταν ξεκινήσει αυτό, να είσαι βεβαία πως θα προσελκύεις όλο και περισσότερους φίλους. Όταν γνωρίσεις νέους ανθρώπους, αυτοί δεν θα θέλουν να σε βλέπουν μέσα στην κατήφεια και την ακεφιά. Δεν σε γνωρίζουν καλά και πιθανώς τους είναι δύσκολο να σου δείξουν συμπάθεια. Να είσαι καλοδιάθετη, να χαμογελάς γιατί ...γι' αυτό θα σε θυμούνται.
Ίσως έχεις ανακαλύψει πως τα παντρεμένα φιλικά σου ζευγάρια δεν σε επισκέπτονται πια τόσο συχνά και αυτό γιατί δεν έχουν το χρόνο να ασχοληθούν με αυτά που δελεάζουν εσένα. Μην πανικοβάλλεσαι. Αυτό είναι εντελώς φυσιολογικό και καθώς περνάει ο καιρός βαθμιαία θα βρίσκεις καινούριους φίλους. Όταν ξεκινήσει αυτό, να είσαι βεβαία πως θα προσελκύεις όλο και περισσότερους φίλους. Όταν γνωρίσεις νέους ανθρώπους, αυτοί δεν θα θέλουν να σε βλέπουν μέσα στην κατήφεια και την ακεφιά. Δεν σε γνωρίζουν καλά και πιθανώς τους είναι δύσκολο να σου δείξουν συμπάθεια. Να είσαι καλοδιάθετη, να χαμογελάς γιατί ...γι' αυτό θα σε θυμούνται.
Μην προσπαθείς να κερδίσεις πόντους
Το έχεις ακούσει, αλλά όταν συναντήσεις τον συγκεκριμένο 'τύπο' το ξεχνάς. Να θυμάσαι πως υπάρχει μια διαχωριστική γραμμή μεταξύ της γνωριμίας ενός ατόμου και της δημιουργίας μια δεμένης σχέσης... μιας βαθιάς σχέσης. Μην προσπαθήσεις να ξεπεράσεις εκείνη τη γραμμή... πρέπει να διασταυρωθείτε αργά... Εάν προσπαθήσεις να τη περάσεις γρήγορα θα βιάσεις την κατάσταση και οι βεβιασμένες σχέσεις μάλλον δεν διαρκούν. Και βέβαια, γνωρίζουμε μερικά ειδύλλια- ανεμοστρόβιλους που έχουν επιβιώσει στο τεστ του χρόνου, αλλά αυτά είναι η εξαίρεση μάλλον παρά ο κανόνας. Η ζωή και μετά το διαζύγιο συνεχίζεται… έχει επιβεβαιωθεί περίτρανα στο διάβα του χρόνου …γιατί εσύ πρέπει να ανησυχείς και να βιάζεσαι; … κάπου στη καμπή του δρόμου σε περιμένει και πάλι η ευτυχία. Γιατί όχι; noikokyra.gr
Το έχεις ακούσει, αλλά όταν συναντήσεις τον συγκεκριμένο 'τύπο' το ξεχνάς. Να θυμάσαι πως υπάρχει μια διαχωριστική γραμμή μεταξύ της γνωριμίας ενός ατόμου και της δημιουργίας μια δεμένης σχέσης... μιας βαθιάς σχέσης. Μην προσπαθήσεις να ξεπεράσεις εκείνη τη γραμμή... πρέπει να διασταυρωθείτε αργά... Εάν προσπαθήσεις να τη περάσεις γρήγορα θα βιάσεις την κατάσταση και οι βεβιασμένες σχέσεις μάλλον δεν διαρκούν. Και βέβαια, γνωρίζουμε μερικά ειδύλλια- ανεμοστρόβιλους που έχουν επιβιώσει στο τεστ του χρόνου, αλλά αυτά είναι η εξαίρεση μάλλον παρά ο κανόνας. Η ζωή και μετά το διαζύγιο συνεχίζεται… έχει επιβεβαιωθεί περίτρανα στο διάβα του χρόνου …γιατί εσύ πρέπει να ανησυχείς και να βιάζεσαι; … κάπου στη καμπή του δρόμου σε περιμένει και πάλι η ευτυχία. Γιατί όχι; noikokyra.gr
...........................................
Aπόψε κάνε ένα pompadour updo!
Είναι η νέα τάση.
Το pompadour πιάσιμο πήρε την ονομασία του από την Madame de Pompadour.Από το 18ο αιώνα μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλές παραλλαγές του χτενίσματος, με αποκορύφωμα τον Elvis Presley στη δεκαετία του 50. Σήμερα, το pompadour πιάσιμο έχει δύο όψεις: Τη retro, όπως λατρεύει να κάνει η Scarlett Johansson και τη rock, που πρόσφατα υιοθέτησε η Rihanna. jenny.gr
.................................................................................................
Επικίνδυνες παρενέργειες
Μην συνδυάζετε χυμό γκρέιπφρουτ και φάρμακα
Για έλλειψη γνώσης σχετικά με τους κινδύνους που εγκυμονεί η μίξη ορισμένων φαρμάκων με τον χυμό του γκρέιπφρουτ, προειδοποιούν οι Καναδοί γιατροί με άρθρο τους που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Canadian Medical Association Journal.
Ο χυμός του φρούτου μπορεί να ωθήσει σε υπερδοσολογία ορισμένων φαρμάκων δεδομένου ότι αναστέλλει την αποδόμηση ορισμένων δραστικών ουσιών στο γαστρεντερικό σύστημα και το ήπαρ.
Η επιστημονική ομάδα του Ινστιτούτου Έρευνας της Υγείας «Lawson» στον Καναδά που πρώτοι εντόπισαν τον συσχετισμό, εξηγούν ότι ο αριθμός των φαρμάκων που γίνονται επικίνδυνα όταν συνδυαστούν με γκρέιπφρουτ είναι επικίνδυνα μεγάλος.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι από 17 φάρμακα που είχαν εντοπίσει το 2008 όταν είχαν σημαντικές παρενέργειες όταν συνδυάζονταν με γκρέιπφρουτ, το 2012 έχουν φτάσει πλέον τα 43.
Στη λίστα των σκευασμάτων περιλαμβάνονται φάρμακα για παθήσεις όπως η υπέρταση, ο καρκίνος και οι στατίνες που συντελούν σε μείωση της χοληστερόλης, καθώς και εκείνα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα μετά από μεταμόσχευση οργάνου.
Οι φουρανοκουμαρίνες που περιέχει το γκρέιπφρουτ, εξαλείφουν ένα ένζυμο που αποδομεί τις δραστικές ουσίες των φαρμάκων. Αυτό σημαίνει πρακτικά ότι μεγαλύτερη ποσότητα της δραστικής ουσίας απ’ αυτήν που αντέχει ο οργανισμό, διαφεύγει από το πεπτικό σύστημα.
Μάλιστα, οι επιστήμονες αναφέρουν ότι σε μια περίπτωση αναφέρθηκαν από ασθενείς έως και τριπλάσια επίπεδα του αντιϋπερτασικού φαιλοδιπίνη όταν το κατανάλωσαν με ένα ποτήρι χυμού γκρέιπφρουτ, συγκριτικά με ένα ποτήρι νερό.
Οι παρενέργειες είναι ποικίλες ανάλογα με το σκεύασμα, αλλά γενικά οι ερευνητές εντόπισαν συχνότερα γαστρορραγίες, τροποποίηση του καρδιακού παλμού, νεφρική βλάβη και αιφνίδιο θάνατο.
Ο Δρ Ντέιβιντ Μπέιλι που συμμετείχε στη μελέτη, εξηγεί ότι «ένα χάπι με ένα ποτήρι χυμού γκρέιπφρουτ είναι σα να παίρνεις πέντε ή δέκα χάπια με ένα ποτήρι νερό και μπορεί οι ασθενείς να μην το πιστεύουν αλλά επιστημονικά ευσταθεί απολύτως».
Και συνεχίζει επισημαίνοντας ότι «μπορείς άθελα σου να περάσει από το θεραπευτικό επίπεδο στο τοξικό, απλά καταναλώνοντας χυμό γκρέιπφρουτ».
Η αναφορά των Καναδών επιστημόνων καταλήγει στο συμπέρασμα «αν οι επαγγελματίες υγείας δεν γνωρίζουν την πιθανότητα τα ανεπιθύμητα αποτελέσματα να πηγάζουν από τον συνδυασμό του γκρέιπφρουτ και των φαρμάκων, τότε δύσκολα θα αντιμετωπίσουν το πρόβλημα».
Ο Νηλ Πάτελ της Βασιλικής Φαρμακευτικής Εταιρείας της Μ.Βρετανίας επισημαίνει ότι παρόμοιες αλληλεπιδράσεις μπορεί να προκαλέσουν επίσης ο χυμός λάιμ και τα πορτοκάλια. «Το γκρέιπφρουτ δεν είναι το μόνο που ενοχοποιείται για παρενέργειες, για παράδειγμα το γάλα μπορεί να σταματήσει την απορρόφηση των αντιβιοτικών από τον οργανισμό, αν καταναλωθεί ταυτοχρόνως. Αν και ορισμένες από τις αλληλεπιδράσεις δεν έχουν κλινική σημασία, άλλες πάλι μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα». health.in.gr
.................................
Ζώδια και ομορφιά.
Σκεφτήκατε ποτέ ότι υπάρχει σχέση μεταξύ ζωδίων και ομορφιάς;
Δείτε τα παρακάτω χαρακτηριστικά ομορφιάς ανά ζώδιο:
Κριός – οι γυναίκες Κριοί προτιμούν το φυσικό μακιγιάζ που τονίζει τα όμορφα χαρακτηριστικά τους. Επειδή ανήκουν στα ζώδια της φωτιάς τους πηγαίνουν πολύ τα κόκκινα και πορτοκαλί χρώματα σε ρούχα και μακιγιάζ.
Ταύρος – οι γυναίκες Ταύροι έχουν όμορφο δέρμα και το περιποιούνται συνέχεια ώστε να διατηρήσουν την ομορφιά του. Τους πηγαίνουν κυρίως τα ουδέτερα χρώματα. Οι αποχρώσεις του χαλκού και του καφέ είναι ιδανικές για τα μάτια ενώ οι αποχρώσεις του ροδακινί για τα ζυγωματικά.
Δίδυμοι – οι γυναίκες Δίδυμοι λατρεύουν τα αρώματα, τα έλαια και τα αρωματικά γαλακτώματα. Η διπλή όψη της προσωπικότητας τους, τους επιτρέπει την ανάμειξη σκούρων και ανοιχτόχρωμων χρωμάτων.
Καρκίνος – οι γυναίκες Καρκίνοι είναι χυμώδεις με καυτό σώμα, τα θηλυκά ρούχα τους πηγαίνουν πολύ καθώς και το λαμπερό μακιγιάζ με ιριδίζουσες υφές.
Ταύρος – οι γυναίκες Ταύροι έχουν όμορφο δέρμα και το περιποιούνται συνέχεια ώστε να διατηρήσουν την ομορφιά του. Τους πηγαίνουν κυρίως τα ουδέτερα χρώματα. Οι αποχρώσεις του χαλκού και του καφέ είναι ιδανικές για τα μάτια ενώ οι αποχρώσεις του ροδακινί για τα ζυγωματικά.
Δίδυμοι – οι γυναίκες Δίδυμοι λατρεύουν τα αρώματα, τα έλαια και τα αρωματικά γαλακτώματα. Η διπλή όψη της προσωπικότητας τους, τους επιτρέπει την ανάμειξη σκούρων και ανοιχτόχρωμων χρωμάτων.
Καρκίνος – οι γυναίκες Καρκίνοι είναι χυμώδεις με καυτό σώμα, τα θηλυκά ρούχα τους πηγαίνουν πολύ καθώς και το λαμπερό μακιγιάζ με ιριδίζουσες υφές.
Λέων – οι γυναίκες Λιοντάρια έχουν ένα δυνατό σημείο που είναι τα μαλλιά τους και τραβάνε όλη την προσοχή και φροντίδα. Συνήθως έχουν πλούσια μαλλιά, εξαιρετικό χρώμα και υπέροχες κόμες.
Παρθένος – οι γυναίκες Παρθένοι είναι σεμνές και προβάλουν την φυσική τους ομορφιά. Δεν τους αρέσει το βαρύ μακιγιάζ και αποφεύγουν τα πολύ καλυπτικά make up και concealer. Υπάρχουν όμως και μερικές γυναίκες Παρθένοι που δεν φοβούνται να αναδείξουν την τολμηρή πλευρά του εαυτού τους επιλέγοντας έντονα χρώματα για το μακιγιάζ σε μάτια και χείλη.
Ζυγός – οι γυναίκες Ζυγοί έχουν υπέροχα μάτια και τα τονίζουν με έντονα χρώματα μακιγιάζ. Τους αρέσει να φαίνονται νεότερες και προσέχουν πολύ το δέρμα τους.
Σκορπιός – οι γυναίκες Σκορπιοί είναι σαγηνευτικές και μυστηριώδης, τους αρέσει το sexy μακιγιάζ γατήσια μάτια ή smokey eyes. Προσέχουν πολύ την γραμμή τους και τους αρέσει πολύ η γυμναστική.
Τοξότης – οι γυναίκες Τοξότες μπορούν να υποστηρίξουν σχεδόν όλα τα look και αυτό γιατί τολμούν να ρισκάρουν. Τους αρέσουν τα φωτεινά και έντονα χρώματα σε ρούχα και μακιγιάζ – ποτέ δεν συμβιβάζονται με ουδέτερα χρώματα.
Παρθένος – οι γυναίκες Παρθένοι είναι σεμνές και προβάλουν την φυσική τους ομορφιά. Δεν τους αρέσει το βαρύ μακιγιάζ και αποφεύγουν τα πολύ καλυπτικά make up και concealer. Υπάρχουν όμως και μερικές γυναίκες Παρθένοι που δεν φοβούνται να αναδείξουν την τολμηρή πλευρά του εαυτού τους επιλέγοντας έντονα χρώματα για το μακιγιάζ σε μάτια και χείλη.
Ζυγός – οι γυναίκες Ζυγοί έχουν υπέροχα μάτια και τα τονίζουν με έντονα χρώματα μακιγιάζ. Τους αρέσει να φαίνονται νεότερες και προσέχουν πολύ το δέρμα τους.
Σκορπιός – οι γυναίκες Σκορπιοί είναι σαγηνευτικές και μυστηριώδης, τους αρέσει το sexy μακιγιάζ γατήσια μάτια ή smokey eyes. Προσέχουν πολύ την γραμμή τους και τους αρέσει πολύ η γυμναστική.
Τοξότης – οι γυναίκες Τοξότες μπορούν να υποστηρίξουν σχεδόν όλα τα look και αυτό γιατί τολμούν να ρισκάρουν. Τους αρέσουν τα φωτεινά και έντονα χρώματα σε ρούχα και μακιγιάζ – ποτέ δεν συμβιβάζονται με ουδέτερα χρώματα.
Αιγόκερως – οι γυναίκες Αιγόκεροι είναι συνήθως αυστηρές και συντηρητικές στις εμφανίσεις τους. Δεν τους αρέσει να πειραματίζονται με νέα look, με πολλά χρώματα και τεχνικές, επιμένουν συνήθως στα ουδέτερα χρώματα.
Υδροχόος – οι γυναίκες Υδροχόοι λατρεύουν τα φυσικά – σπιτικά προϊόντα ομορφιάς, φροντίζουν το δέρμα τους τακτικά και τους αρέσει πολύ να πειραματίζονται με την εμφάνιση τους.
Ιχθύς – οι γυναίκες Ιχθύς είναι πολύ δημιουργικές, τους αρέσει να συνδυάζουν φωτεινά και έντονα χρώματα στο μακιγιάζ και τα μαλλιά. jenny.gr
Υδροχόος – οι γυναίκες Υδροχόοι λατρεύουν τα φυσικά – σπιτικά προϊόντα ομορφιάς, φροντίζουν το δέρμα τους τακτικά και τους αρέσει πολύ να πειραματίζονται με την εμφάνιση τους.
Ιχθύς – οι γυναίκες Ιχθύς είναι πολύ δημιουργικές, τους αρέσει να συνδυάζουν φωτεινά και έντονα χρώματα στο μακιγιάζ και τα μαλλιά. jenny.gr
................................
Πως να κάψω θερμίδες;
Πλησιάζουν οι γιορτές, θέλετε να αδυνατίσετε αλλά δεν ξέρετε τον τρόπο; Δοκιμάστε αυτά τα έξι απλά κόλπα που θα σας κάνουν να χαμογελάσετε και θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
1.Πιείτε κρύο νερό
Πίνοντας 8 ποτήρια κρύο νερό καίτε 9,25 θερμίδες περισσότερο σε σχέση με το πόσιμο νερό που έχει θερμοκρασία δωματίου. Μελέτες έχουν δείξει ότι πίνοντας νερό αυξάνετε η απώλεια βάρους σε υπέρβαρες γυναίκες που κάνουν δίαιτα. Και εικάζεται ότι όσο υψηλότερη είναι η κατανάλωση νερού, τόσο μικρότερη είναι η ποσότητα του λίπους που αποθηκεύεται στο σώμα. Θέλετε έναν ακόμη λόγο για να αυξήσετε την κατανάλωση νερού; Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν τα κύτταρα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νερό αποθηκεύουν περισσότερο λίπος αντί να το μεταβολίζουν σε ενέργεια. Συνεπώς πιείτε ένα ποτηράκι παραπάνω!
Πίνοντας 8 ποτήρια κρύο νερό καίτε 9,25 θερμίδες περισσότερο σε σχέση με το πόσιμο νερό που έχει θερμοκρασία δωματίου. Μελέτες έχουν δείξει ότι πίνοντας νερό αυξάνετε η απώλεια βάρους σε υπέρβαρες γυναίκες που κάνουν δίαιτα. Και εικάζεται ότι όσο υψηλότερη είναι η κατανάλωση νερού, τόσο μικρότερη είναι η ποσότητα του λίπους που αποθηκεύεται στο σώμα. Θέλετε έναν ακόμη λόγο για να αυξήσετε την κατανάλωση νερού; Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν τα κύτταρα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νερό αποθηκεύουν περισσότερο λίπος αντί να το μεταβολίζουν σε ενέργεια. Συνεπώς πιείτε ένα ποτηράκι παραπάνω!
2. Περπατήστε γρήγορα και στη συνέχεια επιβραδύνετε
Η άσκηση με αυξομειώσεις στην ένταση είναι πολύ πιο αποτελεσματική στο κάψιμο θερμίδων από ό, τι η άσκηση με σταθερή ένταση. Δοκιμάστε το εξής: Όταν ανεβαίνετε μια σκάλα, κάντε μεγάλα βήματα παρακάμπτοντας ένα σκαλί κάθε φορά. Αυτό απαιτεί μεγαλύτερη μυϊκή προσπάθεια. Επιταχύνετε για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επιβραδύνετε ή ανεβείτε τις σκάλες γρήγορα (ένα, ένα τα σκαλιά!) για 8 έως 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια μειώστε και πάλι την ένταση για άλλα 15 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο πράγμα και όταν περπατάτε. Περπατήστε γρήγορα για 1 λεπτό και πιο αργά για 2. Γρήγορα για 3 λεπτά και πιο αργά για 1. Αυτό αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς και τις καύσεις.
Η άσκηση με αυξομειώσεις στην ένταση είναι πολύ πιο αποτελεσματική στο κάψιμο θερμίδων από ό, τι η άσκηση με σταθερή ένταση. Δοκιμάστε το εξής: Όταν ανεβαίνετε μια σκάλα, κάντε μεγάλα βήματα παρακάμπτοντας ένα σκαλί κάθε φορά. Αυτό απαιτεί μεγαλύτερη μυϊκή προσπάθεια. Επιταχύνετε για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επιβραδύνετε ή ανεβείτε τις σκάλες γρήγορα (ένα, ένα τα σκαλιά!) για 8 έως 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια μειώστε και πάλι την ένταση για άλλα 15 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο πράγμα και όταν περπατάτε. Περπατήστε γρήγορα για 1 λεπτό και πιο αργά για 2. Γρήγορα για 3 λεπτά και πιο αργά για 1. Αυτό αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς και τις καύσεις.
3. Φάτε πρωτεΐνες
Το σώμα μας χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες για να μεταβολίζει πρωτεΐνες από τους υδατάνθρακες. «Ένα γεύμα που βασίζεται σε πρωτεΐνη θα αποσπάσει περίπου το 30% των συνολικών θερμίδων», εξηγεί ο Jack Groppel, PhD, συνιδρυτής της LGE Performance Systems στο Ορλάντο. Για παράδειγμα, αν καταναλώσατε ένα γεύμα που περιέχει 600 θερμίδες από πρωτεΐνες θα κάψετε περίπου 180 θερμίδες, μόνο κατά τη διάρκεια του φαγητού.
Το σώμα μας χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες για να μεταβολίζει πρωτεΐνες από τους υδατάνθρακες. «Ένα γεύμα που βασίζεται σε πρωτεΐνη θα αποσπάσει περίπου το 30% των συνολικών θερμίδων», εξηγεί ο Jack Groppel, PhD, συνιδρυτής της LGE Performance Systems στο Ορλάντο. Για παράδειγμα, αν καταναλώσατε ένα γεύμα που περιέχει 600 θερμίδες από πρωτεΐνες θα κάψετε περίπου 180 θερμίδες, μόνο κατά τη διάρκεια του φαγητού.
4. Προσθέστε γεύσεις!
Η κανέλα μπορεί να κάνει τα λιποκύτταρα να ανταποκρίνοται περισσότερο στην ινσουλίνη και να ενισχύσει την απώλεια βάρους. Δοκιμάστε λοιπόν να προσθέσετε λίγη κανέλα στον καφέ σας και όχι μόνο. Σύμφωνα με μελέτες η κανέλα μειώνει και τα ποσοστά σακχάρου στο αίμα. Άλλο ένα μυστικό για περισσότερες καύσεις είναι οι πικάντικες γεύσεις και ιδιαίτερα η κόκκινη καυτερή πιπεριά. Ανεβάζουν τις καύσεις και σας αναγκάσουν να πίνετε περισσότερο νερό, το οποίο επίσης ενισχύσει την απώλεια βάρους. Και ο καφές όμως θεωρείται ότι βοηθάει στην καύση θερμίδων. Πίνοντας μικρές ποσότητες καφέ , βοηθάτε τον οργανισμό σας να αυξήσει το ρυθμό με τον οποίο καιει θερμίδες μέχρι και 10%.
5. Βάλτε λίγο...νεύρο στη ζωή σας
Οι άνθρωποι που είναι νευρικοί καινε περισσότερες θερμίδες από τους ήρεμους γιατί κινούνται περισσότερο. Ένα παχύσαρκο άτομο κάθεται κατά μέσο όρο 150 λεπτά περισσότερο κάθε μέρα απ' ότι ένα αδύνατο. Έτσι, οι παχύσαρκοι καίνε 350 θερμίδες λιγότερες την ημέρα από ό, τι οι αδύνατοι. Προσπαθήστε λοιπόν να κινείστε περισσότερο μέσα στη μέρα.
Οι άνθρωποι που είναι νευρικοί καινε περισσότερες θερμίδες από τους ήρεμους γιατί κινούνται περισσότερο. Ένα παχύσαρκο άτομο κάθεται κατά μέσο όρο 150 λεπτά περισσότερο κάθε μέρα απ' ότι ένα αδύνατο. Έτσι, οι παχύσαρκοι καίνε 350 θερμίδες λιγότερες την ημέρα από ό, τι οι αδύνατοι. Προσπαθήστε λοιπόν να κινείστε περισσότερο μέσα στη μέρα.
6. Μασήστε τσίχλα
Μασώντας τσίχλα μπορεί να σε βοηθήσει να κάψετε περισσότερες από 11 θερμίδες ανά ώρα. Αν μασάτε τσίχλα όλη την ημέρα χωρίς να αλλάξει το φαγητό σας ή τις συνήθειες εκγύμνασης εκτιμάται ότι μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σωματικού λίπους σε ένα χρόνο.
tellawoman.gr
...............................................................................................
Tips μακιγιάζ για γυναίκες άνω των 50
Μετά τα 50 το πρόσωπο φαίνεται πιο αδύνατο και οι γωνίες πιο έντονες, το δέρμα δεν βοηθάει ιδιαίτερα αφού έχει χάσει την σφριγηλότητα του. Οι τεχνικές που ακολουθούσατε σε νεότερη ηλικία δεν ισχύουν πια, μιας και τα χαρακτηριστικά του προσώπου δεν είναι ίδια. Οι δυο βασικοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να κάνετε μόνες σας ένα όμορφο μακιγιάζ είναι η χρήση ουδέτερων χρωμάτων και να δουλεύετε πολύ καλά τις σκιές ματιών, τα μολύβια και τα ρουζ.
Μάθετε τι πρέπει να προσέχετε για να πετύχετε ένα άψογο μακιγιάζ:
Μάθετε τι πρέπει να προσέχετε για να πετύχετε ένα άψογο μακιγιάζ:
1. Προετοιμάστε το δέρμα σας με ένα primer. Το primer θα δημιουργήσει την κατάλληλη βάση για το make up καθώς και θα του δώσει μεγαλύτερη διάρκεια και σταθερότητα.2. Καλύψτε τις ατέλειες. Με ένα υγρό concealer καλύψτε τους μαύρους κύκλους και τις δυσχρωμίες του προσώπου. Κάποια σημεία του προσώπου χρειάζονται έξτρα φωτισμό όπως οι εσωτερικές και εξωτερικές γωνίες των ματιών, απλώστε και εκεί λίγο concealer για να φαίνονται τα μάτια πιο μεγάλα και γύρω από τα ρουθούνια της μύτης.
3. Ομοιόμορφο χρώμα. Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε βαριά και πολύ καλυπτικά make up. Προτιμήστε ένα make up σε υγρή μορφή που προσφέρει μεσαία κάλυψη ή ενυδατική με χρώμα. Όσο πιο απαλό είναι το make up τόσο λιγότερο ορατές θα είναι ρυτίδες.4. Δώστε χρώμα. Απλώστε το ρουζ μόνο στα μήλα και δουλέψτε το πολύ καλά με το πινέλο για μείνει μια απαλή αίσθηση του χρώματος και όχι στάμπα. Αποφύγετε να απλώνετε το ρουζ κατά μήκος των ζυγωματικών γιατί έτσι θα κάνετε τις γωνίες του προσώπου ακόμα πιο έντονες.
5. Όχι λάμψη. Αποφύγετε τα προϊόντα που ιριδίζουν ή έχουν περλέ υφή ή glitter. Τα προϊόντα με αυτές τις υφές δίνουν περισσότερη έμφαση στις λεπτές γραμμές και ρυτίδες, δίνουν έμφαση στα σημεία που θέλετε να καλύψετε και δημιουργούν υπερβολικό αποτέλεσμα στο συνολικό μακιγιάζ. Επιλέξτε ματ ή σατινέ πούδρες, σκιές ματιών και ρουζ, σε ουδέτερες αποχρώσεις μου αναμειγνύονται εύκολα και κολακεύουν τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά σας.
6. Προσοχή στα μάτια. Πολλές γυναίκες λένε ότι μετά τα 50 τα μάτια τους φαίνονται πολύ πιο μικρά από ότι ήταν, αυτό είναι φυσιολογικό. Για να φαίνονται τα μάτια μεγαλύτερα με ένα όμορφο αισθητικά αποτέλεσμα, χρειάζεται ένα καλό περίγραμμα. Αποφύγετε τις ξεκάθαρες γραμμές eyeliner και προτιμήστε τις απαλές – σβησμένες γραμμές με μολύβι ματιών. Το ίδιο ισχύει και για τις σκιές ματιών τα έντονα και σκούρα χρώματα μικραίνουν τα μάτια και βαραίνουν το βλέμμα, αντίθετα τα ουδέτερα χρώματα και οι απαλές αποχρώσεις κολακεύουν.
7. Βλεφαρίδες με όγκο. Απλώστε μια μάσκαρα που προσφέρει όγκο μόνο στο άνω βλέφαρο και μόνο μια στρώση. Αποφύγετε την μάσκαρα στο κάτω βλέφαρο γιατί βαραίνει το βλέμμα.8. Καλοσχηματισμένα φρύδια. Επειδή τα λεπτά φρύδια προσθέτουν χρόνια, δεν πρέπει να παραμελείτε και αυτό το βήμα. Με ένα μολύβι φρυδιών γεμίστε τα κενά και δημιουργήστε ένα όμορφο σχήμα, χωρίς όμως να φαίνεται ψεύτικο ή απλά ζωγραφισμένο. Θέλει αρκετή προσοχή και καλό σβήσιμο με ειδικό πινέλο.
9. Καλοσχηματισμένα χείλη. Τα σκούρα χρώματα κραγιόν προσθέτουν χρόνια, αποφύγετε τα. Με ένα ουδέτερο μολύβι χειλιών κάντε ένα ομοιόμορφο περίγραμμα και απλώστε ένα κραγιόν σε απαλές και ήσυχες αποχρώσεις. jenny.gr
3. Ομοιόμορφο χρώμα. Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε βαριά και πολύ καλυπτικά make up. Προτιμήστε ένα make up σε υγρή μορφή που προσφέρει μεσαία κάλυψη ή ενυδατική με χρώμα. Όσο πιο απαλό είναι το make up τόσο λιγότερο ορατές θα είναι ρυτίδες.4. Δώστε χρώμα. Απλώστε το ρουζ μόνο στα μήλα και δουλέψτε το πολύ καλά με το πινέλο για μείνει μια απαλή αίσθηση του χρώματος και όχι στάμπα. Αποφύγετε να απλώνετε το ρουζ κατά μήκος των ζυγωματικών γιατί έτσι θα κάνετε τις γωνίες του προσώπου ακόμα πιο έντονες.
5. Όχι λάμψη. Αποφύγετε τα προϊόντα που ιριδίζουν ή έχουν περλέ υφή ή glitter. Τα προϊόντα με αυτές τις υφές δίνουν περισσότερη έμφαση στις λεπτές γραμμές και ρυτίδες, δίνουν έμφαση στα σημεία που θέλετε να καλύψετε και δημιουργούν υπερβολικό αποτέλεσμα στο συνολικό μακιγιάζ. Επιλέξτε ματ ή σατινέ πούδρες, σκιές ματιών και ρουζ, σε ουδέτερες αποχρώσεις μου αναμειγνύονται εύκολα και κολακεύουν τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά σας.
6. Προσοχή στα μάτια. Πολλές γυναίκες λένε ότι μετά τα 50 τα μάτια τους φαίνονται πολύ πιο μικρά από ότι ήταν, αυτό είναι φυσιολογικό. Για να φαίνονται τα μάτια μεγαλύτερα με ένα όμορφο αισθητικά αποτέλεσμα, χρειάζεται ένα καλό περίγραμμα. Αποφύγετε τις ξεκάθαρες γραμμές eyeliner και προτιμήστε τις απαλές – σβησμένες γραμμές με μολύβι ματιών. Το ίδιο ισχύει και για τις σκιές ματιών τα έντονα και σκούρα χρώματα μικραίνουν τα μάτια και βαραίνουν το βλέμμα, αντίθετα τα ουδέτερα χρώματα και οι απαλές αποχρώσεις κολακεύουν.
7. Βλεφαρίδες με όγκο. Απλώστε μια μάσκαρα που προσφέρει όγκο μόνο στο άνω βλέφαρο και μόνο μια στρώση. Αποφύγετε την μάσκαρα στο κάτω βλέφαρο γιατί βαραίνει το βλέμμα.8. Καλοσχηματισμένα φρύδια. Επειδή τα λεπτά φρύδια προσθέτουν χρόνια, δεν πρέπει να παραμελείτε και αυτό το βήμα. Με ένα μολύβι φρυδιών γεμίστε τα κενά και δημιουργήστε ένα όμορφο σχήμα, χωρίς όμως να φαίνεται ψεύτικο ή απλά ζωγραφισμένο. Θέλει αρκετή προσοχή και καλό σβήσιμο με ειδικό πινέλο.
9. Καλοσχηματισμένα χείλη. Τα σκούρα χρώματα κραγιόν προσθέτουν χρόνια, αποφύγετε τα. Με ένα ουδέτερο μολύβι χειλιών κάντε ένα ομοιόμορφο περίγραμμα και απλώστε ένα κραγιόν σε απαλές και ήσυχες αποχρώσεις. jenny.gr
....................................................................................................
14 διατροφικές συμβουλές
Οξειδωτικό στρες: Τι είναι και πως θα το αντιμετωπίσετε.
Το οξειδωτικό στρες εκτός από πρόωρη γήρανση του οργανισμού ενοχοποιείται και για την εμφάνιση ή επιδείνωση σοβαρών παθήσεων. Με φωτομετρική εξέταση μπορεί να υπολογιστούν τα επίπεδα του οξειδωτικού στρες στον οργανισμό και να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικότερα.
Το οξειδωτικό στρες έχει διαπιστωθεί ότι σχετίζεται με την εμφάνιση ή επιδείνωση παθήσεων όπως ο καρκίνος, η αθηροσκλήρωση, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, η αρθρίτιδα, η νόσος Αλτσχάιμερ, ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπογονιμότητα, η οστεοπόρωση, το βρογχικό άσθμα, η νεφροπάθεια και οι πάθήσεις του θυρεοειδούς αδένα.
Όπως εξηγεί η ενδοκρινολόγος-επιμελήτρια της Ενδοκρινολογικής Κλινικής του Νοσοκομείου «Άγιος Παύλος» της Θεσσαλονίκης, Μαρία Μπουγουλιά «το οξυγόνο, εισερχόμενο στον οργανισμό με την αναπνοή και μεταφερόμενο με το αίμα στα κύτταρα, χρησιμοποιείται σε ποσοστό περίπου 95% για την παραγωγή ενέργειας. Το υπόλοιπο ποσοστό προκαλεί τη δημιουργία των ελεύθερων ριζών οι οποίες είναι απαραίτητες για τον οργανισμό μας, αφού αποτελούν μέρος του ανοσοποιητικού συστήματός μας. Όταν όμως ο οργανισμός βρεθεί κάτω από ορισμένες συνθήκες και η συγκέντρωση ελευθέρων ριζών αυξηθεί τότε ο ευεργετικός τους ρόλος αναιρείται και γίνονται καταστροφικές για τον οργανισμό. Αυτή η μεγάλη αύξηση χαρακτηρίζεται ως οξειδωτικό στρες».
Οι κυριότεροι παράγοντες που ευθύνονται για την επιτάχυνση του οξειδωτικού στρες και τη μείωση της αντιοξειδωτικής ικανότητας του οργανισμού είναι:
Παράλληλα το ψυχολογικό στρες, με άγνωστο μέχρι τώρα μηχανισμό, μειώνει και την συνολική αντιοξειδωτική αντίσταση του οργανισμού. Η λήψη τροφών φτωχών σε αντιοξειδωτικά αποδυναμώνει την άμυνα του οργανισμού ενάντια στο οξειδωτικό στρες. Η αϋπνία, το ξενύχτι, το ροχαλητό και η άπνοια κατά τη διάρκεια του ύπνου, που μπορεί να συμβεί όταν κοιμηθεί κανείς μετά από κατανάλωση αλκοόλ ή μετά από μακρά περίοδο αϋπνίας, αυξάνουν την παρουσία ελευθέρων ριζών στον οργανισμό μας. Αντίθετα, ένας καλός και ήσυχος ύπνος συντελεί στην επιδιόρθωση (αποκατάσταση) των βλαβών που έχουν προκληθεί από το οξειδωτικό στρες. Σε όσους αθλούνται ή υφίστανται μυϊκή καταπόνηση ,αυξάνεται η κατανάλωση οξυγόνου και συνεπώς η παραγωγή ελευθέρων ριζών» εξηγεί η κ.Μπουγουλιά.
Παράλληλα αναφέρει ότι όλες σχεδόν οι παθήσεις παρουσιάζουν μη φυσιολογικές τιμές ελευθέρων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες παρουσιάζουν υπερβολικά υψηλές τιμές, ενδεικτικά, σε περιπτώσεις σακχαρώδους διαβήτη, υπέρτασης, νόσου Πάρκινσον, παθήσεων θυρεοειδούς, αρτηριοσκλήρυνσης, νόσου Αλτσχάιμερ, ρευματοειδούς αρθρίτιδας, αλλεργικών και φλεγμονωδών παθήσεων κ.α..
Σύμφωνα με την κ.Μπουγουλιά ο οργανισμός διαθέτει ενδογενείς και εξωγενείς αμυντικούς μηχανισμούς κατά του οξειδωτικού στρες. Ενδογενείς μηχανισμοί είναι διάφορα ένζυμα και πρωτεΐνες ενώ οι εξωγενείς είναι τα αντιοξειδωτικά που προσλαμβάνονται με τη διατροφή.
«Και οι δυο κατηγορίες μηχανισμών έχουν ως αποστολή να διακόψουν την δράση των επιπλέον ελευθέρων ριζών ώστε αυτές να μην καταστρέψουν ζωτικά όργανα του κυττάρου. Όταν οι μηχανισμοί αυτοί δεν είναι επαρκείς επωμιζόμαστε τις παρενέργειες των ελεύθερων ριζών δηλαδή του οξειδωτικού στρες» προσθέτει η κ.Μπουγουλιά.
Πως μπορούμε να καταλάβουμε ότι έχουμε οξειδωτικό στρες;
Η εκτίμηση της δράσης των ελευθέρων ριζών παλαιότερα ήταν δύσκολη, χρονοβόρα και ακριβή. Στις μέρες μας μια αρκετά ακριβή φωτομετρική εξέταση, η οποία γίνεται σε εξειδικευμένα κέντρα (και δεν καλύπτεται από τα ασφαλιστικά ταμεία), παρέχει στους ειδικούς τη δυνατότητα να εκτιμήσουν ποσοτικά τον βαθμό επίδρασης των ελευθέρων ριζών στον οργανισμό.
«Η εξέταση αυτή, η οποία υπολογίζει την συγκέντρωση των υπεροξειδίων στο αίμα, που σχηματίζονται από την αντίδραση του οξυγόνου με άλλες οργανικές ουσίες, είναι ικανή να εκτιμήσει το οξειδωτικό δυναμικό του αίματος και να παρέχει πολύτιμες πληροφορίες που με άλλες εξετάσεις αξιολόγησης δεν ήταν εφικτό να δοθούν» επισημαίνει η κ.Μπουγουλιά.
Αντιμετωπίστε το οξειδωτικό στρες
«Η εκτίμηση του οξειδωτικού στρες, της αντιοξειδωτικής ικανότητας του οργανισμού και η αξιολόγηση των αποτελεσμάτων δίνει την δυνατότητα στο ειδικό ιατρό να προτείνει θεραπευτικές παρεμβάσεις όπου κρίνεται αναγκαίο, όπως αντιοξειδωτική διατροφή.
Αρχικά ελαχιστοποιούμε τους επιβαρυντικούς παράγοντες όπως π.χ. κάπνισμα, παχυσαρκία, κακή διατροφή, αντιμετώπιση της υποκείμενης νόσου. Επίσης ενισχύουμε την αντιοξειδωτική διατροφή.
Η αντιοξειδωτική δίαιτα θεωρείται απαραίτητη και πρέπει να γίνεται παράλληλα με την θεραπεία των νοσημάτων που συνυπάρχουν π.χ. παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης, υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα, θυρεοειδοπάθειες.
Σημαντικό είναι ότι η χορήγηση αντιοξειδωτικών πρέπει να είναι εξατομικευμένη και να ανταποκρίνεται στις ανάγκες του κάθε οργανισμού. Η ανεξέλεγκτη πρόσληψη αντιοξειδωτικών μπορεί να επιφέρει το αντίθετο αποτέλεσμα και να οδηγήσει στην οξείδωση του οργανισμού με απώτερες δυσμενείς επιπτώσεις», τονίζει η κ.Μπουγουλιά.
Διατροφικές συμβουλές για λιγότερο οξειδωτικός στρες
Η μεγάλη κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων, φρούτων, λαχανικών, ψαριού, οσπρίων και ελαιολάδου και η μικρή κατανάλωση κορεσμένων ζωικών λιπών, κόκκινου κρέατος, η κατανάλωση ενός ποτηριού κόκκινου κρασιού την ημέρα και η καθημερινή άσκηση είναι οι τρόποι με τους οποίους μπορεί κανείς να αυξήσει την πρόσληψη των αντιοξειδωτικών.
Το οξειδωτικό στρες έχει διαπιστωθεί ότι σχετίζεται με την εμφάνιση ή επιδείνωση παθήσεων όπως ο καρκίνος, η αθηροσκλήρωση, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, η αρθρίτιδα, η νόσος Αλτσχάιμερ, ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπογονιμότητα, η οστεοπόρωση, το βρογχικό άσθμα, η νεφροπάθεια και οι πάθήσεις του θυρεοειδούς αδένα.
Όπως εξηγεί η ενδοκρινολόγος-επιμελήτρια της Ενδοκρινολογικής Κλινικής του Νοσοκομείου «Άγιος Παύλος» της Θεσσαλονίκης, Μαρία Μπουγουλιά «το οξυγόνο, εισερχόμενο στον οργανισμό με την αναπνοή και μεταφερόμενο με το αίμα στα κύτταρα, χρησιμοποιείται σε ποσοστό περίπου 95% για την παραγωγή ενέργειας. Το υπόλοιπο ποσοστό προκαλεί τη δημιουργία των ελεύθερων ριζών οι οποίες είναι απαραίτητες για τον οργανισμό μας, αφού αποτελούν μέρος του ανοσοποιητικού συστήματός μας. Όταν όμως ο οργανισμός βρεθεί κάτω από ορισμένες συνθήκες και η συγκέντρωση ελευθέρων ριζών αυξηθεί τότε ο ευεργετικός τους ρόλος αναιρείται και γίνονται καταστροφικές για τον οργανισμό. Αυτή η μεγάλη αύξηση χαρακτηρίζεται ως οξειδωτικό στρες».
Οι κυριότεροι παράγοντες που ευθύνονται για την επιτάχυνση του οξειδωτικού στρες και τη μείωση της αντιοξειδωτικής ικανότητας του οργανισμού είναι:
- το κάπνισμα,
- η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ,
- η ρύπανση της ατμόσφαιρας και των τροφίμων από τα χημικά λιπάσματα,
- οι συσκευασίες των τροφίμων,
- το άγχος και το ψυχολογικό στρες,
- η λήψη τροφών φτωχών σε αντιοξειδωτικά,
- οι διαταραχές του ύπνου,
- η καθιστική ζωή ή και η υπερβολική άθληση,
- καθώς και οι ορμονικές διαταραχές που παρουσιάζουν οι γυναίκες ή φάρμακα που παίρνουν όπως π.χ. για την εμμηνόπαυση και τα αντισυλληπτικά χάπια.
Παράλληλα το ψυχολογικό στρες, με άγνωστο μέχρι τώρα μηχανισμό, μειώνει και την συνολική αντιοξειδωτική αντίσταση του οργανισμού. Η λήψη τροφών φτωχών σε αντιοξειδωτικά αποδυναμώνει την άμυνα του οργανισμού ενάντια στο οξειδωτικό στρες. Η αϋπνία, το ξενύχτι, το ροχαλητό και η άπνοια κατά τη διάρκεια του ύπνου, που μπορεί να συμβεί όταν κοιμηθεί κανείς μετά από κατανάλωση αλκοόλ ή μετά από μακρά περίοδο αϋπνίας, αυξάνουν την παρουσία ελευθέρων ριζών στον οργανισμό μας. Αντίθετα, ένας καλός και ήσυχος ύπνος συντελεί στην επιδιόρθωση (αποκατάσταση) των βλαβών που έχουν προκληθεί από το οξειδωτικό στρες. Σε όσους αθλούνται ή υφίστανται μυϊκή καταπόνηση ,αυξάνεται η κατανάλωση οξυγόνου και συνεπώς η παραγωγή ελευθέρων ριζών» εξηγεί η κ.Μπουγουλιά.
Παράλληλα αναφέρει ότι όλες σχεδόν οι παθήσεις παρουσιάζουν μη φυσιολογικές τιμές ελευθέρων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες παρουσιάζουν υπερβολικά υψηλές τιμές, ενδεικτικά, σε περιπτώσεις σακχαρώδους διαβήτη, υπέρτασης, νόσου Πάρκινσον, παθήσεων θυρεοειδούς, αρτηριοσκλήρυνσης, νόσου Αλτσχάιμερ, ρευματοειδούς αρθρίτιδας, αλλεργικών και φλεγμονωδών παθήσεων κ.α..
Σύμφωνα με την κ.Μπουγουλιά ο οργανισμός διαθέτει ενδογενείς και εξωγενείς αμυντικούς μηχανισμούς κατά του οξειδωτικού στρες. Ενδογενείς μηχανισμοί είναι διάφορα ένζυμα και πρωτεΐνες ενώ οι εξωγενείς είναι τα αντιοξειδωτικά που προσλαμβάνονται με τη διατροφή.
«Και οι δυο κατηγορίες μηχανισμών έχουν ως αποστολή να διακόψουν την δράση των επιπλέον ελευθέρων ριζών ώστε αυτές να μην καταστρέψουν ζωτικά όργανα του κυττάρου. Όταν οι μηχανισμοί αυτοί δεν είναι επαρκείς επωμιζόμαστε τις παρενέργειες των ελεύθερων ριζών δηλαδή του οξειδωτικού στρες» προσθέτει η κ.Μπουγουλιά.
Πως μπορούμε να καταλάβουμε ότι έχουμε οξειδωτικό στρες;
Η εκτίμηση της δράσης των ελευθέρων ριζών παλαιότερα ήταν δύσκολη, χρονοβόρα και ακριβή. Στις μέρες μας μια αρκετά ακριβή φωτομετρική εξέταση, η οποία γίνεται σε εξειδικευμένα κέντρα (και δεν καλύπτεται από τα ασφαλιστικά ταμεία), παρέχει στους ειδικούς τη δυνατότητα να εκτιμήσουν ποσοτικά τον βαθμό επίδρασης των ελευθέρων ριζών στον οργανισμό.
«Η εξέταση αυτή, η οποία υπολογίζει την συγκέντρωση των υπεροξειδίων στο αίμα, που σχηματίζονται από την αντίδραση του οξυγόνου με άλλες οργανικές ουσίες, είναι ικανή να εκτιμήσει το οξειδωτικό δυναμικό του αίματος και να παρέχει πολύτιμες πληροφορίες που με άλλες εξετάσεις αξιολόγησης δεν ήταν εφικτό να δοθούν» επισημαίνει η κ.Μπουγουλιά.
Αντιμετωπίστε το οξειδωτικό στρες
«Η εκτίμηση του οξειδωτικού στρες, της αντιοξειδωτικής ικανότητας του οργανισμού και η αξιολόγηση των αποτελεσμάτων δίνει την δυνατότητα στο ειδικό ιατρό να προτείνει θεραπευτικές παρεμβάσεις όπου κρίνεται αναγκαίο, όπως αντιοξειδωτική διατροφή.
Αρχικά ελαχιστοποιούμε τους επιβαρυντικούς παράγοντες όπως π.χ. κάπνισμα, παχυσαρκία, κακή διατροφή, αντιμετώπιση της υποκείμενης νόσου. Επίσης ενισχύουμε την αντιοξειδωτική διατροφή.
Η αντιοξειδωτική δίαιτα θεωρείται απαραίτητη και πρέπει να γίνεται παράλληλα με την θεραπεία των νοσημάτων που συνυπάρχουν π.χ. παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης, υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα, θυρεοειδοπάθειες.
Σημαντικό είναι ότι η χορήγηση αντιοξειδωτικών πρέπει να είναι εξατομικευμένη και να ανταποκρίνεται στις ανάγκες του κάθε οργανισμού. Η ανεξέλεγκτη πρόσληψη αντιοξειδωτικών μπορεί να επιφέρει το αντίθετο αποτέλεσμα και να οδηγήσει στην οξείδωση του οργανισμού με απώτερες δυσμενείς επιπτώσεις», τονίζει η κ.Μπουγουλιά.
Διατροφικές συμβουλές για λιγότερο οξειδωτικός στρες
Η μεγάλη κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων, φρούτων, λαχανικών, ψαριού, οσπρίων και ελαιολάδου και η μικρή κατανάλωση κορεσμένων ζωικών λιπών, κόκκινου κρέατος, η κατανάλωση ενός ποτηριού κόκκινου κρασιού την ημέρα και η καθημερινή άσκηση είναι οι τρόποι με τους οποίους μπορεί κανείς να αυξήσει την πρόσληψη των αντιοξειδωτικών.
- Καταναλώνετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ποσότητα και ποικιλία φρούτων και λαχανικών.
- Επιλέξτε μία διατροφή με πολλά προϊόντα ολικής αλέσεως και γενικά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.
- Φροντίστε για την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού σας και την πρόσληψη τουλάχιστον 6-8 ποτηριών νερού ημερησίως.
- Επιλέξτε έναν ελαφρύ τρόπο μαγειρέματος των γευμάτων σας, εξασφαλίζοντας έτσι τη διατήρηση των θρεπτικών τους συστατικών. Προτιμήστε το βράσιμο στον ατμό από το βράσιμο σε νερό.
- Προσθέστε στο φαγητό σας φρέσκα αρωματικά βότανα, μπαχαρικά και καρυκεύματα, που αυξάνουν την αντιοξειδωτική προστασία.
- Καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες σκόρδου και κρεμμυδιού με το φαγητό, αφού περιέχουν πολύτιμα συστατικά και λειτουργούν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά.
- Χρησιμοποιείτε λεμόνι αντί ξύδι στις σαλάτες σας, λόγω του ότι έχει έντονη αντιοξειδωτική δράση, περιέχει βιταμίνη C και βοηθάει στην απορρόφηση ανόργανων στοιχείων που βρίσκονται σε λαχανικά, όπως το ασβέστιο και ο σίδηρος.
- Δοκιμάστε να εντάξετε στη διατροφή σας τον λιναρόσπορο, τα ξηρά δαμάσκηνα, τα πράσα, το μπρόκολο, το ρόδι, τα καρύδια.
- Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερες φυτικές τροφές και λιγότερες ζωικές, προτιμώντας τις μη κατεργασμένες τροφές αντί για τις βιομηχανοποιημένες και τις βιολογικές αντί για τις συµβατικές.
- Αποφύγετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά «ψυγείου» ή θερμοκηπίου και γενικά ότι είναι «εκτός εποχής».
- Πλένετε τα φρούτα και τα λαχανικά πολύ καλά µε ζεστό νερό,αλλά σκουπίστε τα αμέσως. Αν δεν είστε σίγουροι για την προέλευσή τους, απομακρύνετε τη φλούδα των φρούτων και τα εξωτερικά φύλλα των λαχανικών, για να μειώσετε τα χημικά τους υπολείμματα.
- Τρώτε τα φρούτα μόνα τους και όχι ως επιδόρπιο μετά τα κυρίως γεύματα.
- Συνδυάστε λαχανικά διαφόρων χρωμάτων στις σαλάτες σας. Φροντίστε να τα χοντροκόβετε λίγη ώρα πριν τα καταναλώσετε και να συνοδεύονται εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο και λεμόνι.
- Αποφύγετε τον καφέ -μέχρι 2 δόσεις την ημέρα- (προτιμήστε το τσάι), το αλκοόλ (προτιμήστε το κρασί), τα ανθρακούχα ποτά, τη ζάχαρη και τους απλούς υδατάνθρακες. in.gr
....................................................
Οι τροφές που «αγαπούν» την επιδερμίδα μας!
Η λαμπερή και φρέσκια επιδερμίδα είναι όχι μόνο συνώνυμο ομορφιάς αλλά και καλής υγείας. Μην ξεχνάμε, άλλωστε, πως ό,τι είμαστε μέσα μας αντανακλάται και έξω μας. Και φυσικά, και το αντίστροφο!
Βασικός σύμμαχός μας στην υγιή επιδερμίδα, είναι αναμφίβολα οι τροφές που σε αφθονία μας έχει χαρίσει η φύση. Κάποιες από αυτές, όμως, κάνουν πραγματικά θαύματα!
Η διαιτολόγος- διατροφολόγος, Ελισάβετ Παρλαπάνη, μάς «συστήνει» τις τροφές εκείνες που «αγαπούν» την επιδερμίδα μας!
Αβοκάντο: Για άλλους θεωρείται φρούτο και για άλλους λαχανικό. Στην πραγματικότητα, όμως το αβοκάντο δεν είναι τίποτα από τα δυο διότι το 75% των θερμίδων του προέρχονται από τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχει. Επιπρόσθετα το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Κ, κάλιο και φυτικές ίνες. Το αβοκάντο έχει συσχετιστεί θετικά με τη μείωση της χοληστερόλης, την υγεία της επιδερμίδας, την μείωση της αρτηριακής πίεσης και την επιβράδυνση της γήρανσης.
Tip: Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες, σάντουιτς, dip, ακόμη και στο φαγητό. Αν δεν είναι πολύ ώριμο, αφήστε το στη φρουτιέρα μαζί με τα μήλα. Θα διαπιστώσετε ότι είναι έτοιμο προς κατανάλωση όταν μπορείτε να το ξεφλουδίσετε και με το χέρι χωρίς τη βοήθεια μαχαιριού.
Παπάγια: Εξωτικό φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C και καροτίνη. Δεν είναι τυχαίο ότι η παπάγια χρησιμοποιείται σε πολλά προϊόντα ομορφιάς όπως κρέμες προσώπου και προϊόντα μαλλιών με την ιδιότητα ότι προσδίδει «λάμψη». Έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2007 στο περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition και η οποία συμπεριέλαβε 4025 γυναίκες μέσης ηλικίας, έδειξε ότι η πρόσληψη βιταμίνης C σχετίστηκε αρνητικά με την εμφάνιση ρυτίδων και τη ξηρότητα της επιδερμίδας ανεξαρτήτως ηλικίας, έκθεσης στον ήλιο, εμμηνόπαυσης και άλλων παραγόντων υπεύθυνων για την γήρανση του δέρματος.
Tip: Παπάγια μπορείτε να βρείτε αποξηραμένη στο εμπόριο και σε συνδυασμό με ξηρούς καρπούς και γιαούρτι μπορεί να αποτελέσει ένα υγιεινό και θρεπτικό σνακ πλούσιο σε βιταμίνη C, σίδηρο και ασβέστιο.
Στρείδια και οστρακοειδή: Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, μεταλλικό στοιχείο απαραίτητο στη διατροφή για την ανάπλαση και επούλωση των τραυμάτων. Ο ψευδάργυρος περιέχεται σε κρέμες κατά της ακμής και σε σαμπουάν για διάφορες καταστάσεις του τριχωτού της κεφαλής.
Tip: Μπορούν να καταναλωθούν ψητά ή αχνιστά με λεμόνι για το σερβίρισμα. Εναλλακτικά μπορούν να μαγειρευτούν με ρύζι ή ζυμαρικά και να αποτελέσουν ένα νόστιμο και θρεπτικό πιάτο ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες.
Νερό: Το βασικό συστατικό του ανθρώπινο οργανισμού. Το νερό συμβάλλει στη ενυδάτωση των ιστών και των οργάνων του οργανισμού, τη σωστή ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, την αποβολή των τοξινών, τη μεταφορά και απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών καθώς και την πρόσληψη οξυγόνου από τους ιστούς. Σαν γενική οδηγία συστήνεται η ελάχιστη ποσότητα νερού (συμπεριλαμβανομένων και των υγρών π.χ. χυμοί, σούπες) να είναι περίπου 1½ λίτρο ημερησίως. Ο καφές και το αλκοόλ δεν συστήνονται ως μέσο ενυδάτωσης.
Πεπόνι: Γλυκό, καλοκαιρινό τρόφιμο πλούσιο σε βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο, σελήνιο, βιταμίνη Α και C και βιταμίνες του συμπλέγματος. Συμβάλλει στην προστασία του οργανισμού από διάφορους τύπους καρκίνου, καρδιακά νοσήματα και χάρη στη βιταμίνη C που περιέχει ενισχύει το αμυντικό σύστημα του οργανισμού ενάντια στις μολύνσεις,. Παράλληλα, προστατεύει από το οξειδωτικό στρες και τα προϊόντα του μεταβολισμού που επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης.
Tip: Μαζί μια μερίδα ασβεστίου (π.χ. τυρί ή γιαούρτι) και ένα τρόφιμο ολικής άλεσης (π.χ. δημητριακά ή μαύρο ψωμί) μπορεί να αποτελέσει ένα ελαφρύ, δροσερό και θρεπτικό γεύμα. Εναλλακτικά, μπορεί να καταναλωθεί σε φρουτοσαλάτες ή χυμούς.
Μούρα: Άσπρα, κόκκινα ή μαύρα περιέχουν πληθώρα αντιοξειδωτικών και αντί-γηραντικών παραγόντων όπως οι ανθοκυανίνες. Τα μούρα βοηθούν στην καταπολέμηση του καρκίνου του εντέρου, του οισοφάγου, του στόματος και του δέρματος. Εμπλουτίζοντας τη διατροφή μας με μούρα το δέρμα παραμένει σφριγηλό και νεανικό, τα κύτταρά μας αναδομούνται και η διαδικασία γήρανσης επιβραδύνεται.
Tip: Χρησιμοποιούνται συχνά στη ζαχαροπλαστική ως μαρμελάδες, τάρτες και παγωτά. Πιο υγιεινές και ελαφριές λύσεις αποτελούν οι φρουτοσαλάτες και τα smoothies.
Δημητριακά ολικής άλεσης: Δεν αποτελούν απλά «τροφή» για την επιδερμίδα αλλά και για όλο το σώμα. Μια διατροφή εμπλουτισμένη σε προϊόντα ολικής άλεσης ενισχύει τον οργανισμό με σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος B, μαγνήσιο. φυλλικό οξύ, ψευδάργυρος, φώσφορος και σίδηρος, καθώς και αντιοξειδωτικές ουσίες όπως βιταμίνη Ε, σελήνιο και χαλκό.
Τιp: Για μεγαλύτερη ποικιλία και περισσότερα αντό-γηραντικά συστατικά δημιουργήστε πιάτα με βρόμη, καλαμπόκι, φύτρο σταριού, ρύζι καστανό, ζυμαρικά ολικής άλεσης, κινόα ή κεχρί.
Σταυρανθή λαχανικά: Τα ραπανάκια, τα λαχανάκια Βρυξελών, τα γογγύλια, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο αποτελούν εξαιρετική πηγή σουλφοραφάνης, ένα φυσικό φυτοχημικό συστατικό που υποστηρίζει την αντιοξειδωτική ικανότητα του οργανισμού μας και μπορεί να ελαττώσει τον κίνδυνο για καρκίνο του στομάχου, του στήθους και του δέρματος.
Tip: Βρασμένα στον ατμό διατηρούν καλύτερα τις οργανοληπτικές και «προστατευτικές» τους ιδιότητες συγκριτικά με το βράσιμο σε νερό.
Ξηροί καρποί: Καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια, κολοκυθόσπορος, κουκουνάρι, Brazilian nuts, macadamia, κ.ά. είναι κάποιοι από τους ξηρούς καρπούς άψητους και ανάλατους που μπορείτε να επιλέξετε για να ενισχύσετε το διαιτολόγιο και την επιδερμίδα σας με σελήνιο, χαλκό, σίδηρο, ψευδάργυρο, κάλιο και μαγνήσιο και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.
Tip: Μια μερίδα ξηρών καρπών αποτελείται από 3-5 καρύδια, 5-8 αμύγδαλα ή 1-2 brazilian nuts. Μην παρασύρεστε από το μικρό τους μέγεθος και υπερβάλλετε ως προς την κατανάλωσή τους.
Πηγή: ΜediDiatrofi.gr
...................................................
Τροφές για να φαίνεστε νεότερες.
Και όμως υπάρχουν τροφές που ενισχύουν τον οργανισμό και το δέρμα για να φαίνεστε πιο νέες και λαμπερές.
Φρούτα, λαχανικά, χόρτα, μπαχαρικά και αρωματικά φυτά, οστρακοειδή και μαλάκια, όλα συνεργάζονται για να διατηρήσετε την νεανική λάμψη του δέρματος σας και την σωστή λειτουργία του οργανισμού.
1. Εσπεριδοειδή, κεράσια και βατόμουρα. Τα φρούτα αυτά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά που προλαμβάνουν και μειώνουν τα σημάδια της γήρανσης, αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης καθώς και το πάχος του δέρματος.
2. Οστρακοειδή και μαλάκια. Τα λιπαρά οξέα στα οστρακοειδή και μαλάκια θρέφουν το δέρμα, ενισχύουν την φυσική άμυνα του, βελτιώνουν την απόδοση των κυττάρων, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και προσφέρουν λείο και σφριγηλό δέρμα. Βοηθούν στην επανόρθωση του δέρματος που έχει πληγεί από σπυράκια και ακμή και συμμετέχουν στην διατήρηση της υγρασίας του δέρματος.
3. Πικραλίδα, σπανάκι, ρόκα και γογγύλια. Γενικά τα χόρτα βοηθούν να καθαρίσει το συκώτι καθώς και ενισχύουν την σωστή λειτουργία του οργανισμού. Τα χόρτα όμως που έχουν ελαφρώς πικρή γεύση όπως η πικραλίδα, το σπανάκι, η ρόκα και τα γογγύλια μειώνουν την αίσθηση της κατανάλωσης γλυκών. Έχει αποδειχτεί ότι η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης αυξάνει την εμφάνιση των πρόωρων σημαδιών της γήρανσης , το χαλαρό δέρμα και τις ρυτίδες. jenny.gr
...................................................
Πώς να καταλάβετε αν κάποιος σας αγαπάει πραγματικά.
Οι γλώσσες της αγάπης για να μη χαθείτε στη μετάφραση.
Που πηγαίνει η αγάπη όταν «χάνεται» ; Γιατί όταν πια περάσει και, όπως είναι φυσιολογικό, σιγάσει πια το ερωτικό πάθος είναι και η ώρα του τέλους για πολλά ζευγάρια; Γιατί πολλά ζευγάρια, μέσα σε μακροχρόνια σχέση, και μετά από πολλές πολλές προσπάθειες να σώσουν τη σχέση τους, φτάνουν τελικά στην αποξένωση και το μαρασμό των συντρόφων;
Τα ζευγάρια απελπίζονται και κουράζονται, πολλές φορές δίνοντας τον καλύτερό τους εαυτό στη σχέση αλλά μένοντας , τελικά, με την αίσθηση πως δεν παίρνουν αγάπη από τους συντρόφους τους:
«Δεν μ' αγαπάς, γιατί εδώ και χρόνια, δεν σκέφτηκες ποτέ να μου χαρίσεις ούτε ένα λουλούδι ακόμα κι από τη γλάστρα!»
«Δεν μ' αγαπάς, γιατί δεν μου αφιερώνεις ούτε λίγο χρόνο!»
«Δεν μ' αγαπάς, γιατί δεν μ" αγκαλιάζεις παρά μόνο όταν θέλεις να με ρίξεις στο κρεβάτι!»
«Δεν μ' αγαπάς, γιατί δεν μου έχεις πει ούτε μια καλή κουβέντα εδώ και τόσα χρόνια!»
«Δεν μ' αγαπάς, γιατί ποτέ δεν σκέφτεσαι να με ξαλαφρώσεις από τα τόσα που έχω να κάνω καθημερινά!"
Γνωστές σε όλους μας, και οι φράσεις και τα παράπονα.
Γνωστές επίσης και ορισμένες από τις απαντήσεις:
«Εγώ δεν σ' αγαπώ?
Που φροντίζω να μη μας λείψει τίποτα?
Που περνώ σχεδόν όλο το χρόνο μου μαζί σου?
Που σου πήρα το κινητό που σου άρεσε ?
Που σου πλένω το αυτοκίνητο?
Που σ" έχω συνεχώς στα φιλιά και στα χάδια?»
Ας παρατηρήσουμε κάτι….τι μπορεί να γίνει, αν ως απάντηση στη φράση: «Δεν μ" αγαπάς, γιατί δεν μου αφιερώνεις ούτε λίγο χρόνο!» Δώσουμε τη φράση: «Εγώ δεν σ" αγαπώ? Που σου πλένω το αυτοκίνητο?»
Μπορούμε όλοι να φανταστούμε τη συνέχεια, η οποία μπορεί να είναι μεγάλη κι έντονη, με τον ένα σύντροφο να παραπονιέται, και τον άλλον να επιχειρηματολογεί, αλλά να αισθάνονται και οι δυο άδειοι και αδικημένοι.
Κάτι «χάνεται» στην επικοινωνία του ζευγαριού, και ακόμα κι αν και οι δυο βάζουν τα δυνατά τους να ευχαριστήσουν τους συντρόφους τους, η κατάληξη είναι και πάλι η ματαίωση και το αίσθημα πως «δεν αγαπιούνται» από τους συντρόφους τους.
Η απάντηση σ" αυτό το παράξενο πράγμα, είναι πως, όταν συμβαίνει αυτό, στο ζευγάρι υπάρχει διαφορετική «γλώσσα αγάπης».
Η «γλώσσα της αγάπης» είναι πολύ απλά, ο τρόπος με τον οποίο ο καθένας μας προσωπικά, αντιλαμβάνεται πως είναι αγαπητός. Όπως ανέφερα και παραπάνω, η ανάγκη για αγάπη είναι βασική, πρωταρχική ανάγκη. Τα παιδιά μεγαλώνουν και αναπτύσσονται με υγεία, όταν λαμβάνουν από τους γονείς τους την τόσο απαραίτητη για την επιβίωσή τους αγάπη.
Μεγαλώνοντας όμως ο καθένας μας σε διαφορετικό περιβάλλον, αποκτούμε διαφορετικό τρόπο να μεταφράζουμε τις συμπεριφορές των άλλων απέναντί μας, ως πράξεις αγάπης. Μαθαίνουμε δηλαδή, να μιλάμε διαφορετικές «γλώσσες αγάπης», ανάλογα με τους τρόπους και τα μοντέλα συμπεριφοράς της οικογένειας που μεγαλώσαμε.
Οι «γλώσσες της αγάπης» είναι οι εξής :
1. Λόγια επιβεβαίωσης
«Σ" αγαπώ», «είσαι όμορφος/η», » έξυπνος/η», «ικανός/η», «μαγειρεύεις υπέροχα», «πόσο ωραία έφτιαξες τα ράφια», »πιστεύω σ" εσένα», «θα τα καταφέρεις», «είσαι άξιος/α», «είσαι τόσο καλός/ή σύντροφος», » γονέας», «γιος/κόρη.»
Αυτά είναι λόγια επιβεβαίωσης, φιλοφρονήσεις, λόγια τρυφερότητας, αναγνώριση της αξίας, συναισθηματική ανταμοιβή, για έναν άνθρωπο που η «γλώσσα» του είναι τα λόγια επιβεβαίωσης.
Αυτά τα άτομα, παίρνουν οξυγόνο και αισθάνονται την αγάπη των άλλων, όταν οι άλλοι αναγνωρίζουν τις αρετές τους, τους στηρίζουν και τους ενθαρρύνουν με λόγια θαυμασμού κι επιβεβαίωσης. Για έναν τέτοιον άνθρωπο, το να μην ακούει «μια καλή κουβέντα», ισοδυναμεί με απόρριψη. Αν συνδέεται λοιπόν, με ένα άτομο που δεν εκφράζεται, ή ακόμα χειρότερα, που ασκεί κριτική, ή «απαιτεί» όταν ζητάει κάτι, τότε είναι σίγουρο πως αργά ή γρήγορα θα αισθανθεί πως το ταίρι του »δεν τον/την αγαπάει.»
Αν ο/η σύντροφός σας μιλάει αυτή τη γλώσσα, δοκιμάστε να του/της μιλήσετε με τρυφερότητα, να κάνετε ένα επαινετικό σχόλιο μπροστά σε άλλους, να ζητήσετε αυτό που θέλετε αρχίζοντας με τη φράση: «Πόσο θα μου άρεσε να έκανες …..» Εκείνος/η τότε θ" ακούσει «Είσαι σημαντικός/η»
2. Ποιοτικός χρόνος
Με τον όρο «ποιοτικός χρόνος», εννοούμε, το να δίνεις σε κάποιον την αμέριστη προσοχή σου. Όχι το να καθόμαστε και να βλέπουμε τηλεόραση μαζί. Όταν, πχ βλέπουμε τηλεόραση μαζί, η προσοχή μας είναι στο ματς, στο σήριαλ ή στις ειδήσεις που παρακολουθούμε, κι όχι στον άνθρωπο που βρίσκεται δίπλα μας. Έχετε παρατηρήσει ποτέ σ" ένα ρεστοράν, πόσο εύκολα διακρίνουμε αν το ζευγάρι στο διπλανό τραπέζι είναι παντρεμένο ή στην φάση του ραντεβού? Τα δεύτερα ζευγάρια, κοιτούν συνεχώς ο ένας τον άλλο και μιλούν. Τα παντρεμένα ζευγάρια απλά κάθονται και ατενίζουν το βάθος του ρεστοράν. Είναι εκεί μόνο για να φάνε! Το να κάθομαι με το σύντροφό μου και να του δίνω την αμέριστη προσοχή μου, και να κάνει το ίδιο κι εκείνος για μένα, είναι σαν να δίνουμε ο ένας στον άλλο, χρόνο από τη ζωή μας. Αν ο σύντροφός σας ανήκει σ" αυτή την κατηγορία, αφιερώστε του χρόνο για ν" ακούσετε πως πέρασε την ημέρα του. Ρωτήστε τον για τις ανησυχίες του, τα όνειρά του, τα σχέδιά του, τα γούστα του. Αν η σύντροφός σας μιλάει αυτή τη γλώσσα της αγάπης, δώστε της όλη σας την προσοχή την ώρα που σας περιγράφει τα γεγονότα στη δουλειά, το πόσο της άρεσε ένας πίνακας ζωγραφικής, το πόσο την φοβίζει το νέο αφεντικό. Κρατάτε οπτική επαφή, μην διακόπτετε και μην κάνετε κάτι άλλο την ώρα που το ταίρι σας σας ανοίγει την ψυχή του. Ακούστε τα συναισθήματά του, και αναρωτηθείτε: «Τι συναίσθημα βιώνει?» Παρατηρήστε τη γλώσσα του σώματος. Πολλές φορές το σώμα δίνει περισσότερες πληροφορίες απ" ότι οι λέξεις. Μάθετε να ξεχωρίζετε και τα δικά σας συναισθήματα, και μάθετε κι εσείς να μιλάτε γι αυτά. Μοιραστείτε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν. Ακόμα κι αν αυτή δεν είναι η δική σας γλώσσα αγάπης, θα εκπλαγείτε από την αγάπη που θα σας ανταποδώσει το ταίρι σας!
3. Δώρα
Η ανταλλαγή δώρων, είναι μια συμπεριφορά που υπάρχει σε όλες τις κουλτούρες και τους πολιτισμούς, κι έχει τη σημασία της απόδοσης τιμής και της ένδειξης εκτίμησης, σεβασμού και αγάπης από εκείνον που δίνει, σ" εκείνον που λαμβάνει το δώρο. Θα μπορούσαμε να πούμε πως το να δίνουμε δώρα, είναι μια βασική έκφραση αγάπης, που δεν γνωρίζει σύνορα. Τα δώρα είναι μια απτή και ορατή δήλωση αγάπης. Τα δαχτυλίδια του γάμου δείχνουν τη δέσμευση του ζευγαριού, ακόμα και στους ανθρώπους που δεν γνωρίζουν. Και η επιστροφή των δώρων σ" ένα χωρισμό, είναι από τις πιο οδυνηρές στιγμές. Αν θέλουμε να γίνουμε αποτελεσματικοί «δωρητές» θα πρέπει να αλλάξουμε λίγο τη σχέση μας με το χρήμα, (ένα δώρο δεν είναι έξοδο, αλλά μια επένδυση αγάπης), αλλά και να γίνουμε επινοητικοί και για εναλλακτικούς τρόπους δώρων. Ένα λουλούδι από τον κήπο, το αγαπημένο περιοδικό, μια κάρτα ζωγραφισμένη απ" το χέρι μας, ένα τραγούδι στο mail box, ένα ποίημα, το αγαπημένο φαγητό, ή, ο εαυτός μας σε «συσκευασία δώρου»! Δημιουργικότητα, ευαισθησία, χιούμορ, παρουσία, sexy λεπτομέρειες, δωράκια που θα γλυκάνουν τη συμβίωσή σας!
4. Πράξεις διευκόλυνσης
Ένα βράδυ γυρνάει ο σύζυγος στο σπίτι, και ρωτάει τη γυναίκα του:
- «Αγάπη μου, τι να κάνω για να σου δείξω πόσο σ" αγαπώ?»
- «Να βάλεις πλυντήριο!»
Ο κύριος του περιστατικού μας έμεινε εμβρόντητος, γιατί δεν μπορούσε να συνδέσει το πλυντήριο με την αγάπη… Θα του ήταν όμως πιο εύκολο να κάνει τη σύνδεση και ευχαρίστως να βάλει την πλύση, αν καταλάβαινε πως όταν κάνει κάτι για εκείνη, η γυναίκα του ακούει «Σ" αγαπώ!»
Οι πράξεις διευκόλυνσης μπορεί να είναι πολλών ειδών. Βοήθεια με την πληρωμή των λογαριασμών και τα ψώνια, μοίρασμα των οικιακών υποχρεώσεων, μεταφορά από και προς τη δουλειά , να πάρεις τα ρούχα απ" το καθαριστήριο…. »Πολύ ρομαντικά» θα πει κανείς. Μόνο που για τους ανθρώπους εκείνους που η γλώσσα της αγάπης είναι οι πράξεις διευκόλυνσης, το να κάνεις κάτι γι αυτούς, είναι πολλές φορές ισοδύναμο με μια ερωτική εξομολόγηση. Προσοχή μόνο…άλλο «κάνω πράγματα για να σε διευκολύνω», κι άλλο «γίνομαι χαλί να με πατήσεις» Κανείς δεν έκανε σχέση με χαλί!
5. Σωματική επαφή
Από παλιά είναι γνωστή η σημασία της σωματικής επαφής, ως τρόπου να επικοινωνήσει κανείς την αγάπη του. Μεγάλος όγκος έρευνας έχει αποδείξει πως τα βρέφη που οι γονείς τους τα κρατούν αγκαλιά, τα χαϊδεύουν και τα φιλάνε, αναπτύσσουν πολύ πιο υγιή συναισθηματική ζωή από εκείνα που μένουν για μεγάλα διαστήματα χωρίς σωματική επαφή. Το άγγιγμα στο σώμα μας είναι και το πιο αρχέγονο μήνυμα αγάπης που λάβαμε ποτέ. Το σώμα μας, είναι φτιαγμένο για άγγιγμα, αγκαλιά και χάδια! Είναι σημαντικό, να μην συγχέουμε τη σεξουαλική πράξη με τη σωματική επαφή. Η σεξουαλική πράξη μπορεί και να είναι αποτέλεσμα μιας βιολογικής ανάγκης για εκτόνωση της επιθυμίας. Η σωματική επαφή ως ένδειξη αγάπης, έχει μεγάλη ποικιλία εκφράσεων, μια από τις οποίες είναι και το σεξ. Ένα χάδι στα μαλλιά ή στο πρόσωπο την ώρα που μαγειρεύουμε, ένα φιλί την ώρα που συναντιόμαστε ή αποχαιρετιόμαστε, μια αγκαλιά την ώρα που καθόμαστε στον καναπέ, το χέρι γύρω απ" τον ώμο στο θέατρο, το περπάτημα χέρι-χέρι. Αν ανακαλύψετε πως η γλώσσα της αγάπης του συντρόφου σας είναι η σωματική επαφή, τότε το μόνο σύνορο που υπάρχει για την έκφραση της αγάπης σας είναι η φαντασία σας.
Ποια είναι η δική μου γλώσσα αγάπης; Ποια είναι η γλώσσα αγάπης του άλλου; Πως μπορώ να τη γνωρίσω; Ποιές διάλεκτοι υπάρχουν στις διαφορετικές γλώσσες; Η απάντηση είναι «γνωρίζοντας τον εαυτό μου». Μέσα από μια διαδικασία γνωριμίας και συνάντησης με τον ίδιο μας τον εαυτό, αποκτούμε και τη δυνατότητα να μην αφήσουμε την αγάπη να «χαθεί στη μετάφραση». in.gr
..................................................
Η τεμπελιά σαν φάρμακο.
Ένα βιβλίο εξηγεί γιατί πρέπει να επιβραδύνουμε τους ρυθμούς για να κερδίσουμε υγεία και μακροζωία.
Downshifting, easy living ή απλώς τεμπελιά. Τώρα πια το δικαίωμα μας στη βαρεμάρα είναι επιστημονικά κατοχυρωμένο. Όχι μόνο κάνει καλό στην εμφάνιση, κάτι που είχαμε αρχίσει να υποψιαζόμαστε βλέποντας την λαμπερή επιδερμίδα των φιλενάδων μας που δεν εργάζονται, αλλά είναι και απαραίτητη προϋπόθεση για καλή υγεία.
Μετά από πολύχρονες έρευνες, οι δόκτορες Peter και Michael Axt, έγραψαν το βιβλίο «The Joy of Laziness: Why Life Is Better Slower - and How to Get There» ("Η ευτυχία της τεμπελιάς: Γιατί η ζωή είναι καλύτερη όταν είναι βραδύτερη- και πώς να το πετύχετε"). Εκεί υποστηρίζουν πως πρέπει να περνάμε τουλάχιστον το μισό χρόνο μας χωρίς να κάνουμε τίποτα, ότι πρέπει να κοιμόμαστε περισσότερο και να μην ταλαιπωρούμε τον εαυτό μας με γυμναστική και σπορ. Καθώς τα αποθέματα της ενέργειάς μας είναι πεπερασμένα, όπως αποδεικνύουν οι συγγραφείς, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να… «προσέχουμε για να έχουμε».
Τα επιχειρήματά τους προέρχονται τόσο από την επιστημονική έρευνα όσο και από προσωπικά παραδείγματα ασθενών τους. Οι συγγραφείς υποστηρίζουν πώς ο πολυδιαφημισμένος τύπος του lifestyle με την εντατική άσκηση, την ασταμάτητη δραστηριότητα και τις αμέτρητες ώρες εργασίας, είναι καταστροφικός για την υγεία και τη μακροζωία.
Κάθε ανθρώπινος οργανισμός έχει περιορισμένα αποθέματα ενέργειας και η ταχύτητα με την οποία καταναλώνονται προσδιορίζει το προσδόκιμο της ζωής του. Κάνοντας αναφορά στην επιστημονικά αναγνωρισμένη θεωρία τους, τη Μεταβολική Θεωρία, οι συγγραφείς εξηγούν πώς το να είσαι τεμπέλης -δηλαδή ήρεμος, να τρως με ησυχία, να γυμνάζεσαι λίγο και να ελαχιστοποιείς τη φιλοδοξία σου- ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και να επιμηκύνει τη ζωή.
Γι' αυτό, στο βιβλίο συμπεριλαμβάνονται κόλπα για εξοικονόμηση ενέργειας σε ό,τι αφορά τη διατροφή, την εργασία και την άσκηση και συμβουλές για την εφαρμογή αυτού του αμφισβητημένου ακόμα κόνσεπτ. marieclaire.gr
..........................................................................................................
Τα μυστικά της γλώσσας του σώματος.
Το μυστικό για κάθε σωστή επικοινωνία είναι να λες αυτό που θες με σαφήνεια και αποτελεσματικότητα. Είτε πρόκειται για συνέντευξη για δουλειά, είτε στην διαφωνία με κάποιον αγαπημένο μας το μυστικό είναι να κάνουμε πάντα σαφές αυτό που θέλουμε να πούμε. Όμως πόσοι από εμάς ξέρουμε την σημασία της γλώσσας του σώματος; Το πώς στεκόμαστε και το πως κινούμαστε έχει άμεσα να κάνει με το πόσο οι άλλοι ακούνε πραγματικά αυτό που θέλουμε να πούμε. Με τα παρακάτω τέσσερα tip μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι κάθε φορά αυτό που λέτε φτάνει σωστά στον παραλήπτη.
Να δείχνετε αυτοπεποίθηση
Κανείς δεν πρόκειται να σας πάρει στα σοβαρά αν δεν δείχνετε ότι πρώτα απ'όλα εσείς οι ίδιοι παίρνετε τον εαυτό σας στα σοβαρά. Για να δώσετε μια αίσθηση αυτοπεποίθησης σταθείτε ή καθήστε στητοί χωρίς να καμπουριάζετε. Κρατήστε το κεφάλι σας όρθιο, την πλάτη σας ίσια, σκύψτε ελαφρά μπροστά και ο συνομιλητής σας θα ξέρει πως νιώθετε σιγουριά.
Η σημασία των χεριών
Όπως κάθε καλός πολιτικός ξέρει, ο τρόπος που χρησιμοποιούμε τα χέρια μας είναι εξίσου σημαντικός με αυτό που λέμε. Ο Τόνι Μπλερ πετύχαινε να υπογραμμίζει τις απόψεις του πειστικά με το να πιέζει την γροθιά του στην παλάμη του άλλου χεριού του. Αντίθετα ο Γκόρντον Μπράουν δείχνει πολύ πιο αβέβαιος κουνώντας συνεχώς τα χέρια του νευρικά καθώς μιλάει.
Κρατήστε οπτική επαφή
Τα μάτια ειναι το πιο χρήσιμο εργαλείο όταν θέλουμε να στηρίξουμε την άποψη μας. Η συνεχής οπτική επαφή παίζει μεγάλο ρόλο στο να δημιουργήσουμε συμπάθεια, ταύτιση και αίσθημα εμπιστοσύνης με τον συνομιλητή μας. Με το να κοιτάμε κατάματα αυτόν στον οποίο απευθυνόμαστε -ή με το να κοιτάζουμε στα μάτια τους συνομιλητές μας διαδοχικά αν πρόκειται για μια ομάδα ανθρώπων- μπορούμε να ελέγξουμε την προσοχή τους. Σιγουρευτείτε ότι το βλέμμα σας δεν είναι ενοχλητικά επίμονο. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να τρομάξετε το ακροατήριο σας.
Έχετε πρόβλημα στο να κάνετε τους εαυτούς σας κατανοητούς;
Την επόμενη φορά που θα προσπαθήσετε να πείσετε κάποιον για κάτι σκεφτείτε την εντύπωση που δίνετε καθώς μιλάτε. Τα μάτια σας περιεργάζονται άσκοπα τον χώρο; Σταυρώνετε τα πόδια σας ή παίζετε με τα ρούχα σας; Πολλές φορές όταν οι άνθρωποι μιλούν, γίνονται νευρικοί και υιοθετούν μια γλώσσα σώματος που μπερδεύει. Το ίδιο μπορεί να συμβεί και όταν δεν είναι σίγουροι για αυτό που λένε. Εστιάστε στο πρόσωπο απέναντί σας και σκεφτείτε ότι του απευθύνετε με σιγουριά και τόλμη το επιχείρημα σας. Θα συνειδητοποιήσετε ότι αμέσως αρχίζετε να ακούγεστε πιο πειστικοί.Ακόμη και να διαφωνούν με την άποψη σας θα έχουν καταλάβει την οπτική σας. marieclaire.gr
.......................................................................................................
5+1 (απίστευτοι) λόγοι για να κάνετε sex
Bάλτε το sex πιο ενεργά στη ζωή σας και δεν θα χάσετε!
Αναμφισβήτητα, οι αιτίες αλλά και οι λόγοι για να κάνει κάποιος sex είναι πολλοί και διάφοροι. Θα έλεγε κανείς, ότι μιας και το sex συγκαταλέγεται ανάμεσα στις μεγαλύτερες απολαύσεις, δεν υπάρχει ουσία να ψάχνουμε αιτίες και αφορμές. Ωστόσο, για τους πιο δύσπιστους της υπόθεσης, ψάξαμε και βρήκαμε αρκετούς, σημαντικότατους θα λέγαμε λόγους, τους περισσότερους εκ των οποίων δεν φανταζόσασταν καν, προκειμένου, να μην αφήσετε το σύντροφό σας που έχει ξαπλώσει δίπλα σας, ανεκμετάλλευτο!
1. Σας χαλαρώνει:Έπειτα από μία δύσκολη μέρα στη δουλειά, το μόνο που θέλετε είναι να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο και στη συνέχεια να χωθείτε στον καναπέ και να δείτε τηλεόραση; Κι όμως, σύμφωνα με έρευνες, η παρακολούθηση της τηλεόρασης, μπορεί φαινομενικά να σας ηρεμεί, αλλά σίγουρα δεν σας βοηθά να αποβάλλετε το άγχος και το στρες της ημέρας. Αυτό λοιπόν που δρα κατευθείαν στην... καρδιά του προβλήματος, είναι το sex! Στραφείτε λοιπόν στον παρτενέρ σας και κάντε του παιχνιδάκια. Όσο κουρασμένη και αν είστε, να ξέρετε ότι στο τέλος θα νιώσετε πολύ καλύτερα. Επιπλέον, θα σας γεμίσει ενέργεια ώστε να μπορέσετε να ανταποκριθείτε στη δύσκολη μέρα που σας περιμένει.
2. Σας κάνει πιο γόνιμες: Και δεν εννοούμε το προφανές ότι όσο περισσότερο sex κάνετε τόσο αυξάνετε τις πιθανότητες να συλλάβετε, αλλά εκτός των άλλων, οι συχνές επαφές, κάνουν και το σώμα πιο γόνιμο! Οπότε, αν θέλετε να γίνετε μητέρα, δεν είναι ανάγκη να κυνηγάτε το σύντροφό σας μόνο τις μέρες που έχετε ωορρηξία. Στην προκειμένη, η ποσότητα μετράει!
3. Σας... αδυνατίζει: Σύμφωνα με έρευνες, το 87% των γυναικών δηλώνουν ότι η αγαπημένη τους άσκηση, είναι το sex. Τις κρατάει σε φόρμα ενώ τις βοηθά και να αδυνατίσουν. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα παρατηρήσετε ότι έχετε... τσουπώσει στους γοφούς, αφήστε τις συνδρομές στο γυμναστήριο και κάντε sex. Με μόλις 30 λεπτά... συνεύρεσης, μπορείτε να κάψετε μέχρι και 85 θερμίδες. Όχι κι άσχημα...
4. Σας... κοιμίζει: Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από μία άυπνη νύχτα και μία βασανιστική επόμενη μέρα. Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε, δεν έχετε ενέργεια και δεν βλέπετε την ώρα να γυρίσετε σπίτι. Κι όμως, αν το προηγούμενο βράδυ, είχατε επιδοθεί σε μία νύχτα καυτού sex, και ο ύπνος σας θα ήταν σαν... μωρού και η απόδοσή σας στη δουλειά στο φουλ. Αυτό συμβαίνει, γιατί κατά τη διάρκεια του sex απελευθερώνεται η ορμόνη οξυτοκίνη, η οποία σας ηρεμεί και σας προετοιμάζει για ύπνο! Αφήστε τα υπνωτικά λοιπόν και πιάστε το σύντροφό σας...
5. Θεραπεύει τους πονοκεφάλους: Ξεχάστε την κλασική δικαιολογία, «όχι απόψε αγάπη μου έχω πονοκέφαλο». Σύμφωνα με έρευνες, το sex θεραπεύει τόσο από τον πονοκέφαλο, όσο και γενικότερα από τους πόνους. Υπεύθυνη γι' αυτό είναι η ορμόνη οξυτοκίνη, η οποία καταπραύνει τους πόνους.
6. Διορθώνει τη στάση του σώματος: Όλοι μας επιθυμούμε να περπατάμε με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και την πλάτη ίσια, η οποία προσδίδει και μερικούς πόντους ύψους. Σύμφωνα λοιπόν με έρευνες, το sex, και κυρίως το καλό sex, βοηθά στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και άρα στην πιο καμαρωτή στάση του σώματος! Γι' αυτό λοιπόν, αφήστε τα ψηλοτάκουνα και προτιμήστε το κρεβάτι! queen.gr
...........................................................................................................
Η επιστροφή στην κοτσίδα
Κορίτσια με μακρυά μαλλιά φτιάξτε την κοτσίδα που σας αρέσει, γιατί είναι τρελή μόδα και πάει σ όλες..!
.........................................................................................................
6 διατροφικές αλήθειες για τις δύσκολες μέρες του μήνα! Ναι, θέλεις σοκολάτα. Γιατί;
Είσαι κι εσύ από τις γυναίκες που δεν μπορούν να αντισταθούν σε αλμυρές και γλυκιές λιχουδιές τις ημέρες της περιόδου; Ή μήπως το δικό σου πρόβλημα είναι η σοκολάτα; Έχεις παρατηρήσει πως τρως περισσότερο κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσης; Σου συμβαίνει να αναζητάς απεγνωσμένα κάτι αλκοολούχο για να νιώσεις καλύτερα εκείνες της ημέρες του μήνα; 6 αλήθειες γύρω από τη διατροφή, τις ημέρες της περιόδου...
Plus: Οι πιο σημαντικές τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από το τραπέζι σου αυτές τις ημέρες και έξυπνα tips για να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματα της περιόδου.
Οι μεταβολές στα επίπεδα ορμονών στο σώμα είναι η αιτία για όλες αυτές τις αλλαγές στη διατροφική (και ψυχολογική) σου συμπεριφορά. "Πολλές μελέτες αναδεικνύουν την αύξηση της ενεργειακής πρόσληψης κατά 100-200 θερμίδες, αλλά και μικρή αύξηση στο μεταβολισμό κατά 5-10%" εξηγεί η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Έρικα Νταουτίδου.
Κάποια από τα συμπτώματα της έμμηνου ρύσης και του Προεμμηνορροϊκού Συνδρόμου (ΠΣ) είναι το πρήξιμο, η κατακράτηση υγρών, η ευαισθησία στο στήθος, η κούραση, οι κοιλιακοί πόνοι, οι πονοκέφαλοι, η κυκλοθυμία, η έντονη όρεξη για υπερκατανάλωση φαγητού και η προσωρινή αύξηση του σωματικού βάρους.
ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΜΕ ΤΙΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΟΥ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΕΣ
Συγκεντρώσαμε μερικές από τις πιο συνηθισμένες επιπτώσεις της έμμηνου ρύσης στη διατροφή και ζητήσαμε από τη διαιτολόγο να μας εξηγήσει γιατί συμβαίνει κάτι τέτοιο:
Τις δύσκολες μέρες τρως ακατάπαυστα - Οι ορμονικές διαταραχές αλλά και η ελαφριά αύξηση του μεταβολισμού οδηγούν σε αύξηση της όρεξης. Οι μεταβολές της διάθεσης είναι ένα ακόμη αίτιο υπερκατανάλωσης φαγητού, καθώς πολύ συχνά το φαγητό χρησιμοποιείται για να "μουδιάσει" τα έντονα συναισθήματα.
Σε πιάνει ληγούρα για κάτι γλυκό και ιδιαίτερα για τη σοκολάτα - Οι αλλαγές στην ισορροπία των ορμονών, οδηγούν σε αυξημένη ινσουλινοευαισθησία και πτώση των επιπέδων του σακχάρου. Αποτέλεσμα είναι η αύξηση της ανάγκης για εύκολο καύσιμο, όπως τα απλά σάκχαρα των γλυκών τροφίμων.
Όσον αφορά στη σοκολάτα τώρα, υπάρχουν κάποιες μη επιβεβαιωμένες θεωρίες για τον λόγο που αποτελεί το επίκεντρο της λιγούρας κατά τη διάρκεια της περιόδου. Πιθανώς να αυξάνει τη σεροτονίνη ή τη ντοπαμίνη, νευροδιαβιβαστές που βελτιώνουν τη διάθεση ή να καλύπτει τις ανάγκες σε μαγνήσιο. Υπάρχουν όμως και γυναίκες που συχνά δεν επιθυμούν άλλα τρόφιμα με τα ίδια συστατικά (με τη σοκολάτα) κατά την περίοδο, γεγονός που οδηγεί στο συμπέρασμα ότι η επιθυμία μπορεί να δημιουργείται απλά και μόνο λόγω της ευχάριστης γεύσης της σοκολάτας.
Νιώθεις έντονη την ανάγκη να τρως περισσότερα λιπαρά και δη, κρέας - Τα κρεατικά είναι πηγή σιδήρου και καθώς οι ανάγκες σε σίδηρο αυξάνονται κατά την έμμηνο ρύση, είναι πιθανό να έχεις όρεξη για περισσότερο κρέας. Ίσως πάλι να έχεις ανάγκη από κάτι με έντονη γεύση ώστε να ικανοποιήσεις την κακή διάθεση και έτσι επιλέγεις να τρως λιπαρές, νόστιμες τροφές.
Diet Tip: Μπορείς εναλλακτικά να καταναλώσεις πιο άπαχα κομμάτια ή ψάρι, τα οποία θα μαγειρέψεις με τρόπο ώστε να είναι νόστιμα και να απολαύσεις ένα γεύμα που θα σε ευχαριστήσει.
Όταν σε πιάνουν τα νεύρα σου, το ρίχνεις στο φαγητό - Κάτι τέτοιο είναι λογικό να συμβαίνει! Το σύμπτωμα αυτό είναι ένδειξη πως χρησιμοποιείς το φαγητό για να κατευνάσεις τα συναισθήματά σου.
Είναι φορές από την δυσφορία και τον πόνο δεν μπορείς να φας τίποτα - Πολύ συχνά συμβαίνει και αυτό. Μην πιέζεις τον εαυτό σου. Προσπάθησε όμως να καταναλώσεις κάποιες από τις τροφές που θα σε βοηθήσουν να κατευνάσεις τον πόνο (δες τον πίνακα παρακάτω), διότι πολλές από αυτές μπορούν να μειώσουν την ένταση των συμπτωμάτων δυσφορίας και πόνου.
Κάποιες φορές αποζητάς το αλκοόλ, γιατί σε κάνει να αισθανθείς καλύτερα - Το στρες, που συνοδεύεται από αύξηση της ορμόνης κορτιζόλης, μπορεί να χειροτερέψει τα δυσάρεστα συμπτώματα του Προεμμηνορροϊκού Συνδρόμου (ΠΣ) και της περιόδου. Ένα ποτήρι κρασί πιθανώς να σε χαλαρώνει, βελτιώνοντας τη διάθεσή σου και το αίσθημα δυσφορίας. Προσοχή όμως στην αφυδάτωση που μπορεί το αλκοόλ να προκαλέσει, επιβραδύνοντας την αιματική ροή. Γι αυτό, φρόντισε να καταναλώνεις ένα ποτήρι νερό για κάθε μερίδα αλκοόλης που καταναλώνεις ώστε να παραμείνεις ενυδατωμένη.
TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΑΙΣΘΑΝΕΣΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ
Έχουν προταθεί διάφορες μέθοδοι αντιμετώπισης των συμπτωμάτων του ΠΣ και της έμμηνου ρύσης. Αυτό που μπορείς να κάνεις λοιπόν συνοψίζεται παρακάτω:
- Μην παραλείπεις την άσκηση. Σε αριθμό μελετών έχει φανεί πως η άσκηση βοηθά στο αίσθημα δυσφορίας πριν και κατά την περίοδο.
- Αλλαγές στη διατροφή με θετικά αποτελέσματα είναι η μείωση της κατανάλωσης:
Απλών σακχάρων
Καφεΐνης,
Αλατιού (επιτραπέζιου ή σε επεξεργασμένα τρόφιμα πλούσια σε αλάτι)
Η αύξηση της κατανάλωσης:
Βιταμίνης D και ασβεστίου (σε γαλακτοκομικά, πράσινα λαχανικά, ψάρια με το κόκκαλο): Εκτός από την ενίσχυση της οστικής μάζας, φαίνεται να περιορίζουν τα συμπτώματα του ΠΣ.
Βιταμίνης Ε (σε φυτικά έλαια και ωμούς ξηρούς καρπούς)
Ω-3 λιπαρών οξέων: Έχουν θετική επίδραση στη φλεγμονή αλλά και το αίσθημα του πόνου.
- Η κατανάλωση πολλών μικρών γευμάτων μπορεί να μειώσει την ανάγκη για τσιμπολόγημα και το αίσθημα πείνας. Η άπαχη πρωτεΐνη και η ελάττωση των τροφών υψηλού γλυκαιμικού δείκτη μπορούν να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα σακχάρου και να περιορίσουν τις λιγούρες.
- Το φούσκωμα μπορεί να ρυθμιστεί με την κατανάλωση φυτικών ινών σε συνδυασμό με την κατανάλωση νερού. Χωρίς την ταυτόχρονη ενυδάτωση οι φυτικές ίνες μπορούν να εντείνουν το πρόβλημα, επομένως η κατανάλωση φρούτων, φυσικών χυμών ή τσαγιού είναι σημαντική, εάν δεν μπορείτε να καταναλώσετε πολύ νερό. Το νερό κάθε άλλο παρά εντείνει το πρόβλημα της κατακράτησης, διότι όταν υπάρχει αφθονία το σώμα δε νιώθει την ανάγκη να κρατήσει μεγαλύτερη ποσότητα. Το φυσικό γιαούρτι επίσης διευκολύνει την πέψη και βοηθά στην ανακούφιση του αισθήματος του φουσκώματος.
- Ο ανανάς περιορίζει την αιμορραγία: Αριθμός μελετών έχει αναδείξει τη δράση του ανανά στον περιορισμό της ροής κατά τη διάρκεια της περιόδου. Αυτό διότι περιέχει μαγγάνιο, που δρα βοηθητικά στο αίσθημα δυσφορίας κατά την έμμηνο ρύση. Τα φρούτα περιέχουν μαγγάνιο αλλά μία από τις πιο πλούσιες πηγές είναι ο ανανάς, ο οποίος επίσης περιέχει ένα ένζυμο με μυοχαλαρωτική δράση, γεγονός που κατευνάζει τις κράμπες.
- Αναπλήρωσε το σίδηρο: Οι απώλειες αίματος μπορούν να αναπληρωθούν με την ενίσχυση της πρόσληψης σιδήρου. Καθώς η ανάγκες αυξάνονται, καλό είναι να μπουν στο διαιτολόγιο τροφές όπως το μοσχαρίσιο κρέας, τα αυγά, και τα όσπρια με ταυτόχρονη αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης C, η οποία προάγει την απορρόφηση του σιδήρου.
Φυσικά το να έχεις μία προσεγμένη διατροφή πριν και κατά την περίοδο είναι πράγμα δύσκολο, καθώς αυξάνεται η όρεξη για επεξεργασμένα τρόφιμα, πλούσια σε απλά σάκχαρα, αλάτι και λιπαρά. Φυσικά και θα ενδώσεις σε κάποιο τέτοιο τρόφιμο και δεν θα ‘πρεπε να αισθάνεσαι ενοχές. Μπορείς όμως να κάνεις μικρές αλλαγές που θα κάνουν το σώμα σου και εσένα να αισθάνεται καλύτερα.
Έχουν προταθεί διάφορες μέθοδοι αντιμετώπισης των συμπτωμάτων του ΠΣ και της έμμηνου ρύσης. Αυτό που μπορείς να κάνεις λοιπόν συνοψίζεται παρακάτω:
- Μην παραλείπεις την άσκηση. Σε αριθμό μελετών έχει φανεί πως η άσκηση βοηθά στο αίσθημα δυσφορίας πριν και κατά την περίοδο.
- Αλλαγές στη διατροφή με θετικά αποτελέσματα είναι η μείωση της κατανάλωσης:
Απλών σακχάρων
Καφεΐνης,
Αλατιού (επιτραπέζιου ή σε επεξεργασμένα τρόφιμα πλούσια σε αλάτι)
Η αύξηση της κατανάλωσης:
Βιταμίνης D και ασβεστίου (σε γαλακτοκομικά, πράσινα λαχανικά, ψάρια με το κόκκαλο): Εκτός από την ενίσχυση της οστικής μάζας, φαίνεται να περιορίζουν τα συμπτώματα του ΠΣ.
Βιταμίνης Ε (σε φυτικά έλαια και ωμούς ξηρούς καρπούς)
Ω-3 λιπαρών οξέων: Έχουν θετική επίδραση στη φλεγμονή αλλά και το αίσθημα του πόνου.
- Η κατανάλωση πολλών μικρών γευμάτων μπορεί να μειώσει την ανάγκη για τσιμπολόγημα και το αίσθημα πείνας. Η άπαχη πρωτεΐνη και η ελάττωση των τροφών υψηλού γλυκαιμικού δείκτη μπορούν να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα σακχάρου και να περιορίσουν τις λιγούρες.
- Το φούσκωμα μπορεί να ρυθμιστεί με την κατανάλωση φυτικών ινών σε συνδυασμό με την κατανάλωση νερού. Χωρίς την ταυτόχρονη ενυδάτωση οι φυτικές ίνες μπορούν να εντείνουν το πρόβλημα, επομένως η κατανάλωση φρούτων, φυσικών χυμών ή τσαγιού είναι σημαντική, εάν δεν μπορείτε να καταναλώσετε πολύ νερό. Το νερό κάθε άλλο παρά εντείνει το πρόβλημα της κατακράτησης, διότι όταν υπάρχει αφθονία το σώμα δε νιώθει την ανάγκη να κρατήσει μεγαλύτερη ποσότητα. Το φυσικό γιαούρτι επίσης διευκολύνει την πέψη και βοηθά στην ανακούφιση του αισθήματος του φουσκώματος.
- Ο ανανάς περιορίζει την αιμορραγία: Αριθμός μελετών έχει αναδείξει τη δράση του ανανά στον περιορισμό της ροής κατά τη διάρκεια της περιόδου. Αυτό διότι περιέχει μαγγάνιο, που δρα βοηθητικά στο αίσθημα δυσφορίας κατά την έμμηνο ρύση. Τα φρούτα περιέχουν μαγγάνιο αλλά μία από τις πιο πλούσιες πηγές είναι ο ανανάς, ο οποίος επίσης περιέχει ένα ένζυμο με μυοχαλαρωτική δράση, γεγονός που κατευνάζει τις κράμπες.
- Αναπλήρωσε το σίδηρο: Οι απώλειες αίματος μπορούν να αναπληρωθούν με την ενίσχυση της πρόσληψης σιδήρου. Καθώς η ανάγκες αυξάνονται, καλό είναι να μπουν στο διαιτολόγιο τροφές όπως το μοσχαρίσιο κρέας, τα αυγά, και τα όσπρια με ταυτόχρονη αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης C, η οποία προάγει την απορρόφηση του σιδήρου.
Φυσικά το να έχεις μία προσεγμένη διατροφή πριν και κατά την περίοδο είναι πράγμα δύσκολο, καθώς αυξάνεται η όρεξη για επεξεργασμένα τρόφιμα, πλούσια σε απλά σάκχαρα, αλάτι και λιπαρά. Φυσικά και θα ενδώσεις σε κάποιο τέτοιο τρόφιμο και δεν θα ‘πρεπε να αισθάνεσαι ενοχές. Μπορείς όμως να κάνεις μικρές αλλαγές που θα κάνουν το σώμα σου και εσένα να αισθάνεται καλύτερα.
....................................................
Οι 5 πιο σημαντικοί λόγοι για να προσέχουμε τον εαυτό μας.
Ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες απειλές για τη γυναικεία υγεία;
Οι περισσότερες γυναίκες πιστεύουν ότι αφού γέννησαν δεν θα χρειαστεί να ξαναπάνε σε άλλο γιατρό παρά μόνο στον παιδίατρο. Στην πραγματικότητα, όμως, πρέπει να είμαστε πιο προσεκτικοί ε την υγεία μας.
Για την ιατρική, το γυναικείο σώμα αποτελεί πλέον έναν ιδιαίτερο οργανισμό με ανάγκες που διαφέρουν από εκείνες του αντρικού. Ενώ μέχρι τώρα οι γυναίκες θεωρούνταν μία «παραλλαγή» των αντρών, τώρα πια η επιστήμη σκύβει με αληθινό ενδιαφέρον στα προβλήματά τους. Η Υπηρεσία Γυναικείας Υγείας του Υπουργείου Υγείας των ΗΠΑ, σε μία προσπάθεια να μας προστατεύσει, ανακοίνωσε τις πιο διαδεδομένες ασθένειες που μας απειλούν.
1. Καρδιακά νοσήματα: Θεωρείται «ανδρικό προνόμιο», αλλά απειλεί εξίσου και τις γυναίκες. Η καρδιοπάθεια ευθύνεται για το 29% των θανάτων γυναικών. Τα καλά νέα: το φύλο μας μπορεί να προλάβει την ασθένεια. Όσο πιο νωρίς υιοθετήσουμε υγιεινές συνθήκες (στη διατροφή, την άσκηση και το κάπνισμα) τόσο μειώνουμε τον κίνδυνο του εμφράγματος και του εγκεφαλικού.
2. Καρκίνος του μαστού: Πρόκειται για τον πρώτο καρκίνο στις γυναίκες. Τα καλά νέα: αν διαγνωστεί νωρίς, στο στάδιο 0 ή το στάδιο 1, τα ποσοστά επιβίωσης είναι 100%. Γι' αυτό, συνιστάται η τακτική παρακολούθηση με μαστογραφία, ξεκινώντας από τα 35 χρόνια.
3. Οστεοπόρωση: Καθώς το 68% των περιστατικών οστεοπόρωσης είναι γυναίκες, οι ειδικοί τη θεωρούν μία καθαρά θηλυκή υπόθεση. Τα καλά νέα: ποτέ δεν είναι αργά για να φροντίσουμε τα οστά και να αποφύγουμε τα κατάγματα. Συστήνεται διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και γυμναστική μυϊκής ενδυνάμωσης.
4. Κατάθλιψη: Επηρεάζει δυο φορές περισσότερο τις γυναίκες απ' ότι τους άντρες. Τα καλά νέα: για να μειώσει κανείς τον κίνδυνο είναι απαραίτητο να έχει ένα λόγο να ξυπνάει κάθε πρωί. Οι σχέσεις, η εργασία, τα χόμπι, ακόμη και τα κατοικίδια, είναι απαραίτητα για την ψυχική υγεία.
5. Αυτοάνοσα νοσήματα: Το 75% των περιστατικών εμφανίζεται σε γυναίκες. Πρόκειται για τις διαταραχές κατά τις οποίες το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται σε διάφορους ιστούς του σώματος (όπως λύκος, διαβήτης τύπου 1, θυρεοειδίτιδα κ.α.). Τα καλά νέα: η επιστήμη προχωράει και ανακαλύπτει νέους τρόπους αντιμετώπισης ακόμη και για τα αυτοάνοσα. marieclaire.gr
......................................................................................................
Γιατί πρέπει να παίρνουμε κιλά πριν το γάμο
Ο αγώνας της προετοιμασίας για το γάμο είναι μια επίπονη διαδικασία που μπορεί να μας κάνει να ξεχνάμε να τρώμε και να χάνουμε κιλά. Ωστόσο, κάτι τέτοιο δεν βοηθάει. Όχι μόνο γιατί μπορεί να φτάσουμε στη μέρα του γάμου και το νυφικό να πλέει αλλά κυρίως γιατί πάνω απ' όλα πρέπει να βάζουμε την υγεία μας.
Για να βεβαιωθείτε ότι είστε μέσα στα πλαίσια μίας υγιούς γυναίκας, υπολογίστε το Δείκτη Σωματικής Μάζας. Διαιρέστε το βάρος με το τετράγωνο του ύψους. Αν δηλαδή ζυγίζετε 55 κιλά και είστε 1,60, τότε διαιρείτε το 55 με το 2,56. Ο Δείκτης για εσάς είναι 21,48. Οποιαδήποτε τιμή ανάμεσα στο 19 και το 25 θεωρείται φυσιολογική. Πάνω από το 25 είστε υπέρβαρη, κάτω από το 19 λιπόβαρη.
Για τα κορίτσια που έχουν λιγότερα κιλά απ' όσα χρειάζονται, η επιστήμη έχει τον πρώτο λόγο.
∙ Ο κύκλος της εμμήνου ρήσεως απειλείται. Η αμηνόρροια, δηλαδή η διακοπή των περιόδων, είναι η πιο συχνή «παρενέργεια» της απότομης απώλειας βάρους. Πολλές φορές μετά από μία φαινομενικά επιτυχημένη δίαιτα, το σώμα αντιδρά, το ενδοκρινολογικό σύστημα διαταράσσεται και το αναπαραγωγικό σύστημα υπολειτουργεί. Η αμηνόρροια συνοδεύεται από εγκεφάλους, προβλήματα στην όραση, ακμή, υπερβολική τριχοφυΐα ακόμη και διαταραχές της ανάπτυξης. Φυσικά, χωρίς κύκλο δεν υπάρχει ωορρηξία, άρα και γονιμότητα.
∙ Η γονιμότητα επηρεάζεται από το σωματικό βάρος. Ο λιπώδης ιστός παίζει σημαντικό ρόλο στην αναπαραγωγική ικανότητα των γυναικών, αφού εκκρίνει τις ορμόνες που ρυθμίζουν τη λειτουργία των ωοθηκών. Όταν το βάρος απέχει κατά περισσότερο από 5% από το φυσιολογικό, τότε είναι πιθανό να υπολειτουργήσουν και να μειωθεί η γονιμότητα. Περισσότερο από το 70% των γυναικών που αντιμετωπίζουν προβλήματα υπογονιμότητας λόγω διαταραχών της ωορρηξίας, κατάφεραν να μείνουν έγκυες μόλις πήραν βάρος. Το πρόβλημα των λιπόβαρων γυναικών δεν είναι μόνο τα χαμηλά επίπεδα των οιστρογόνων αλλά και ικανότητα του σώματός τους να μετατρέπει τα οιστρογόνα του οργανισμού τους σε «αντι-οιστρογόνα», δηλαδή σε μία ορμόνη- εχθρό.
∙ Οι άμυνες του οργανισμού πέφτουν. Γύρω σας κυκλοφορεί μία ίωση. Είστε η πρώτη που την αρπάζει; Και πόσες μέρες κάνετε να συνέλθετε; Θέλετε να πάτε στο γάμο με πυρετό; Το χαμηλό σωματικό βάρος κάνει το σώμα πιο ευαίσθητο στις λοιμώξεις. Το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί και ο οργανισμός μάχεται με μεγάλη δυσκολία τους ιούς. Οι ιώσεις, σε αυτές τις περιπτώσεις, προσβάλουν ευκολότερα τον ασθενή και διαρκούν περισσότερο. Για να δυναμώσετε τις άμυνές σας αυξήστε τις ποσότητες πρωτεΐνης (κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά, γαλακτοκομικά) που καταναλώνετε στα γεύματά σας. Έτσι θα δώσετε στον οργανισμό της δυνατότητα να φτιάξει τα αντισώματα που χρειάζεται για να αντισταθεί στις λοιμώξεις. in.gr
............................................................................................................................................................................................................
Eπαναφορτίστε το δέρμα.
Επανόρθωση
Mόλις το μπρούντζινο χρώμα αρχίσει να ξεθωριάζει συνειδητοποιούμε πως ο ήλιος και οι ατασθαλίες έχουν προσθέσει νέα, ενοχλητικά σημάδια στο πρόσωπό μας. Δυσχρωμίες, ξηρότητα και κοκκινίλες είναι πιθανώς μερικές από τις ανεπιθύμητες συνέπειες που κουβαλάμε μαζί με τις βαλίτσες στο τέλος των διακοπών. Για μια πλήρη αναζωογόνηση μετά τον ήλιο οι εξελιγμένες καλλυντικές συνθέσεις αποτελούν το φθινοπωρινό ντόπινγκ της επιδερμίδας αφού χάρη στις ειδικές φόρμουλές τους αναδομούν, επανορθώνουν και σβήνουν από το πρόσωπο κάθε είδους ατέλεια.
Επισκευή των ινών κολλαγόνου και ελαστίνης
Η φωτογήρανση μπορεί να μας κάνει να δείχνουμε πολλά χρόνια πιο γερασμένες από την πραγματική ηλικία μας αφού οι ακτίνες UV είναι υπεύθυνες για την καταστροφή του κολλαγόνου (ινώδης συνδετικός ιστός που εξασφαλίζει δύναμη και ελαστικότητα στο δέρμα διατηρώντας το νεανικό) με αποτέλεσμα να δημιουργούνται ρυτίδες και να χαλαρώνει το δέρμα. Επίσης, ένα ποσοστό περίπου 20% των UVA που εισχωρεί στο δέρμα ευθύνεται για την καταστροφή των τριχοειδών αγγείων, των ινοβλαστών, των πρωτεϊνών και των κυττάρων του δέρματος και για την αύξηση των ελευθέρων ριζών (υπεύθυνες για την αποδόμηση του υαλουρονικού οξέος).
Το δέρμα φθείρεται, τα κύτταρά του υπολειτουργούν, ο ιστός χαλαρώνει, ρυτιδιάζει, θαμπώνει. Το ηλιακό φως προκαλεί τη δημιουργία ελευθέρων ριζών οξυγόνου οι οποίες επιτίθενται στα δερματικά κύτταρα. Η φθορά που προκαλούν έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της απόδοσης των ινοβλαστών. Στόχος μας είναι να παράσχουμε στο δέρμα την κατάλληλη φροντίδα η οποία θα επανορθώσει τη φθορά που έχει υποστεί. Οι προηγμένες αντιρυτιδικές και επανορθωτικές συνθέσεις σε ορούς και κρέμες που, μεταξύ άλλων, περιέχουν ρετινόλη, υαλουρονικό οξύ, βιταμίνες Α και Ε και πεπτίδια απελευθερώνουν τα ενεργά συστατικά τους στην επιδερμίδα. Έτσι ενισχύουν τη φυσική διαδικασία παραγωγής κολλαγόνου και αναζωογονούν το δέρμα καταπολεμώντας τις φθορές. marieclaire.gr
.....................................................................
Σκούρα νύχια για το Σαββατόβραδο.
Τα σκούρα, κοντά νύχια είναι μία από τις πιο δυνατές τάσεις της σεζόν. Επιλέξτε να βάψετε τα δικά σας σε σκούρες αποχρώσεις του γκρι, του καφέ, του μωβ και του μπλε και ολοκληρώστε την βραδινή σας εμφάνιση με τον πιο glamorous τρόπο. Ακόμα, τα κοσμήματα στα χέρια σας αναδεικνύονται υπέροχα όταν το βερνίκι είναι σκούρο ενώ δε δεσμεύεστε χρωματικά, όπως συμβαίνει με πιο ανοιχτά χρώματα, όπως ροζ ή κόκκινο. jenny.gr
..................................................................
Γιατί οι γυναίκες πρέπει να παχαίνουν μετά τα 40.
Σ' έναν κόσμο όπου όλα αλλάζουν, οι θεωρίες για την υγεία δεν θα μπορούσαν να μείνουν ίδιες. Η αλήθεια είναι πως ήρθε η ώρα να απενοχοποιηθούμε και να υψώσουμε το παράστημά μας μπροστά στο ψυγείο. Τα παραπανίσια κιλά είναι το πιο καλά κρυμμένο μυστικό της ευεξίας και της ομορφιάς. Μέχρι πέντε έως δέκα πάνω από το βάρος που αντιστοιχεί στο ύψος μας μπορούν να εγγυηθούν την καλή λειτουργία του ενδοκρινολογικού συστήματος, του εργοστασίου δηλαδή των ορμονών που ευθύνονται για ό,τι μας συμβαίνει.
Το πλεονέκτημα των οιστρογόνων
Η κυριότερη διαφορά ανάμεσα στις ευτραφείς και τις ισχνές γυναίκες είναι η ποσότητα των οιστρογόνων που κυκλοφορεί στο σώμα τους. Οι ορμόνες του φύλλου, αυτές που ευθύνονται για τη διαμόρφωση των θηλυκών χαρακτηριστικών, επηρεάζουν σχεδόν όλες τις λειτουργίες. Ρυθμίζουν την ανάπτυξη και τις επιδόσεις των ιστών, τον τρόπο που το σώμα αφομοιώνει την τροφή, τον αναπαραγωγικό κύκλο, την άμυνα στον έξω κόσμο, ακόμη και τη διάθεση. Το κυρίαρχο όργανο παραγωγής των οιστρογόνων είναι οι ωοθήκες, γεγονός που σημαίνει ότι μετά την εμμηνόπαυση, όταν οι ωοθήκες σταματούν να λειτουργούν, τα επίπεδα των θηλυκών ορμονών μειώνονται δραματικά. Τα καλά νέα είναι ότι τα οιστρογόνα παράγονται και σε διάφορα άλλα όργανα του σώματος, με πρώτο το λιπώδη ιστό. Κάτω από το δέρμα, εκεί όπου στοιβάζονται τα λιποκύτταρα, συντίθενται το οιστρογόνα, γνωστά και ως ελιξίριο της νεότητας! Τα σωστά επίπεδά τους στον οργανισμό μπορούν να εγγυηθούν την βέλτιστη συμπεριφορά του σε διάφορες απειλές της υγείας.
Εμμηνόπαυση
Στην πιο κρίσιμη περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας, το λίπος είναι η μόνη εγγύηση για τη διατήρηση της σωματικής αλλά και της ψυχικής της ισορροπίας. «Ο λιπώδης ιστός συνθέτει οιστρογόνα» γράφει στο βιβλίο της «Γυναίκα, μία Εσωτερική Γεωγραφία» η Νάταλι Άντζιρ (εκδόσεις Πατάκη). «Οι παχύσαρκες γυναίκες παρουσιάζουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης σε πιο ήπια μορφή, από τα εμφανή όπως οι εξάψεις μέχρι τα πιο καλυμμένα όπως η λέπτυνση των οστών. Ακόμη και όταν οι ωοθήκες παύουν τη μηνιαία έκκριση οιστραδιόλης (ένα είδος οιστρογόνου), ο περιφερικός ιστός αποζημιώνει τις γυναίκες συνθέτοντας οιστρόνη (ένα άλλο οιστρογόνο)». Έτσι, η πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων γίνεται λιγότερο οδυνηρή. Οι απότομες αλλαγές στη διάθεση, οι διαταραχές του ύπνου, η ξηρότητα του κόλπου ακόμη και η αύξηση του βάρους, συμπτώματα που ταλαιπωρούν τις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες, είναι πιο ελαφριές για τις πιο ευτραφείς από μας.
Οστεοπόρωση
Μετά τα πενήντα, οι μισές από εμάς θα αποκτήσουν ένα κάταγμα σχετικό με την οστεοπόρωση. Σε ποιο ήμισυ θέλετε να ανήκετε; Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η αδύνατη σιλουέτα αποτελεί το νούμερο ένα παράγοντα που αυξάνει τον κίνδυνο να νοσήσουμε από την ασθένεια. Δεν είναι μόνο η φτωχή διατροφή, που κάνουν συχνά οι ισχνές γυναίκες, η οποία δεν καταφέρνει να καλύψει το ένα γραμμάριο ασβεστίου που χρειαζόμαστε καθημερινά. Είναι κυρίως τα χαμηλότερα επίπεδα των οιστρογόνων που κάνουν τη διαφορά. Οι θηλυκές ορμόνες εργάζονται σε όλη μας τη ζωή μαζί με το ασβέστιο και τα άλλα ιχνοστοιχεία για να χτίσουν τα οστά. Το σώμα μας διαρκώς σχηματίζει και ανανεώνει τα κόκκαλα. Μέχρι την ηλικία των τριάντα, δημιουργεί περισσότερη οστική μάζα απ' όση καταναλώνει. Από τη στιγμή όμως που τα επίπεδα των οιστρογόνων αρχίζουν να πέφτουν, η διαδικασία της ανανέωσης επιβραδύνεται. Όταν φτάνουμε στην εμμηνόπαυση, το σώμα αρχίζει να καταστρέφει περισσότερη οστική μάζα απ' όση δημιουργεί. Στα πρώτα χρόνια μετά την κλιμακτήριο, μερικές γυναίκες κινδυνεύουν να χάσουν μέχρι και 20% της οστικής τους μάζας. Η οστεοπόρωση μπορεί να προληφθεί με πολλούς τρόπους που αφορούν τη σωστή διατροφή και την άσκηση. Ωστόσο, ο πιο ενδεδειγμένος από αυτούς είναι σίγουρα η διατήρηση του βάρους μας σε επίπεδα που βρίσκονται κοντά στο φυσιολογικά και όχι κάτω από αυτό.
Δέρμα
Ονειρεύεστε μία επιδερμίδα σφριγηλή και τεντωμένη μέχρι τα βαθιά γεράματα; Ναι, η πλαστική χειρουργική μπορεί να κάνει πολλά για εσάς, είναι βέβαιο όμως πως ένα δύο περιττά κιλά μπορούν να φανούν ακόμη πιο χρήσιμα για την ομορφιά σας. Οι θηλυκές ορμόνες που δημιουργούνται στο λιπώδη ιστό είναι ένας από τους βασικούς ρυθμιστές της υγείας και της εμφάνισης της επιδερμίδας. Τα οιστρογόνα ρυθμίζουν την έκκριση του παντοδύναμου κολλαγόνου, προστατεύουν από τη λεπτή ρυτίδωση, βελτιώνουν την υφή του δέρματος και χαρίζουν λάμψη. Τα αυξημένα τους επίπεδα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ο βασικός λόγος που κάνει το πρόσωπο των εγκύων να ακτινοβολεί και τα μαλλιά τους να είναι στιλπνά. Πολλές γυναίκες που εργάζονται στο χώρο του θεάματος κάνουν θεραπεία με οιστρογόνα προκείμενου να επαναφέρουν στο δέρμα τους τη λάμψη της πρώτης νιότης. Ωστόσο, κάτι τέτοιο είναι ιδιαίτερα παρακινδυνευμένο, αφού η ορμονική υποκατάσταση αυξάνει τον κίνδυνο των καρδιοπαθειών και του καρκίνου του μαστού. in.gr
...................................................................
Έρχεται ο χειμώνας... προετοιμάστε το σώμα σας
Επειδή αυτή την εποχή η επιδερμίδα ξηραίνεται εύκολα, αποφύγετε όσο μπορείτε το πολύ ζεστό μπάνιο και προτιμήστε τα ντους με χλιαρό προς ζεστό νερό, αλλά όχι καυτό, για να μην επηρεαστεί η υγρασία και η φυσική λιπαρότητα της επιδερμίδας. Αποφύγετε τα πολύ σκληρά σφουγγάρια.
Αν πάλι προτιμάτε το αφρόλουτρο, ρίξτε στο νερό λίγες σταγόνες από έλαια μπάνιου, όπως χαμομήλι ή ευκάλυπτο. Επίσης κάνετε απολέπιση 1-2 φορές την εβδομάδα και ενυδατώστε με γαλάκτωμα ή λοσιόν αμέσως μετά το ντους, σε νωπή επιδερμίδα.
Μάσκα σώματος για ενυδάτωση
Χρειαζόμαστε:
• 1 λίτρο ζεστό γάλα
• 1 φλ. μέλι ζεστό
• 3 κ. σούπας ελαιόλαδο ή λάδι αβοκάντο
Σ' ένα κατσαρολάκι ζεσταίνετε τα υλικά, χωρίς να βράσουν. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας μια μικρή πετσέτα ή ένα μαλακό σφουγγάρι, περάστε το σώμα σας τρίβοντας απαλά. Ξεβγάλτε με χλιαρό νερό.
Μάσκα σώματος μαλακτική
Χρειαζόμαστε:
• 1 φλ. γάλα
• 1 φλ. ρυζάλευρο
Ανακατεύετε το γάλα με το ρυζάλευρο μέχρι να γίνει μια παχιά κρέμα. Απλώνετε στο σώμα (ντεκολτέ,γοφούς και ώμους) και αφήνετε για 5 λεπτά. Ξεβγάλτε με χλιαρό νερό.
Μάσκα για αφυδατωμένο δέρμα από το κρύο
Χρειαζόμαστε:
• 2 φλ. ζωμός αγγουριού
• 1/2 φλ. ροδόνερο
Λιώστε το αγγούρι και φιλτράρετε το ζουμί. Χτυπήστε τα υλικά στο σέικερ και απλώστε στο σώμα .fe-mail.gr
........................................................................................................
Συμβουλές... για να μην κρυολογήσεις, τώρα που ο καιρός είναι περίεργος!
Ακόμα ζέστη κάνει, αλλά έχει δροσίσει λίγο. Είναι περίεργο. Ενώ ακόμα φοράς κοντομάνικα, ενώ ακόμα κάνεις μπάνια στη θάλασσα (οι πιο τολμηρές), ενώ ακόμα κοιμάσαι ξεσκέπαστη, πολλοί γύρω σου έχουν ήδη κρυώσει...
Ο Διευθυντής Παθολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών Σωτήρης Αδαμίδης εξηγεί πως το φθινόπωρο, όσο η θερμοκρασία πέφτει και η υγρασία αυξάνεται, βρίσκουν "πρόσφορο" έδαφος διάφορα στελέχη ιών για να κάνουν την εμφάνισή τους. "Πολλές φορές βέβαια συγχέουμε την γρίπη, με ένα απλό συνάχι ή έναν πονοκέφαλο" τονίζει ο κ. Αδαμίδης. Πάντως στις περισσότερες περιπτώσεις είναι αυτά τα πρώτα σημάδια του κρυολογήματος.
ΑΠΛΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΤΗΝ... ΑΡΠΑΞΕΙΣΟ Διευθυντής Παθολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών Σωτήρης Αδαμίδης εξηγεί πως το φθινόπωρο, όσο η θερμοκρασία πέφτει και η υγρασία αυξάνεται, βρίσκουν "πρόσφορο" έδαφος διάφορα στελέχη ιών για να κάνουν την εμφάνισή τους. "Πολλές φορές βέβαια συγχέουμε την γρίπη, με ένα απλό συνάχι ή έναν πονοκέφαλο" τονίζει ο κ. Αδαμίδης. Πάντως στις περισσότερες περιπτώσεις είναι αυτά τα πρώτα σημάδια του κρυολογήματος.
- ΤΙΘΑΣΕΥΣΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ: Δεν έχουν περάσει πολλές ημέρες από τις διακοπές και είσαι ιδιαίτερα αγχωμένη με τις υποχρεώσεις και τη δουλειά. Αυτός μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας για να πέσεις στα δίχτυα της... γρίπης. "Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, το στρες ρίχνει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, με αποτέλεσμα να παραμένει πιο ευάλωτους στην λοίμωξη" επισημαίνει ο Διευθυντής παθολογίας Σωτήρης Αδαμίδης.
- ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: Μπορεί να μην είσαι ο τύπος του γυμναστηρίου. Μην ξεχνάς όμως πως το καλοκαίρι, είτε πήγαινες για κολύμπι, είτε βόλτα στην παραλία... η φυσική δραστηριότητα ήταν αυξημένη. Προσπάθησε λοιπόν να εξακολουθήσεις και το φθινόπωρο. Κάνε μια βόλτα στο πάρκο ή αν αγαπάς τη θάλασσα συνέχισε! Ο ζεστός καιρός το επιτρέπει ακόμη. "Όσοι κάνουν γυμναστική και έχουν ένα γερό οργανισμό δεν έχουν να φοβηθούν τίποτα" τονίζει ο κ. Αδαμίδης!
- ΠΡΟΣΕΞΕ ΤΟΥΣ ΚΛΕΙΣΤΟΥΣ ΧΩΡΟΥΣ: "Το καλοκαίρι όλοι βρισκόμαστε σε ανοικτούς χώρους, με αποτέλεσμα να είναι αδύνατο να μεταδοθεί ένα μικρόβιο" επισημαίνει ο Διευθυντής Παθολογίας του Ιατρικού Κέντρου Αθηνών Σωτήρης Αδαμίδης. Φυσικά, σε ό, τι αφορά στο γραφείο ή τον χώρο εργασίας δεν είναι δυνατό να κάνεις κάτι. Όμως, αν αποφασίσεις να βγεις έξω για έναν καφέ ή ποτό, επίλεξε καλύτερα ανοικτούς χώρους. Πάρε και μια ζακέτα καλού κακού...
- ΚΟΙΜΗΣΟΥ ΚΑΛΑ: Το ξενύχτι ή ένας ανήσυχος ύπνος δεν θα ξεκουράσουν τον οργανισμό σου όσο πρέπει και έτσι θα είναι πιο αδύναμος απέναντι στα μικρόβια. Φρόντισε λοιπόν να απολαμβάνεις τον ύπνο. Ο μέσος βραδινός ύπνος για έναν ενήλικα υπολογίζεται περίπου στις 8 ώρες.
- ΚΟΨΕ ΤΟ ΤΣΙΓΑΡΟ: Έτσι κι αλλιώς το κάπνισμα απαγορεύεται πια στους δημόσιους χώρους. Πάρ' το λοιπόν επιτέλους απόφαση να κόψεις το κάπνισμα και έτσι θα θωρακίσεις τον οργανισμό σου και από το κρύωμα του φθινοπώρου.
ΜΗΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΩ ΑΝΤΙΒΙΩΣΗ;
Ένα απλό κρύωμα, αν δεν έχεις κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας, θα υποχωρήσει από μόνο του μέσα σε διάστημα 2-3 ημερών. Οπότε κάνε υπομονή, χρησιμοποιήσε αποσυμφορητικά και παυσίπονα αν χρειαστεί και σύντομα θα αισθανθείς πολύ καλύτερα. Σε κάθε περίπτωση είναι λάθος να πάρεις αμέσως αντιβιοτικά. "Αν η δυσφορία εξακολουθήσει και μετά την 4η μέρα με πυρετό, μπούκωμα, πονοκέφαλο κτλ, καλό είναι να πάρεις την γνώμη ενός ειδικού. Αυτός θα αποφασίσει αν θα σου χορηγήσει αντιβιοτικά" εξηγεί ο κ. Αδαμίδης. tlife.gr
.......................................................................................
Λαμπερό δέρμα κάθε μέρα,όλη μέρα.
Ακολουθήστε 4 απλά βήματα για να το αποκτήσετε:
Βήμα 1: Εφαρμόστε ένα αντιοξειδωτικό serum για να ενεργοποιήσετε την πρώτη γραμμή άμυνας της επιδερμίδας σας και απομακρύνετε τα ελεύθερα κατεστραμμένα κύτταρα.
Βήμα 2: Ένα serum ματιών με καφεϊνη (προτιμήστε το σε roll-on μορφή για να είναι πιο εύχρηστο) θα μειώσει τους μαύρους κύκλους και θα ξεφουσκώσει το πρήξιμο στην περιοχή των ματιών συστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία και τονώνοντας την κυκλοφορία τους.
Βήμα 3: Ενυδατώστε με μία κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός σας κρέμα για να ενισχύσετε το προστατευτικό φράγμα της επιδερμίδας σας και να δημιουργήσετε μια απαλή βάση για ένα πετυχημένο και φωτεινό μακιγιάζ.
TIPS:
- Αν έχετε μεικτό δέρμα, αποφύγετε την ζώνη Τ.
- Αν έχετε λιπαρό δέρμα,επιλέξτε μια ελαφριά ενυδατική κρέμα.
- Αν έχετε ξηρό ή αφυδατωμένο δέρμα,προτιμήστε μια ενισχυμένη ενυδατική κρέμα για βαθιά ενυδάτωση.
Βήμα 4: Χρησιμοποιήστε αντηλιακή κρέμα με ελάχιστο SPF 30 όχι μόνο για τις ηλιόλουστες μέρες αλλά και τις βροχερές. Είναι απαραίτητο να απομακρύνετε όλες τις υπεριώδεις ακτινοβολίες από το δέρμα σας κατά τη διάρκεια της μέρας.
TIP: Αν χρησιμοποιείτε ρετινοειδή που κάνουν επιρρεπές το δέρμα σας στο κάψιμο, η χρήση αντηλιακής κρέμας είναι ζωτικής σημασίας.
........................................................................
Πως θα προλάβω το "σπάσιμο" των νυχιών;
Πιο κάτω θα διαβάσετε τι πρέπει να κάνετε για να προλάβετε το σπάσιμο, αλλά και να έχετε υγιή νύχια όλο το χρόνο.
Σαν πρώτο βήμα να λαμβάνετε συμπληρώματα βιοτίνης που ενισχύουν τα οστά και τα νύχια. Είναι σπουδαίο συμπλήρωμα γιατί η προφύλαξη ξεκινάει από το εσωτερικό του οργανισμού σας.Χρησιμοποιήστε προϊόντα τα οποία αφαιρούν το χρώμα που έχετε βάλει και δεν αφαιρούν στρώσεις από τα νύχια σας.Σταματήστε το δάγκωμα των νυχιών γιατί θα προκαλέσετε δερματική πάθηση και μάλιστα τα νύχια γίνονται πιο αδύναμα.Πάρτε ένα μπολ με ελαιόλαδο και βυθίστε τα νύχια σας για περίπου 10 λεπτά την ημέρα για τις επόμενες 10 μέρες. Θα γίνουν πιο δυνατά και πιο άθραυστα.Για να προστατεύσετε τα νύχια από τα γδαρσίματα και τις κακουχίες χρησιμοποιήστε γάντια για τις δουλειές του σπιτιού.fe-mail.gr..................................................................................................................................
Εφαρμόστε σωστά το eyeliner!
Το να βάζετε eyeliner είναι σαν να φοράτε ψηλά τακούνια: η πρώτη φορά είναι δύσκολη αλλά το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό! Υπάρχει σε μορφή υγρού, σε πεπιεσμένη πούδρα κόμπακτ και σε μολύβι καθώς και σε πολλά χρώματα. Αυτό που θα επιλέξετε εξαρτάται από το στυλ σας και το χρώμα ματιών σας.
Τι κάνω βήμα – βήμα
Ξεκινώ βάζοντας λίγο κονσίλερ, κρεμώδες φον ντε τεν ή διαφανή πούδρα στο επάνω και κάτω βλέφαρο.
Τραβώ πολύ απαλά προς τα έξω και προς τα επάνω το βλέφαρο με το δάκτυλό μου μέχρι να τεντώσει και με το άλλο χέρι ξεκινώ να εφαρμόζω το eyeliner.
Φροντίζω η γραμμή του eyeliner να είναι σύριζα στη γραμμή των βλεφάρων. Δεν είναι ωραίο να υπάρχει κενό με άβαφο βλέφαρο μεταξύ βλεφαρίδων και eyeliner.
Το υγρό eyeliner είναι ίσως το δυσκολότερο στην εφαρμογή, γιατί στεγνώνει σχεδόν αμέσως μόλις τραβήξετε μια γραμμή. Για αρχή, λοιπόν, ξεκινήστε με gel eyeliner ή με ένα μολύβι. Ειδικά με το μολύβι, η εφαρμογή είναι πολύ πιο εύκολη αλλά το αποτέλεσμα πιο διακριτικό.
Αν τα μάτια σας είναι κοντά το ένα στο άλλο, βάλτε eyeliner μόνο στις εξωτερικές γωνίες. Διαφορετικά, μπορείτε να ξεκινήσετε τη γραμμή από την εσωτερική γωνία με φορά προς τα έξω. Αν επεκτείνετε τη γραμμή και πιο έξω και πάνω από την εξωτερική γωνία των ματιών, θα δείξουν πιο αμυγδαλωτά ακόμη και τα στρογγυλά μάτια.
Τραβώ πολύ απαλά προς τα έξω και προς τα επάνω το βλέφαρο με το δάκτυλό μου μέχρι να τεντώσει και με το άλλο χέρι ξεκινώ να εφαρμόζω το eyeliner.
Φροντίζω η γραμμή του eyeliner να είναι σύριζα στη γραμμή των βλεφάρων. Δεν είναι ωραίο να υπάρχει κενό με άβαφο βλέφαρο μεταξύ βλεφαρίδων και eyeliner.
Το υγρό eyeliner είναι ίσως το δυσκολότερο στην εφαρμογή, γιατί στεγνώνει σχεδόν αμέσως μόλις τραβήξετε μια γραμμή. Για αρχή, λοιπόν, ξεκινήστε με gel eyeliner ή με ένα μολύβι. Ειδικά με το μολύβι, η εφαρμογή είναι πολύ πιο εύκολη αλλά το αποτέλεσμα πιο διακριτικό.
Αν τα μάτια σας είναι κοντά το ένα στο άλλο, βάλτε eyeliner μόνο στις εξωτερικές γωνίες. Διαφορετικά, μπορείτε να ξεκινήσετε τη γραμμή από την εσωτερική γωνία με φορά προς τα έξω. Αν επεκτείνετε τη γραμμή και πιο έξω και πάνω από την εξωτερική γωνία των ματιών, θα δείξουν πιο αμυγδαλωτά ακόμη και τα στρογγυλά μάτια.
Το μυστικό
Ο στόχος του eyeliner, όπως καταδεικνύει και το όνομά του, είναι να “υπογραμμίσει”, να τονίσει δηλαδή τα μάτια, να τα κάνει γατίσια ή να ανοίξει το βλέμμα. Αν το παρακάνετε ή αν κυκλώσετε το περίγραμμά τους, θα φαίνονται πιο μικρά, σαν χάντρες. ΌμορφαΜυστικά.gr
...................................................................
Πώς να βάψεις τα νύχια σου όλο τον Χειμώνα.
Αναρωτιέσαι τι χρώμα να βάψεις τα νυχάκια σου από σήμερα και για όλο τον Χειμώνα; Δες σύμφωνα με τα catwalks τις βασικές αποχρώσεις της σεζόν, αλλά και τα μοτίβα που θα κάνουν τα άκρα σου πιο stylish από ποτέ!
Βασικό: πριν πάμε στα του χρώματος, έχε κατά νου ότι το μάκρος των νυχιών παραμένει κοντό ή ίσο με το 1/3 της βάσης και με τα άκρα του στρογγυλεμένα.
Βασικό: πριν πάμε στα του χρώματος, έχε κατά νου ότι το μάκρος των νυχιών παραμένει κοντό ή ίσο με το 1/3 της βάσης και με τα άκρα του στρογγυλεμένα.
1. Σκούρες ή… αόρατες αποχρώσεις
Μαύρο, σκούρο μπλε, μπορντό, σκούρο μωβ, σκούρο πράσινο, γκρι του γραφίτη, λαδί και καφέ, είναι η χρωματική παλέτα του μανικιούρ της σεζόν, ενώ δεν λείπουν και οι nude αποχρώσεις που κάνουν τα νύχια να φαίνονται άβαφα.
2. Ασημί, χρυσό και glitter
2. Ασημί, χρυσό και glitter
Στις πασαρέλες των μεγάλων οίκων μόδας είδαμε τα μοντέλα με τα νύχια σε ασημένιες ή χρυσές αποχρώσεις ή με σκούρα μεταλλικά χρώματα. Το ασημί και το χρυσό χρησιμοποιούνται τόσο σε ολόκληρο το νύχι, όσο και σε μοτίβα ή στην γραμμή του γαλλικού.
3. Rock it γαλλικό
3. Rock it γαλλικό
Αν κουράστηκες με το «κλασσικό» γαλλικό με την λευκή γραμμή ή ενθουσιάστηκες το καλοκαίρι με το γαλλικό με χρωματιστή γραμμή, για το Φθινόπωρο και τον Χειμώνα το γαλλικό είναι rock: κάνε την γραμμή του μαύρη!
4. Nail art
Αν θες τα νυχάκια σου με σχέδια, προτίμησε ανάποδο γαλλικό, πουά, πέρλες και βελούδινα νύχια, πάντα στα χρώματα που προαναφέραμε.
4. Nail art
Αν θες τα νυχάκια σου με σχέδια, προτίμησε ανάποδο γαλλικό, πουά, πέρλες και βελούδινα νύχια, πάντα στα χρώματα που προαναφέραμε.
| Ανάποδο γαλλικό | Πουά | Πέρλες και βελούδινα νύχια |
 |  |  |
| Πάρε ένα μανό και δημιούργησε ένα μισοφέγγαρο στη βάση του νυχιού. Το υπόλοιπο μπορείς να το περάσεις με γυαλιστικό ή κάποια nude απόχρωση, ενώ πολύ chic είναι η πρόταση του οίκου Chanel που συνδυάζει το ροζ με το γκρι. | Επίλεξε δύο αποχρώσεις που ταιριάζουν ή δύο χρώματα που κάνουν αντίθεση και… κάνε βούλες στα νυχάκια σου! | Αν προτιμήσεις αυτά τα μοτίβα, θα πρέπει να προμηθευτείς από το εμπόριο τα αντίστοιχα προϊόντα. Ειδικά για τα βελούδινα νύχια, που είναι ό,τι πιο stylish για μία έξοδό σου, θα χρειαστείς ίνες βελούδου που κυκλοφορούν σε βαζάκια και το μανό ίδιου χρώματος. Αφού απλώσεις το μανό ως συνήθως, πέρασε ένα top coat και, όσο το νύχι σου είναι υγρό, ρίξε τις ίνες βελούδου. Άφησε τα νύχια σου να στεγνώσουν και… έτοιμα!fe-mail.gr |
...........................................................................................................
Aγαπήστε τα σγουρά σας μαλλιά....
και αναδείξτε τα με μικρά μυστικά.
Μην προσπαθείτε να κρύψετε τα curly μαλλιά σας. Αντίθετα, αναδείξτε τον όγκο τους και την ελαστικότητά τους με τη βοήθεια των προϊόντων styling. Ακολουθήστε step by step τις παρακάτω συμβουλές για να δημιουργήσετε τις πιο τέλειες μπούκλες:
1. Αρχικά καλό θα ήταν εφ’ όσον έχετε σγουρά μαλλιά να τα χτενίζετε με δαγκάνα ή αλλιώς με χτένα με αραιά χτενάκια για να μη χάνουν οι μπούκλες την ελαστικότητά τους.
2. Σκουπίστε καλά τα μαλλιά σας με μία πετσέτα και έπειτα εφαρμόστε στις άκρες έναν αφρό για όγκο και για μπούκλες.
3. Στεγνώστε τα μαλλιά σας με τη βοήθεια μίας φυσούνας.
4. Αφού στεγνώσουν, τοποθετήστε στα δάχτυλά σας ένα λάδι για λείανση και έπειτα παίξτε με τα μαλλιά σας.
5. Τέλος, ψεκάστε τα με σπρέι κρατήματος.
2. Σκουπίστε καλά τα μαλλιά σας με μία πετσέτα και έπειτα εφαρμόστε στις άκρες έναν αφρό για όγκο και για μπούκλες.
3. Στεγνώστε τα μαλλιά σας με τη βοήθεια μίας φυσούνας.
4. Αφού στεγνώσουν, τοποθετήστε στα δάχτυλά σας ένα λάδι για λείανση και έπειτα παίξτε με τα μαλλιά σας.
5. Τέλος, ψεκάστε τα με σπρέι κρατήματος.
........................................................................................................
Chanel No5 όλη η μαγεία του θρυλικού αρώματος
Δέκα μέρες έμειναν μέχρι να δούμε στις οθόνες μας τον Brad Pitt στην καμπάνια του Chanel No5- και το περιμένουμε πώς και πώς από τον Μάιο που μάθαμε την είδηση.
Αφενός γιατί είναι η πρώτη φορά στην ιστορία του αρώματος (το οποίο μετρά 91 χρόνια!) όπου ο οίκος επιλέγει έναν άντρα να πάρει τη σκυτάλη από τις προηγούμενες μούσες του, βλέπε Nicole Kidman, Vanessa Paradis, Audrey Tautou- αφετέρου γιατί είναι ο Brad Pitt στον οποίο έχουμε αδυναμία (ναι, το ομολογούμε!) αλλά και γιατί το διαφημιστικό σποτ έχει την υπογραφή του σκηνοθέτη Joe Wright, ο οποίος συνεργάζεται με τον οίκο Chanel από το 2006.
«Για να κρατήσεις έναν μύθο μοντέρνο, πρέπει πάντα να αλλάζεις την οπτική από που τον βλέπεις», είπε ο Andrea d'Avack, πρόεδρος του Chanel Fragrance & Beauty. «Είναι η πρώτη φορά που έχουμε έναν άντρα να μιλάει για ένα γυναικείο άρωμα. Πιστεύουμε έντονα πως το άρωμα είναι ένα παιχνίδι αποπλάνησης ανάμεσα σε έναν άντρα, μια γυναίκα αλλά και το ίδιο το άρωμα» συμπλήρωσε.
Αφενός γιατί είναι η πρώτη φορά στην ιστορία του αρώματος (το οποίο μετρά 91 χρόνια!) όπου ο οίκος επιλέγει έναν άντρα να πάρει τη σκυτάλη από τις προηγούμενες μούσες του, βλέπε Nicole Kidman, Vanessa Paradis, Audrey Tautou- αφετέρου γιατί είναι ο Brad Pitt στον οποίο έχουμε αδυναμία (ναι, το ομολογούμε!) αλλά και γιατί το διαφημιστικό σποτ έχει την υπογραφή του σκηνοθέτη Joe Wright, ο οποίος συνεργάζεται με τον οίκο Chanel από το 2006.
«Για να κρατήσεις έναν μύθο μοντέρνο, πρέπει πάντα να αλλάζεις την οπτική από που τον βλέπεις», είπε ο Andrea d'Avack, πρόεδρος του Chanel Fragrance & Beauty. «Είναι η πρώτη φορά που έχουμε έναν άντρα να μιλάει για ένα γυναικείο άρωμα. Πιστεύουμε έντονα πως το άρωμα είναι ένα παιχνίδι αποπλάνησης ανάμεσα σε έναν άντρα, μια γυναίκα αλλά και το ίδιο το άρωμα» συμπλήρωσε.
«There you are»- έτσι ονομάζεται το νέο, ασπρόμαυρο short film του θρυλικού αρώματος Chanel No5, με πρωταγωνιστή έναν από τους πιο γοητευτικούς άντρες του Hollywood, τον Brad Pitt και σκηνοθέτη τον Joe Wright. Ντυμένος casual και με τα μαλλιά του μέχρι τους ώμους, ο Brad Pitt ερμηνεύει έναν διαφορετικό ρόλο σε ένα σενάριο 30 δευτερολέπτων γύρω από την αγάπη και τον πόθο. «Δεν είναι ταξίδι. Κάθε ταξίδι φτάνει στο τέλος του αλλά προχωράμε παρακάτω. Τα σχέδιά μας χάνονται και τα όνειρα παίρνουν τη θέση τους», λέει στον μονόλογό του ο ηθοποιός και συνεχίζει με την αισθησιακή φωνή του: «Όπου πηγαίνω, είσαι εκεί. Η τύχη μου, το πεπρωμένο μου, η περιουσία μου». queen.gr
........................................................................................................
........................................................................................................
Πόσες θερμίδες καίτε καθ΄οδόν για τη δουλειά σας..?
Εάν δουλεύετε μέχρι αργά και νιώθετε τύψεις που δεν προλαβαίνετε να πάτε στο γυμναστήριο, θα χαρείτε να μάθετε πως η μετακίνηση σας προς και από τη δουλειά μπορεί κάποιες φορές να είναι και αυτή μια μορφή άσκησης.
Δείτε λοιπόν έναν πίνακα με τις δραστηριότητες, το χρόνο και τις θερμίδες τις εργάσιμες μέρες και εάν βέβαια συνηθίζετε να μην χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο σας.
Γρήγορο περπάτημα: για 20 λεπτά/ 1.5 χλμ. ισούται με 72 θερμίδες.
Ανηφορικό περπάτημα: για 10 λεπτά/800 μέτρα ισούται με 70 θερμίδες.
Ποδήλατο: Για 20 λεπτά/ 6.5 χλμ ισούται με 120 θερμίδες.
Όρθιοι στο λεωφορείο: 30 λεπτά ισούται με 78 θερμίδες.
Τρέξιμο για να προλάβετε το μετρό: 5 λεπτά / 400 μέτρα ισούται με 40 θερμίδες.
Πηγή:jenny
.......................................................................................................Ποιες τροφές μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων
Χάρη στην περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά.
Tα αντιοξειδωτικά τα οποία συναντάμε, σε μεγάλες ποσότητες, σε φρούτα και λαχανικά και θεωρούνται θαυματουργά, αφού θωρακίζουν τον οργανισμό, απέναντι στις καρδιαγγειακές παθήσεις. Εκτός από τις ντομάτες, που είναι γνωστές για την μεγάλη περιεκτικότητά τους στα συστατικά, υπάρχουν και άλλα τρόφιμα, που προσφέρουν σε αφθονία στον οργανισμό μας αντιοξειδωτικές ουσίες. Ας δούμε ποια είναι αυτά.
Δημητριακά ολικής άλεσης
Καταναλώνοντας άφθονες φυτικές ίνες μειώνονται οι πιθανότητες ισχαιμικών επεισοδίων κατά 30 έως 40 τοις εκατό, σύμφωνα με τον Αμερικανικό Ιατρικό Οργανισμό.
Εσπεριδοειδή
Στη συγκεκριμένη ομάδα φρούτων περιέχεται ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει, ειδικά στις γυναίκες, τις πιθανότητες εγκεφαλικών επεισοδίων. Ερευνητές του Harvard βρήκαν ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν τα συγκεκριμένα αντιοξειδωτικά, τα φλαβονοειδή, για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχουν 19% μικρότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό.
Γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών
Καταναλώνοντάς τα ο οργανισμός μας προσλαμβάνει μεγάλη ποσότητα Βιταμίνης D, η οποία βοηθάει τον οργανισμό, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.
Ψάρια
Βάλτε τα στη διατροφή σας, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, αφού τα Ω3 λιπαρά που περιέχουν αυξάνουν τα επίπεδα της καλής χοληστερίνης, η οποία βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας, έτσι, τις πιθανότητες στεφανιαίας νόσου.
Δημητριακά ολικής άλεσης
Καταναλώνοντας άφθονες φυτικές ίνες μειώνονται οι πιθανότητες ισχαιμικών επεισοδίων κατά 30 έως 40 τοις εκατό, σύμφωνα με τον Αμερικανικό Ιατρικό Οργανισμό.
Εσπεριδοειδή
Στη συγκεκριμένη ομάδα φρούτων περιέχεται ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει, ειδικά στις γυναίκες, τις πιθανότητες εγκεφαλικών επεισοδίων. Ερευνητές του Harvard βρήκαν ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν τα συγκεκριμένα αντιοξειδωτικά, τα φλαβονοειδή, για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχουν 19% μικρότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό.
Γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών
Καταναλώνοντάς τα ο οργανισμός μας προσλαμβάνει μεγάλη ποσότητα Βιταμίνης D, η οποία βοηθάει τον οργανισμό, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.
Ψάρια
Βάλτε τα στη διατροφή σας, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, αφού τα Ω3 λιπαρά που περιέχουν αυξάνουν τα επίπεδα της καλής χοληστερίνης, η οποία βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας, έτσι, τις πιθανότητες στεφανιαίας νόσου.
...........................................................................................................................................................
Εξαφάνισε κηλίδες και πανάδες
Αν οι πανάδες και οι κηλίδες έχουν κάνει την εμφάνισή τους στο πρόσωπό σας εξαφανίστε τις και αποκτήστε ξανά τη χαμένη λάμψη σας.
Η αιτία
Οι λόγοι που προκαλούν την εμφάνιση των κηλίδων και των πανάδων είναι πολλοί. Ανάμεσα σε αυτούς, περιλαμβάνονται οι εξής: η υπερέκκριση των οιστρογόνων, η εγκυμοσύνη, τα αντισυλληπτικά, η κακή διατροφή, τα καλλυντικά προϊόντα με οινόπνευμα, τα ηρεμιστικά χάπια, τα αντιβιοτικά και το αλκοόλ.
Η αντιμετώπιση
- Με λευκαντικές κρέμες οι οποίες ενεργούν προστατευτικά κατά της δημιουργίας των πανάδων και των λεκέδων.
- Με χημικά peelings.
- Με απόξεση με μικροκρυστάλλους.
- Με laser, για τις μεγαλύτερες ηλικίες.
- Με κρυοθεραπεία.
- Με υδροκινόνη.
Πηγή: myworld.gr
.......................................................................................................
6 βήματα διατροφής για
ανανέωση το φθινόπωρο
ΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΩΝ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΩΝ ΔΙΑΚΟΠΩΝ ΣΥΝΗΘΩΣ ΜΑΣ ΒΡΙΣΚΕΙ ΞΕΚΟΥΡΑΣΤΕΣ ΚΑΙ ΑΝΑΝΕΩΜΕΝΕΣ. ΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΟΜΩΣ ΟΤΑΝ Η ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΑΠΟ ΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΣΥΝΟΔΕΥΕΤΑΙ ΑΠΟ ΜΙΚΡΗ ΑΥΞΗΣΗ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ;
Το φθινόπωρο είναι η καταλληλότερη εποχή για ανανέωση και για να επιλέξετε τι θα κρατήσετε από το καλοκαίρι. Σίγουρα δεν θα κρατήσετε τα 2-3 παραπάνω κιλά των διακοπών, αλλά υπάρχουν κάποιες διατροφικές συνήθειες του φετινού καλοκαιριού που αξίζει να διατηρήσετε. Παράλληλα, επειδή η πολύωρη έκθεση στον ήλιο μπορεί να εντείνει τα σημάδια του χρόνου στο δέρμα είναι σημαντικό να φροντίσετε τη διατροφή σας ώστε να προλάβετε την εμφάνιση σημαδιών φωτογήρανσης.
• Ενυδατωθείτε! Σίγουρα η κατανάλωση νερού είναι μια εξαιρετική συνήθεια στην οποία μας σπρώχνουν οι πιο ζεστές μέρες και είναι στο χέρι μας να την κάνουμε τρόπο ζωής και τους υπόλοιπους μήνες του χρόνου. Φροντίστε να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα υγρών - τουλάχιστον 8 ποτήρια που ισοδυναμούν με 2 λίτρα την ημέρα. Και φυσικά εκτός από νερό, εξαιρετική ιδέα είναι το κρύο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, καθώς θα συμβάλλει στην αύξηση πρόσληψης υγρών. Μην ξεχνάτε ότι το πράσινο τσάι είναι αρκετά πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία καθυστερούν τα σημάδια της γήρανσης και συμβάλλουν στην εύρυθμη λειτουργία του μεταβολισμού.
• Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με αρκετά φρέσκα λαχανικά. Συνοδεύστε πάντα τα κυρίως γεύματά σας με μια σαλάτα. Τα λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα καρότα, το σπανάκι, το λάχανο και το μαρούλι αποτελούν καλές πηγές βιταμίνης Α, η οποία μπορεί να συμβάλλει στην αναδόμηση της επιδερμίδας και με αυτό τον τρόπο να βελτιώσει την όψη της. Παράλληλα εμπλουτίστε τη σαλάτα σας προσθέτοντας λίγο ελαιόλαδο ή ½ αβοκάντο, τρόφιμα που αποτελούν καλές πηγές βιταμίνης Ε. Η βιταμίνη Ε έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες που αυξάνονται με την πολύωρη έκθεση στον ήλιο και συμβάλλουν στην ταχύτερη εμφάνιση σημαδιών γήρανσης.
• Καταναλώνοντας ενδιάμεσα των γευμάτων 1 μικρή χούφτα αμύγδαλα ή καρύδια ρυθμίζετε καλύτερα την όρεξή σας, ενώ παράλληλα ενισχύετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών και ιχνοστοιχείων καθώς οι ξηροί καρποί είναι αρκετά πλούσιοι σε αυτά. Η βιταμίνη Ε και το σελήνιο αποτελούν από τα πιο σημαντικά αντιοξειδωτικά των ξηρών καρπών, με τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τον ηλιόσπορο και τα φιστίκια Βραζιλίας να αποτελούν εξαιρετικές πηγές αυτών των συστατικών. Καταναλώστε λοιπόν ωμούς ξηρούς καρπούς ενδιάμεσα των γευμάτων ή προσθέστε τους στις σαλάτες σας.
• Καταναλώστε φρούτα αντί για γλυκό. Τα φρούτα είναι καλή επιλογή σνακ καθώς δεν θα σας επιβαρύνουν θερμιδικά, ενώ τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά τους θα συμβάλλουν ακόμα περισσότερο στην ανανέωσή σας. Eνα από τα πιο πολύτιμα θρεπτικά συστατικά αυτή την εποχή είναι η βιταμίνη C που βρίσκεται σε επαρκείς ποσότητες στα ακτινίδια, τα εσπεριδοειδή, το μάνγκο, τον ανανά και τα μούρα. Προτιμήστε φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, καθώς η βιταμίνη αυτή συμμετέχει στη σύνθεση κολλαγόνου και φαίνεται ότι η επαρκής πρόσληψή της ενισχύει τη διαδικασία ανάπλασης του δέρματος.
• Πέρα από τις έξυπνες διατροφικές επιλογές, την αποφυγή αρτοσκευασμάτων και γλυκών, την επαρκή κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, είναι εξαιρετικά σημαντικό να μην παραλείπετε γεύματα όταν προσπαθείτε να ρυθμίσετε το σωματικό σας βάρος. Μπορεί στην προσπάθειά σας να μειώσετε το σύνολο των προσλαμβανόμενων θερμίδων να αποφεύγετε κάποιο γεύμα ή σνακ. Ο μεταβολικός σας ρυθμός σε αυτή την περίπτωση ενδέχεται να μειωθεί αρκετά, μπορεί να αισθανθείτε αδυναμία ενώ είναι πιο πιθανό στο επόμενο γεύμα σας να καταναλώσετε μεγαλύτερη ποσότητα τροφής από αυτή που χρειάζεστε. Για αυτό το λόγο είναι σημαντικό να έχετε τακτικά γεύματα, αρκεί να είναι μικρά και θρεπτικά.
• Το φθινόπωρο για πολλούς είναι ευκαιρία για ένα νέο προγραμματισμό της καθημερινότητας. Από φέτος θα μπορούσατε να εντάξετε μια μορφή άσκησης στο πρόγραμμά σας. Δεν χρειάζεται κάτι ιδιαίτερα επίπονο και δύσκολο. Είναι όμως σημαντικό να διαλέξετε μια δραστηριότητα που σας αρέσει, σας ταιριάζει και σας παρακινεί. Ο χορός ή το aqua aerobic μπορούν αν υποκαταστήσουν το περπάτημα ή το τρέξιμο, ενώ το Pilates μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική για να ενισχύσετε το μυϊκό σας σύστημα. Στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, η άσκηση μπορεί να συμβάλλει στην πιο άμεση απώλεια του υπερβάλλοντος σωματικού βάρους, ενώ μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να σας ανανεώνει καθημερινά.
Μην ξεχνάτε πως η έξυπνη διατροφή και η επαρκής φυσική δραστηριότητα μπορούν να είναι για εσάς οι καλύτεροι σύμμαχοι για ευεξία όλο τον χρόνο! gynaikamag.gr
...................................................................................................
Γάμπες για να τις δείχνεις
Για την καταπολέμηση του πρηξίματος
Ο οργανισμός κατακρατά υγρά και αυτά συσσωρεύονται στα κάτω άκρα, εκεί όπου η κυκλοφορία είναι πιο επιβαρυμένη και τα λεμφαγγεία δεν καταφέρνουν να απομακρύνουν τις τοξίνες. «Ιδιαίτερα αν τις νιώθουμε πρησμένες την εβδομάδα πριν την περίοδο, αν συμβαίνει περισσότερο τα βράδυ ή αν ανακουφίζονται όταν τις βάζουμε ψηλά, τότε υποφέρουν από κάποια μορφή οιδήματος» λέει η δερματολόγος Κατερίνα Λαμπρινοπούλου.
Στο σπίτι: Για να αντιμετωπίσουμε την αίσθηση βάρους στα πόδια και το πρήξιμο, οι ειδικές κρέμες αποσυμφόρησης δίνουν τη λύση. Χάρη στις εξειδικευμένες συνθέσεις τους εξασφαλίζουν άμεσα αίσθηση δροσιάς και ανακούφισης αναζωογονώντας τόσο τα πέλματα όσο και τις γάμπες. Προτιμούμε εκείνες που περιέχουν εκχυλίσματα φυτών, αφού η φυτοθεραπεία έχει επιστημονικά αποδεδειγμένη αποιδηματική δράση.
Στο ιατρείο: Tο οίδημα αντιμετωπίζεται με συνδυασμό ενός μηχανήματος με ειδική αποιδηματική εφαρμογή και ενέσεων μεσοθεραπείας οι οποίες περιέχουν αποιδηματικές ουσίες. Οι συνεδρίες μεσοθεραπείας γίνονται μία φορά τη βδομάδα ενώ το μηχάνημα αρνητικής πίεσης, όπως το Endermologie ή το VelaSmooth, εφαρμόζεται δύο μέρες μετά. Έτσι κινητοποιείται η λέμφος ώστε να απομακρυνθούν τα κατακρατημένα υγρά και τονώνεται η μικροκυκλοφορία. Η θεραπεία επαναλαμβάνεται επί τέσσερις εβδομάδες και οι τιμές για κάθε συνεδρία ξεκινούν από 70 ευρώ.
Για τις ευρυαγγείες
Λεπτά αγγεία, κόκκινα, μοβ ή μπλε, διαγράφονται στην επιφάνεια του δέρματος και αλλοιώνουν την εικόνα ακόμα και των πιο καλλίγραμμων ποδιών. Καθώς η γυναικεία φύση αυξάνει την προδιάθεση για προβλήματα του κυκλοφορικού, οι ευρυαγγείες ταλαιπωρούν τις περισσότερες από εμάς. Η δερματολόγος Κατερίνα Λαμπρινοπούλου μας εξηγεί ότι «το πρόβλημα οφείλεται σε τριχοειδή αγγεία που φράσσονται με αποτέλεσμα να παγιδεύουν το αίμα στο εσωτερικό τους».
Στο σπίτι: Οι ειδικοί συστήνουν τη χρήση καλλυντικών με φυτικά εκχυλίσματα που τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος και προλαμβάνουν τα προβλήματα στα αγγεία. Τέτοιες ιδιότητες έχουν ο κισσός, ο αγγίσαρος, το ρούσκο και το υπέρικο. Συγχρόνως αποφεύγουμε την ορθοστασία, την καθιστική ζωή και τις τεχνικές αισθητικής που ταλαιπωρούν το δέρμα όπως τα δυνατά μασάζ. Η κ. Λαμπρινοπούλου εξηγεί ότι οι γυναίκες που έχουν προδιάθεση για ευρυαγγείες πρέπει να είναι προσεκτικές με αυτές τις μεθόδους αδυνατίσματος.
Στο ιατρείο: Η θεραπεία γίνεται με λέιζερ. «Η ενέργεια της συσκευής διοχετεύεται στο φραγμένο αγγείο, εμποδίζει τη λειτουργία του κι έτσι το αίμα απελευθερώνεται» εξηγεί η ειδικός. «Το αγγείο δεν γεμίζει με καινούργιο αίμα, οπότε δεν διαγράφεται πλέον στην επιφάνεια. Ο ιστός της αράχνης αποχρωματίζεται και σβήνει». Το είδος του λέιζερ επιλέγεται ανάλογα με το πρόβλημα. Για να ολοκληρωθεί η θεραπεία απαιτούνται περίπου 8 επαναλήψεις (κάθε φλέβα χρειάζεται περίπου 2 χτυπήματα). Οι τιμές ξεκινούν από 300 ευρώ ενώ η τεχνική μπορεί να εφαρμοστεί και στις ευρυαγγείες του προσώπου. in.gr
............................................................................................................................
Τι είναι το Πελματογράφημα και γιατί να το κάνετε;
Το ανθρώπινο πόδι αποτελείται από 26 οστά, δεκάδες μύες και τένοντες και εκατοντάδες συνδέσμους. Όλα αυτά τα στοιχεία έχουν μια πολύ ιδιαίτερη αρχιτεκτονική σχέση μεταξύ τους, ώστε το πόδι να μπορεί να μας παρέχει σταθερότητα και ελαστικότητα κατά τη βάδιση. Οι μηχανικές πιέσεις που δέχεται ένα ανθρώπινο πόδι σε καθημερινή βάση περπατώντας ή τρέχοντας είναι πάρα πολύ μεγάλες.
Επιπλέον, η ανατομική σχέση των οστών του ποδιού δεν είναι πάντοτε άρτια και αυτό πολλές φορές οφείλεται στη δομή των οστών αλλά και στην ελαστικότητα των συνδέσμων και των υπόλοιπων μαλακών μορίων. Για παράδειγμα πόδια με αυξημένη ελαστικότητα μπορεί να εμφανίσουν πλατυποδία και πόδια άκαμπτα με μειωμένη ελαστικότητα να παρουσιάζουν κοιλοποδία. Κάθε πόδι λοιπόν μπορεί να έχει μικρές ή μεγάλες αποκλίσεις από την ορθή ανατομική του θέση και συνεπώς αποκλίσεις από τον σωστό άξονα αναβηματισμού.
Ως αποτέλεσμα επηρεάζεται η μηχανική και η σωστή λειτουργία ολόκληρου του κάτω άκρου, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να δημιουργήσει τραυματισμούς και κακώσεις στο ίδιο το πόδι, τα γόνατα, ακόμα και την σπονδυλική στήλη. Φυσικά πολύ σημαντικό ρόλο στην παραπάνω εικόνα παίζουν παράγοντες όπως η παχυσαρκία, η υπέρχρηση και η πολύωρη ορθοστασία, ιδιαίτερα όταν τα παπούτσια είναι στενά, μυτερά, ψηλά και παλιά.
Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που οφείλονται σε κακή μηχανική του κάτω άκρου είναι η άκανθα πτέρνας, η πελματιαία απονευρωσίτιδα, η πτώση μεταταρσίου, το διάστρεμμα, η τενοντίτιδα αχίλλειου, ο πόνος στα καλάμια, το κότσι, τα κατάγματα κοπώσεως, το νευρίνωμα Μόρτον, η χοντροπάθεια επιγονατίδας, η ρήξη μηνίσκου, οι διάφορες θλάσεις, ο πόνος στη μέση, το σύνδρομο απιοειδούς μυός και πολλά άλλα.
Όλα τα παραπάνω ανατομικά και λειτουργικά προβλήματα μπορούν να εντοπιστούν και να αποκατασταθούν με τη βοήθεια του πελματογράφου και την κατασκευή ειδικών ορθωτικών πελμάτων. Ο πελματογράφος είναι μια πλατφόρμα με περίπου 4000 ψηφιακούς αισθητήρες και είναι συνδεδεμένος με έναν ηλεκτρονικό υπολογιστή. Ο πελματογράφος κατά κύριο λόγο μετράει τις πιέσεις που ασκούνται στο πέλμα κατά την στάση και τη βάδιση. Επίσης μετράει με ακρίβεια τον τύπο βάδισης, την κατανομή βάρους, το χρόνο βάδισης, τον άξονα του σώματος κατά τη βάδιση και πολλές άλλες παραμέτρους. Το πελματογράφημα χωρίζετε σε:
- Στατικό: όπου ο ασθενής στέκεται ακίνητος πάνω στη πλατφόρμα του πελματογράφου και τα δεδομένα από την μέτρηση μεταφέρονται στον υπολογιστή (εικόνα 1).
- Δυναμικό: όπου ο ασθενής περπατάει πάνω στην πλατφόρμα με κανονική φορά και ταχύτητα καθώς όλα τα στοιχεία της τμηματικής βάδισης καταγράφονται (εικόνα 2).
Το πελματογράφημα είναι μια πολύ απλή και ανώδυνη μέτρηση που καλό είναι να γίνεται από όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτου ηλικίας. Ιδιαίτερη βαρύτητα δίδεται σε μικρά παιδιά και σε αθλητές. Στα παιδιά γιατί είναι πολύ σημαντικό να δημιουργηθεί μια σωστή ανατομική βάση στήριξης τη στιγμή που το πόδι ακόμα αναπτύσσεται και κατ'επέκταση να διορθωθεί ή να υποστηριχτεί η όποια μηχανική - μυοσκελετική βλάβη. Στους αθλητές γιατί οι επιβαρύνσεις και τα φόρτια που ασκούνται στα πόδια και συνεπώς σε όλο το σώμα μέσα από καθημερινές προπονήσεις και τους αγώνες είναι τεράστια.
Η διόρθωση, στήριξη, πρόληψη και θεραπεία όλων των παραπάνω μηχανικών προβλημάτων γίνεται με την κατασκευή ειδικών ορθωτικών πελμάτων (εικόνες 3 & 4).
Τα πέλματα αυτά είναι διαφορετικών πυκνοτήτων και η επιλογή τους γίνεται ανάλογα τα στοιχεία του πελματογραφήματος, την ηλικία, το βάρος, της δραστηριότητες, και της ανάγκες του κάθε ανθρώπου. Το ζεύγος πελμάτων που κατασκευάζεται είναι εξατομικευμένο για κάθε πόδι και φορώντας το, κάθε λογής υπόδημα μετατρέπεται σε ανατομικό. Έτσι επιτυγχάνεται η σωστή λειτουργία του ποδιού αποφεύγοντας λανθασμένους πρηνισμούς και υπτιασμούς καθώς επίσης υπάρχει και η απορρόφηση κραδασμών κατά την διάρκεια βάδισης ή τρεξίματος. Άμεσα λοιπόν τα ορθωτικά πέλματα βοηθάνε τη σωστή λειτουργία του ποδιού και έμμεσα προστατεύουν της αρθρώσεις του κάτω άκρου και της μέσης από τραυματισμούς και άλλα χρόνια προβλήματα. hellth.in.gr
.............................................................................................................................................
Το ανθρώπινο πόδι αποτελείται από 26 οστά, δεκάδες μύες και τένοντες και εκατοντάδες συνδέσμους. Όλα αυτά τα στοιχεία έχουν μια πολύ ιδιαίτερη αρχιτεκτονική σχέση μεταξύ τους, ώστε το πόδι να μπορεί να μας παρέχει σταθερότητα και ελαστικότητα κατά τη βάδιση. Οι μηχανικές πιέσεις που δέχεται ένα ανθρώπινο πόδι σε καθημερινή βάση περπατώντας ή τρέχοντας είναι πάρα πολύ μεγάλες.
Επιπλέον, η ανατομική σχέση των οστών του ποδιού δεν είναι πάντοτε άρτια και αυτό πολλές φορές οφείλεται στη δομή των οστών αλλά και στην ελαστικότητα των συνδέσμων και των υπόλοιπων μαλακών μορίων. Για παράδειγμα πόδια με αυξημένη ελαστικότητα μπορεί να εμφανίσουν πλατυποδία και πόδια άκαμπτα με μειωμένη ελαστικότητα να παρουσιάζουν κοιλοποδία. Κάθε πόδι λοιπόν μπορεί να έχει μικρές ή μεγάλες αποκλίσεις από την ορθή ανατομική του θέση και συνεπώς αποκλίσεις από τον σωστό άξονα αναβηματισμού.
Ως αποτέλεσμα επηρεάζεται η μηχανική και η σωστή λειτουργία ολόκληρου του κάτω άκρου, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να δημιουργήσει τραυματισμούς και κακώσεις στο ίδιο το πόδι, τα γόνατα, ακόμα και την σπονδυλική στήλη. Φυσικά πολύ σημαντικό ρόλο στην παραπάνω εικόνα παίζουν παράγοντες όπως η παχυσαρκία, η υπέρχρηση και η πολύωρη ορθοστασία, ιδιαίτερα όταν τα παπούτσια είναι στενά, μυτερά, ψηλά και παλιά.
Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που οφείλονται σε κακή μηχανική του κάτω άκρου είναι η άκανθα πτέρνας, η πελματιαία απονευρωσίτιδα, η πτώση μεταταρσίου, το διάστρεμμα, η τενοντίτιδα αχίλλειου, ο πόνος στα καλάμια, το κότσι, τα κατάγματα κοπώσεως, το νευρίνωμα Μόρτον, η χοντροπάθεια επιγονατίδας, η ρήξη μηνίσκου, οι διάφορες θλάσεις, ο πόνος στη μέση, το σύνδρομο απιοειδούς μυός και πολλά άλλα.
Όλα τα παραπάνω ανατομικά και λειτουργικά προβλήματα μπορούν να εντοπιστούν και να αποκατασταθούν με τη βοήθεια του πελματογράφου και την κατασκευή ειδικών ορθωτικών πελμάτων. Ο πελματογράφος είναι μια πλατφόρμα με περίπου 4000 ψηφιακούς αισθητήρες και είναι συνδεδεμένος με έναν ηλεκτρονικό υπολογιστή. Ο πελματογράφος κατά κύριο λόγο μετράει τις πιέσεις που ασκούνται στο πέλμα κατά την στάση και τη βάδιση. Επίσης μετράει με ακρίβεια τον τύπο βάδισης, την κατανομή βάρους, το χρόνο βάδισης, τον άξονα του σώματος κατά τη βάδιση και πολλές άλλες παραμέτρους. Το πελματογράφημα χωρίζετε σε:
Το πελματογράφημα είναι μια πολύ απλή και ανώδυνη μέτρηση που καλό είναι να γίνεται από όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτου ηλικίας. Ιδιαίτερη βαρύτητα δίδεται σε μικρά παιδιά και σε αθλητές. Στα παιδιά γιατί είναι πολύ σημαντικό να δημιουργηθεί μια σωστή ανατομική βάση στήριξης τη στιγμή που το πόδι ακόμα αναπτύσσεται και κατ'επέκταση να διορθωθεί ή να υποστηριχτεί η όποια μηχανική - μυοσκελετική βλάβη. Στους αθλητές γιατί οι επιβαρύνσεις και τα φόρτια που ασκούνται στα πόδια και συνεπώς σε όλο το σώμα μέσα από καθημερινές προπονήσεις και τους αγώνες είναι τεράστια.
Η διόρθωση, στήριξη, πρόληψη και θεραπεία όλων των παραπάνω μηχανικών προβλημάτων γίνεται με την κατασκευή ειδικών ορθωτικών πελμάτων (εικόνες 3 & 4).
Τα πέλματα αυτά είναι διαφορετικών πυκνοτήτων και η επιλογή τους γίνεται ανάλογα τα στοιχεία του πελματογραφήματος, την ηλικία, το βάρος, της δραστηριότητες, και της ανάγκες του κάθε ανθρώπου. Το ζεύγος πελμάτων που κατασκευάζεται είναι εξατομικευμένο για κάθε πόδι και φορώντας το, κάθε λογής υπόδημα μετατρέπεται σε ανατομικό. Έτσι επιτυγχάνεται η σωστή λειτουργία του ποδιού αποφεύγοντας λανθασμένους πρηνισμούς και υπτιασμούς καθώς επίσης υπάρχει και η απορρόφηση κραδασμών κατά την διάρκεια βάδισης ή τρεξίματος. Άμεσα λοιπόν τα ορθωτικά πέλματα βοηθάνε τη σωστή λειτουργία του ποδιού και έμμεσα προστατεύουν της αρθρώσεις του κάτω άκρου και της μέσης από τραυματισμούς και άλλα χρόνια προβλήματα. hellth.in.gr
Επιπλέον, η ανατομική σχέση των οστών του ποδιού δεν είναι πάντοτε άρτια και αυτό πολλές φορές οφείλεται στη δομή των οστών αλλά και στην ελαστικότητα των συνδέσμων και των υπόλοιπων μαλακών μορίων. Για παράδειγμα πόδια με αυξημένη ελαστικότητα μπορεί να εμφανίσουν πλατυποδία και πόδια άκαμπτα με μειωμένη ελαστικότητα να παρουσιάζουν κοιλοποδία. Κάθε πόδι λοιπόν μπορεί να έχει μικρές ή μεγάλες αποκλίσεις από την ορθή ανατομική του θέση και συνεπώς αποκλίσεις από τον σωστό άξονα αναβηματισμού.
Ως αποτέλεσμα επηρεάζεται η μηχανική και η σωστή λειτουργία ολόκληρου του κάτω άκρου, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να δημιουργήσει τραυματισμούς και κακώσεις στο ίδιο το πόδι, τα γόνατα, ακόμα και την σπονδυλική στήλη. Φυσικά πολύ σημαντικό ρόλο στην παραπάνω εικόνα παίζουν παράγοντες όπως η παχυσαρκία, η υπέρχρηση και η πολύωρη ορθοστασία, ιδιαίτερα όταν τα παπούτσια είναι στενά, μυτερά, ψηλά και παλιά.
Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που οφείλονται σε κακή μηχανική του κάτω άκρου είναι η άκανθα πτέρνας, η πελματιαία απονευρωσίτιδα, η πτώση μεταταρσίου, το διάστρεμμα, η τενοντίτιδα αχίλλειου, ο πόνος στα καλάμια, το κότσι, τα κατάγματα κοπώσεως, το νευρίνωμα Μόρτον, η χοντροπάθεια επιγονατίδας, η ρήξη μηνίσκου, οι διάφορες θλάσεις, ο πόνος στη μέση, το σύνδρομο απιοειδούς μυός και πολλά άλλα.
Όλα τα παραπάνω ανατομικά και λειτουργικά προβλήματα μπορούν να εντοπιστούν και να αποκατασταθούν με τη βοήθεια του πελματογράφου και την κατασκευή ειδικών ορθωτικών πελμάτων. Ο πελματογράφος είναι μια πλατφόρμα με περίπου 4000 ψηφιακούς αισθητήρες και είναι συνδεδεμένος με έναν ηλεκτρονικό υπολογιστή. Ο πελματογράφος κατά κύριο λόγο μετράει τις πιέσεις που ασκούνται στο πέλμα κατά την στάση και τη βάδιση. Επίσης μετράει με ακρίβεια τον τύπο βάδισης, την κατανομή βάρους, το χρόνο βάδισης, τον άξονα του σώματος κατά τη βάδιση και πολλές άλλες παραμέτρους. Το πελματογράφημα χωρίζετε σε:
- Στατικό: όπου ο ασθενής στέκεται ακίνητος πάνω στη πλατφόρμα του πελματογράφου και τα δεδομένα από την μέτρηση μεταφέρονται στον υπολογιστή (εικόνα 1).
- Δυναμικό: όπου ο ασθενής περπατάει πάνω στην πλατφόρμα με κανονική φορά και ταχύτητα καθώς όλα τα στοιχεία της τμηματικής βάδισης καταγράφονται (εικόνα 2).
Το πελματογράφημα είναι μια πολύ απλή και ανώδυνη μέτρηση που καλό είναι να γίνεται από όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτου ηλικίας. Ιδιαίτερη βαρύτητα δίδεται σε μικρά παιδιά και σε αθλητές. Στα παιδιά γιατί είναι πολύ σημαντικό να δημιουργηθεί μια σωστή ανατομική βάση στήριξης τη στιγμή που το πόδι ακόμα αναπτύσσεται και κατ'επέκταση να διορθωθεί ή να υποστηριχτεί η όποια μηχανική - μυοσκελετική βλάβη. Στους αθλητές γιατί οι επιβαρύνσεις και τα φόρτια που ασκούνται στα πόδια και συνεπώς σε όλο το σώμα μέσα από καθημερινές προπονήσεις και τους αγώνες είναι τεράστια.
Η διόρθωση, στήριξη, πρόληψη και θεραπεία όλων των παραπάνω μηχανικών προβλημάτων γίνεται με την κατασκευή ειδικών ορθωτικών πελμάτων (εικόνες 3 & 4).
Τα πέλματα αυτά είναι διαφορετικών πυκνοτήτων και η επιλογή τους γίνεται ανάλογα τα στοιχεία του πελματογραφήματος, την ηλικία, το βάρος, της δραστηριότητες, και της ανάγκες του κάθε ανθρώπου. Το ζεύγος πελμάτων που κατασκευάζεται είναι εξατομικευμένο για κάθε πόδι και φορώντας το, κάθε λογής υπόδημα μετατρέπεται σε ανατομικό. Έτσι επιτυγχάνεται η σωστή λειτουργία του ποδιού αποφεύγοντας λανθασμένους πρηνισμούς και υπτιασμούς καθώς επίσης υπάρχει και η απορρόφηση κραδασμών κατά την διάρκεια βάδισης ή τρεξίματος. Άμεσα λοιπόν τα ορθωτικά πέλματα βοηθάνε τη σωστή λειτουργία του ποδιού και έμμεσα προστατεύουν της αρθρώσεις του κάτω άκρου και της μέσης από τραυματισμούς και άλλα χρόνια προβλήματα. hellth.in.gr
Ο καφές λατρεύει τον γυναικείο μεταβολισμό. Πώς συμβάλει στο αδυνάτισμα και την υγεία σου;
Σου έχουν "πει" ποτέ τον καφέ; Μήπως εκεί σου διάβασαν πως η μυρωδάτη συντροφιά σου στις δύσκολες (ή και εύκολες) ώρες είναι ένα από τα καλύτερα όπλα για να τονώσεις τον κουρασμένο σου μεταβολισμό; "Νερό, καφεΐνη, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, αμελητέες ποσότητες πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών συνθέτουν τον καφέ. Είναι όμως αλήθεια πως ο καφές αδυνατίζει;"! Η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ελένη Σολωμού απαντά στα ερωτήματά σου.
Tι είναι αυτό που παχαίνει σε ένα φλιτζάνι καφέ, πώς θα αποκλείσεις αυτό το ενδεχόμενο και ποιες είναι οι ευεργετικές ιδιότητες του στην υγεία του οργανισμού;
"ΞΥΠΝΗΣΕ" ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΟΥ
Είναι λατρεμένη συνήθεια. Επάνω από ένα ποτήρι καφέ έχουν ειπωθεί τα πιο... καυστικά μυστικά. Τόσο... πικάντικα που λιώνουν ακόμη και το λίπος! Ω, ναι. Η συνήθεια του καφέ σε λογικές ποσότητες (2-3 φλιτζάνια την ημέρα) είναι αποδεδειγμένα ένας τρόπος να τονωθεί ο μεταβολισμός σου και να κάψεις θερμίδες! Δες πως...
- Πρωινός καφές και μεταβολισμός: Σύμφωνα με έρευνες του Αμερικανικού Κέντρου Ερευνών για τη Διατροφή και την Υγεία ο πρωινός καφές φαίνεται να επιταχύνει το μεταβολισμό μας κατά 10%! Θα το φανταζόσουν ποτέ; Κι όμως. Η καφεΐνη που περιέχει επιταχύνει το μεταβολισμό και τον διατηρεί υψηλό ακόμη και 3 ώρες μετά την κατανάλωση του καφέ.
- Ο καφές επιλέγει τις γυναίκες! Κι όμως, ο καφές σε αγαπά. Περισσότερο από τους άνδρες. Δεν με πιστεύεις; Οι επιστήμονες ανακάλυψαν πως μεταβολίζεται με διαφορετική ταχύτητα στα δύο φύλα, παρουσιάζοντας μεγαλύτερη ταχύτητα στις γυναίκες (κατά 25 %) συγκριτικά με τους άνδρες. Και όταν ακούς τη λέξη ταχύτητα πριν από τον μεταβολισμό, τότε να είσαι σίγουρη πως μιλάμε για μεγαλύτερη καύση θερμίδων! Άλλωστε η δράση της καφεΐνης στην οξείδωση των λιπαρών οξέων αποτελεί ένα σημαντικό λόγο που η ίδια χρησιμοποιείται σε πολλά σκευάσματα αδυνατίσματος.
- Αντιοξειδωτική δράση υπέρ του μεταβολισμού: Επιπρόσθετα, η συσχέτιση του καφέ με το αδυνάτισμα, πιθανότατα να οφείλεται στη συνεργιστική δράση της καφεΐνης με τα αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες), που διεγείρουν τη θερμογένεση, δηλαδή την παραγωγή ενέργειας από τον οργανισμό, αυξάνοντας έτσι και τις βιολογικές καύσεις.
- Το μυστικό για μεγαλύτερη αντοχή στη γυμναστική: Σκέφτηκες ποτέ πως μπορεί ένας καφές, στα πλαίσια ενός σωστού τρόπου διατροφής, να είναι το συστατικό που λείπει από τη γυμναστική σου; Η δράση του και συγκεκριμένα της καφεΐνης, μπορεί να αυξήσει την απόδοσή σου, την αντοχή σου και εν τέλει να βοηθήσει να μείνεις πιστή στη εξάσκηση. Κι όσο περισσότερο επιμένεις στη γυμναστική, τόσο πιο fit και αδύνατη θα είσαι...
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΕ ΠΑΧΑΙΝΕΙ;
Αν όμως ο καφές κάνει καλό στο μεταβολισμό και καίει για σένα θερμίδες, τι είναι αυτό που σου κάνει... "κακό"; Μα φυσικά τα συνοδευτικά. Λίγη ζάχαρη παραπάνω, έξτρα γαλατάκι ή ακόμη και κρέμα γάλακτος και βέβαια έρχονται από το διπλανό πιατάκι και τα συνοδευτικά μπισκοτάκια, κουλουράκια και κρουασανάκια!
Για να μην μιλήσουμε για τους διάφορους καφέδες-γλυκά που περιέχουν σαντιγί, σοκολάτα, καραμέλα και γενικότερα συστατικά που φτιάχνουν ολόκληρη τουρτα... ΠΡΟΣΟΧΗ: Αυτού του είδους τα ροφήματα, δεν θεωρούνται καφές, αλλά επιδόρπιο με καφέ και σε καμία περίπτωση δεν συμβάλουν στον μεταβολισμό αφού είναι πλήρεις λιπαρών και θερμίδων!
Η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ελένη Σολωμού σου δίνει όλες τις πλροφορίες που χρειάζεσαι για τις θερμίδες που προσθέτεις στον καφέ με κάθε κουταλιά ζάχαρη ή με κάθε μερίδα γάλακτος.
Alternative Tips: Οι επιλογές για να αντικαταστήσεις τη ζάχαρη είναι απεριόριστες! Κάνε μια βόλτα στο super market, δοκίμασε τις παρακάτω γλυκαντικές ουσίες και αντικατάστησε τη ζάχαρη με όποια σου ταιριάζει καλύτερα στη γεύση.
1. Σουρκαλόζη - Η γλυκύτητά της ξεπερνά αυτήν της ζάχαρης κατά 600 φορές. Δεν μεταβολίζεται από τον οργανισμό για παραγωγή ενέργειας και ως εκ τούτο δεν περιέχει θερμίδες. Αποτελεί καλή γλυκιά πηγή για τους διαβητικούς, διότι δεν επηρεάζει τη γλυκόζη ή την ινσουλίνη του αίματος.
Αν λοιπόν η γεύση της στον καφέ σε ικανοποιεί, τότε θα εξαφανίσει τις αρνητικές συνέπειες τόσο στο βάρος, όσο και στην υγεία από τις γλυκιές σου αμαρτίες!
2. Φρουκτόζη: Την συναντάμε στα φρούτα και σε ορισμένα λαχανικά. Έχεί περίπου τις ίδιες θερμίδες με τη ζάχαρη, με τη διαφορά πως είναι πιο γλυκιά. Έτσι με μικρότερη ποσότητα μπορούμε να έχουμε το ίδιο γλυκιά γεύση. Η θερμιδική της απόδοση είναι 4 kcal / gr και έχει γλυκαιμικό δείκτη 19, δηλαδή στο 1/3 σε σχέση με την κανονική ζάχαρη!
Είναι σαφώς πιο υγιεινή επιλογή! Όταν συνηθίσεις να τη χρησιμοποιείς θα βάζεις πολύ λιγότερη ποσότητα στα ροφήματά σου, με αποτέλεσμα να παίρνεις λιγότερες θερμίδες.
3. Στέβια: Θεωρείται απόλυτα ασφαλής ουσία χωρίς θερμίδες και είναι 150 έως 300 φορές πιο γλυκιά από τη ζάχαρη. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει αναφέρει θετικά αποτελέσματα σε άτομα με αυξημένη αρτηριακή πίεση ή διαβήτη τύπου ΙΙ.
Καθόλου θερμίδες, περισσότερη γλύκα. Αυτό τα λέει όλα! Αν σε αυτά προσθέσεις τα θετικά στην υγεία, τότε ίσως βρήκες τον υγιή αντικαταστάτη της ζάχαρης
ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ ΣΤΑ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ
Τα τελευταία χρόνια οι διαιτολόγοι δίνουν ιδιαίτερη σημασία και στις πολυφαινόλες, φυσικά αντιοξειδωτικά, που θωρακίζουν από τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, με αποτέλεσμα να μειώνουν το οξειδωτικό στρες και να συμβάλλουν στην πρόληψη χρόνιων νοσημάτων (π.χ. καρκίνος, καρδιαγγειακές παθήσεις).
Σε πρόσφατη σε δημοσίευση του γνωστού επιστημονικού περιοδικού Journal of Agriculture and Food Chemistry σχετικά με την υψηλότερη συνολική αντιοξειδωτική δράση των τροφίμων, ο καφές κατατάχθηκε σε υψηλότερη θέση!
Συγκεκριμένα, η μέση περιεκτικότητα «αντιοξειδωτικών» πολυφαινολών ανάλογα με τον καφέ που θα επιλέξεις είναι:
- 1 φλιτζανάκι (100ml) ελληνικού καφέ περιέχει 90-110mg.
- 1 φλιτζάνι (200ml) στιγμιαίου καφέ περιέχει 280-560mg πολυφαινολών (εξαρτάται από την προέλευσή & ποικιλία του καφέ, τη μέθοδος καβουρντίσματος και άλεσης)
- 1 φλιτζάνι (200ml) ντεκαφεϊνέ περιέχει την ίδια ποσότητα, 280-560mg! ση συγκριτικά με άλλα ροφήματα όπως είναι για παράδειγμα το τσάι. tlife.gr
Tι είναι αυτό που παχαίνει σε ένα φλιτζάνι καφέ, πώς θα αποκλείσεις αυτό το ενδεχόμενο και ποιες είναι οι ευεργετικές ιδιότητες του στην υγεία του οργανισμού;
"ΞΥΠΝΗΣΕ" ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΟΥ
Είναι λατρεμένη συνήθεια. Επάνω από ένα ποτήρι καφέ έχουν ειπωθεί τα πιο... καυστικά μυστικά. Τόσο... πικάντικα που λιώνουν ακόμη και το λίπος! Ω, ναι. Η συνήθεια του καφέ σε λογικές ποσότητες (2-3 φλιτζάνια την ημέρα) είναι αποδεδειγμένα ένας τρόπος να τονωθεί ο μεταβολισμός σου και να κάψεις θερμίδες! Δες πως...
- Πρωινός καφές και μεταβολισμός: Σύμφωνα με έρευνες του Αμερικανικού Κέντρου Ερευνών για τη Διατροφή και την Υγεία ο πρωινός καφές φαίνεται να επιταχύνει το μεταβολισμό μας κατά 10%! Θα το φανταζόσουν ποτέ; Κι όμως. Η καφεΐνη που περιέχει επιταχύνει το μεταβολισμό και τον διατηρεί υψηλό ακόμη και 3 ώρες μετά την κατανάλωση του καφέ.
- Ο καφές επιλέγει τις γυναίκες! Κι όμως, ο καφές σε αγαπά. Περισσότερο από τους άνδρες. Δεν με πιστεύεις; Οι επιστήμονες ανακάλυψαν πως μεταβολίζεται με διαφορετική ταχύτητα στα δύο φύλα, παρουσιάζοντας μεγαλύτερη ταχύτητα στις γυναίκες (κατά 25 %) συγκριτικά με τους άνδρες. Και όταν ακούς τη λέξη ταχύτητα πριν από τον μεταβολισμό, τότε να είσαι σίγουρη πως μιλάμε για μεγαλύτερη καύση θερμίδων! Άλλωστε η δράση της καφεΐνης στην οξείδωση των λιπαρών οξέων αποτελεί ένα σημαντικό λόγο που η ίδια χρησιμοποιείται σε πολλά σκευάσματα αδυνατίσματος.
- Αντιοξειδωτική δράση υπέρ του μεταβολισμού: Επιπρόσθετα, η συσχέτιση του καφέ με το αδυνάτισμα, πιθανότατα να οφείλεται στη συνεργιστική δράση της καφεΐνης με τα αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες), που διεγείρουν τη θερμογένεση, δηλαδή την παραγωγή ενέργειας από τον οργανισμό, αυξάνοντας έτσι και τις βιολογικές καύσεις.
- Το μυστικό για μεγαλύτερη αντοχή στη γυμναστική: Σκέφτηκες ποτέ πως μπορεί ένας καφές, στα πλαίσια ενός σωστού τρόπου διατροφής, να είναι το συστατικό που λείπει από τη γυμναστική σου; Η δράση του και συγκεκριμένα της καφεΐνης, μπορεί να αυξήσει την απόδοσή σου, την αντοχή σου και εν τέλει να βοηθήσει να μείνεις πιστή στη εξάσκηση. Κι όσο περισσότερο επιμένεις στη γυμναστική, τόσο πιο fit και αδύνατη θα είσαι...
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΕ ΠΑΧΑΙΝΕΙ;
Αν όμως ο καφές κάνει καλό στο μεταβολισμό και καίει για σένα θερμίδες, τι είναι αυτό που σου κάνει... "κακό"; Μα φυσικά τα συνοδευτικά. Λίγη ζάχαρη παραπάνω, έξτρα γαλατάκι ή ακόμη και κρέμα γάλακτος και βέβαια έρχονται από το διπλανό πιατάκι και τα συνοδευτικά μπισκοτάκια, κουλουράκια και κρουασανάκια!
Για να μην μιλήσουμε για τους διάφορους καφέδες-γλυκά που περιέχουν σαντιγί, σοκολάτα, καραμέλα και γενικότερα συστατικά που φτιάχνουν ολόκληρη τουρτα... ΠΡΟΣΟΧΗ: Αυτού του είδους τα ροφήματα, δεν θεωρούνται καφές, αλλά επιδόρπιο με καφέ και σε καμία περίπτωση δεν συμβάλουν στον μεταβολισμό αφού είναι πλήρεις λιπαρών και θερμίδων!
Η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ελένη Σολωμού σου δίνει όλες τις πλροφορίες που χρειάζεσαι για τις θερμίδες που προσθέτεις στον καφέ με κάθε κουταλιά ζάχαρη ή με κάθε μερίδα γάλακτος.
Alternative Tips: Οι επιλογές για να αντικαταστήσεις τη ζάχαρη είναι απεριόριστες! Κάνε μια βόλτα στο super market, δοκίμασε τις παρακάτω γλυκαντικές ουσίες και αντικατάστησε τη ζάχαρη με όποια σου ταιριάζει καλύτερα στη γεύση.
1. Σουρκαλόζη - Η γλυκύτητά της ξεπερνά αυτήν της ζάχαρης κατά 600 φορές. Δεν μεταβολίζεται από τον οργανισμό για παραγωγή ενέργειας και ως εκ τούτο δεν περιέχει θερμίδες. Αποτελεί καλή γλυκιά πηγή για τους διαβητικούς, διότι δεν επηρεάζει τη γλυκόζη ή την ινσουλίνη του αίματος.
Αν λοιπόν η γεύση της στον καφέ σε ικανοποιεί, τότε θα εξαφανίσει τις αρνητικές συνέπειες τόσο στο βάρος, όσο και στην υγεία από τις γλυκιές σου αμαρτίες!
2. Φρουκτόζη: Την συναντάμε στα φρούτα και σε ορισμένα λαχανικά. Έχεί περίπου τις ίδιες θερμίδες με τη ζάχαρη, με τη διαφορά πως είναι πιο γλυκιά. Έτσι με μικρότερη ποσότητα μπορούμε να έχουμε το ίδιο γλυκιά γεύση. Η θερμιδική της απόδοση είναι 4 kcal / gr και έχει γλυκαιμικό δείκτη 19, δηλαδή στο 1/3 σε σχέση με την κανονική ζάχαρη!
Είναι σαφώς πιο υγιεινή επιλογή! Όταν συνηθίσεις να τη χρησιμοποιείς θα βάζεις πολύ λιγότερη ποσότητα στα ροφήματά σου, με αποτέλεσμα να παίρνεις λιγότερες θερμίδες.
3. Στέβια: Θεωρείται απόλυτα ασφαλής ουσία χωρίς θερμίδες και είναι 150 έως 300 φορές πιο γλυκιά από τη ζάχαρη. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει αναφέρει θετικά αποτελέσματα σε άτομα με αυξημένη αρτηριακή πίεση ή διαβήτη τύπου ΙΙ.
Καθόλου θερμίδες, περισσότερη γλύκα. Αυτό τα λέει όλα! Αν σε αυτά προσθέσεις τα θετικά στην υγεία, τότε ίσως βρήκες τον υγιή αντικαταστάτη της ζάχαρης
ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ ΣΤΑ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ
Τα τελευταία χρόνια οι διαιτολόγοι δίνουν ιδιαίτερη σημασία και στις πολυφαινόλες, φυσικά αντιοξειδωτικά, που θωρακίζουν από τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, με αποτέλεσμα να μειώνουν το οξειδωτικό στρες και να συμβάλλουν στην πρόληψη χρόνιων νοσημάτων (π.χ. καρκίνος, καρδιαγγειακές παθήσεις).
Σε πρόσφατη σε δημοσίευση του γνωστού επιστημονικού περιοδικού Journal of Agriculture and Food Chemistry σχετικά με την υψηλότερη συνολική αντιοξειδωτική δράση των τροφίμων, ο καφές κατατάχθηκε σε υψηλότερη θέση!
Συγκεκριμένα, η μέση περιεκτικότητα «αντιοξειδωτικών» πολυφαινολών ανάλογα με τον καφέ που θα επιλέξεις είναι:
- 1 φλιτζανάκι (100ml) ελληνικού καφέ περιέχει 90-110mg.
- 1 φλιτζάνι (200ml) στιγμιαίου καφέ περιέχει 280-560mg πολυφαινολών (εξαρτάται από την προέλευσή & ποικιλία του καφέ, τη μέθοδος καβουρντίσματος και άλεσης)
- 1 φλιτζάνι (200ml) ντεκαφεϊνέ περιέχει την ίδια ποσότητα, 280-560mg! ση συγκριτικά με άλλα ροφήματα όπως είναι για παράδειγμα το τσάι. tlife.gr
.................................................................................................................................................................
DIY! Διάλεξε όποιο φαγητό σου αρέσει από το μενού και χάσε 4 κιλά σε ένα μήνα
Δεν θα ήθελες η δίαιτα σου να είναι κάτι σαν... μενού εστιατορίου; Να ανοίγεις έναν κατάλογο και να επιλέγεις τι θα φας και όχι να τρως αναγκαστικά εκείνο που προβλέπεται την ημέρα που αναγράφεται στο διαιτολόγιο; Σου έχουμε τη λύση! Μια δίαιτα Do It Yourself που σου δίνει τη δυνατότητα να επιλέγεις από λίστα το φαγητό που θέλεις και να χάνεις και εως 4 κιλά σε διάστημα ενός μήνα.
Ο Διαιτολόγος Διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς ετοίμασε τα προτεινόμενα γεύματα και σου δίνει τις βασικές συμβουλές για να ακολουθήσεις την πρώτη δίαιτα "Φτιάξ' την μόνη σου"! Εσύ δεν έχεις παρά να συνδυάσεις πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και ενδιάμεσα σνακ μέσα στην ημέρα! Και έτοιμη η δίαιτα...
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΕΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ Η ΔΙΑΙΤΑ
Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς σου δίνει μερικές βαδικές οδηγίες για να είσαι σίγουρη πως το πρόγραμμα διατροφής θα πιάσει τόπο!
1. Απόκλεισε κάθε τι γλυκό πλούσιο σε λιπαρά, όπως για παράδειγμα ένα γλυκό με βάση το βούτυρο γάλακτος, διότι θα προκαλέσει ανισορροπία τόσο στην διατήρηση του σωματικού βάρους, όσο και στη ληγούρα σου.
2. Όπως είδες τα ενδιάμεσα γεύματα δεν είναι απλά και μόνο 1 φρούτο. Είναι κακό να αισθάνεσαι μονοτονία στη δίαιτα και το αποτέλεσμα είναι ο διαιτώμενος να μην τηρεί τη δίαιτα. Πάντως είναι προτιμότερο να μην ξεχάσει το δεκατιανό γεύμα, αν είναι να παραλείψεις ένα εκ των 2 αυτών ενδιάμεσων γευμάτων.
3. Αν πάρεις το μεσημεριανό γεύμα καθυστερημένα, τότε ένα ωραίο τέχνασμα είναι να μοιράσεις το δεκατιανό γεύμα. Για παράδειγμα, ένα φρούτο θα μπορούσε να κοπεί σε πολλά κομμάτια και να καταναλώνεται για περισσότερη ώρα.
4. Το απόγευμα σε πιάνει έντονη επιθυμία για κατανάλωση γλυκού; Καλό είναι να ξέρεις πως αν δεν είχες ξεπεράσει την προηγούμενη ημέρα, την ημερήσια κατανάλωση φρούτων ( 5 ), τότε μπορείς να καταναλώσεις μία μπάρα δημητριακών έως 30γρ.
5. Στα βασικά γεύματα, μεσημεριανό και βραδινό, θα πρέπει να γνωρίζεις ότι το διατροφικό πιάτο σου, θα πρέπει να περιλαμβάνει ποικιλία χρωμάτων. Έτσι εξασφαλίζεις τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά και αισθάνεσαι πιο καλά με ένα πολύχρωμο πιάτο! tlife.gr
Ο Διαιτολόγος Διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς ετοίμασε τα προτεινόμενα γεύματα και σου δίνει τις βασικές συμβουλές για να ακολουθήσεις την πρώτη δίαιτα "Φτιάξ' την μόνη σου"! Εσύ δεν έχεις παρά να συνδυάσεις πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και ενδιάμεσα σνακ μέσα στην ημέρα! Και έτοιμη η δίαιτα...
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΕΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ Η ΔΙΑΙΤΑ
Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς σου δίνει μερικές βαδικές οδηγίες για να είσαι σίγουρη πως το πρόγραμμα διατροφής θα πιάσει τόπο!
1. Απόκλεισε κάθε τι γλυκό πλούσιο σε λιπαρά, όπως για παράδειγμα ένα γλυκό με βάση το βούτυρο γάλακτος, διότι θα προκαλέσει ανισορροπία τόσο στην διατήρηση του σωματικού βάρους, όσο και στη ληγούρα σου.
2. Όπως είδες τα ενδιάμεσα γεύματα δεν είναι απλά και μόνο 1 φρούτο. Είναι κακό να αισθάνεσαι μονοτονία στη δίαιτα και το αποτέλεσμα είναι ο διαιτώμενος να μην τηρεί τη δίαιτα. Πάντως είναι προτιμότερο να μην ξεχάσει το δεκατιανό γεύμα, αν είναι να παραλείψεις ένα εκ των 2 αυτών ενδιάμεσων γευμάτων.
3. Αν πάρεις το μεσημεριανό γεύμα καθυστερημένα, τότε ένα ωραίο τέχνασμα είναι να μοιράσεις το δεκατιανό γεύμα. Για παράδειγμα, ένα φρούτο θα μπορούσε να κοπεί σε πολλά κομμάτια και να καταναλώνεται για περισσότερη ώρα.
4. Το απόγευμα σε πιάνει έντονη επιθυμία για κατανάλωση γλυκού; Καλό είναι να ξέρεις πως αν δεν είχες ξεπεράσει την προηγούμενη ημέρα, την ημερήσια κατανάλωση φρούτων ( 5 ), τότε μπορείς να καταναλώσεις μία μπάρα δημητριακών έως 30γρ.
5. Στα βασικά γεύματα, μεσημεριανό και βραδινό, θα πρέπει να γνωρίζεις ότι το διατροφικό πιάτο σου, θα πρέπει να περιλαμβάνει ποικιλία χρωμάτων. Έτσι εξασφαλίζεις τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά και αισθάνεσαι πιο καλά με ένα πολύχρωμο πιάτο! tlife.gr
..............................................................................................................................................................
Υγιή μαλλιά και το φθινόπωρο
Η εποχική τριχόπτωση απαιτεί εντατική φροντίδα και καλή διατροφή
Το φθινόπωρο έρχεται, κουβαλώντας τα καλά (η θερμοκρασία πέφτει, καταφτάνει αεράκι), αλλά και τα ενοχλητικά χαρακτηριστικά του. Όσον αφορά υγεία και εμφάνιση, η εποχική τριχόπτωση δημιουργεί σε πολλούς εκνευρισμό και ανησυχία, ειδικά αν είναι έντονη.
Γιατί πέφτουν τα μαλλιά;
Οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν περίπου 50-100 τρίχες καθημερινά, οι οποίες ωστόσο αναπληρώνονται. Η ρουτίνα μετατρέπεται σε πρόβλημα, όταν οι απώλειες έχουν να κάνουν με τη διπλάσια ποσότητα μαλλιών, και δη για μεγάλο χρονικό διάστημα (περισσότερο από 2 μήνες).
Στην περίπτωση που τα μαλλιά σας πέφτουν με ανησυχητικούς ρυθμούς για αρκετό καιρό, είναι απαραίτητο να επισκεφτείτε ένα δερματολόγο.
Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι της τριχόπτωσης στις γυναίκες εντοπίζονται στην ανεπάρκεια σιδήρου και φεριτίνης στο αίμα, στην έλλειψη φυλλικού οξέος, σε διάφορα ενδοκρινικά προβλήματα, όπως π.χ. δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, ή στη λήψη φαρμάκων. Ο γιατρός θα σας ρωτήσει αν έχετε διαταραχές στην περίοδό σας ή πολυκυστικές ωοθήκες, αν έχετε περάσει πρόσφατα σοβαρή λοίμωξη ή έχετε υποστεί σοβαρή χειρουργική επέμβαση.
Πολλές φορές, η έντονη τριχόπτωση κρύβει πιο απλούς λόγους, καθώς μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και ύστερα από εξαντλητική δίαιτα, η οποία στέρησε τον οργανισμό σας από πολύτιμα στοιχεία και πρωτεΐνες. Σε κάθε περίπτωση, μην αγχώνεστε: Σύμφωνα με έρευνες, το στρες συγκαταλέγεται στους πιο σημαντικούς παράγοντες -της παροδικής, ευτυχώς- τριχόπτωσης.
Τροφές για υγιή μαλλιά
Η τρίχα αποτελείται κυρίως από κερατίνη που παράγει ο βολβός, συνθέτοντας ουσίες όπως αμινοξέα, μεταλλικά άλατα, βιταμίνες και λιπίδια που φτάνουν ως εκεί μέσω του αίματος. Όταν ο οργανισμός δεν εφοδιάζεται με τις κατάλληλες τροφές, ο βολβός αδυνατεί να παράγει αυτές τις ουσίες.
• Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με βιταμίνες της ομάδας Β, βιταμίνη Ε, σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και ακόρεστα λιπαρά οξέα που θα βρείτε στο ψάρι, τα αυγά, το άπαχο κρέας, τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα, τα όσπρια, το γάλα, το ψωμί ολικής άλεσης, τα δημητριακά και το ελαιόλαδο.
• Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε τη λήψη βασιλικού πολτού, που εκτός από τις τονωτικές ιδιότητες που έχει για τον οργανισμό, βελτιώνει την όψη του δέρματος, δυναμώνει τα νύχια και θεωρείται ότι επιβραδύνει την τριχόπτωση. Αν πάσχετε από αλλεργίες ή αλλεργικό άσθμα, θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας. Η κατανάλωση βασιλικού πολτού δεν πρέπει να ξεπερνά το μισό γραμμάριο καθημερινά. Προτιμήστε το συσκευασμένο (που έχει περάσει από τους απαραίτητους ελέγχους) και προσέξτε την όψη του: πρέπει να έχει άσπρο και λαμπερό χρώμα. Στα φαρμακεία και τα καταστήματα υγιεινής διατροφής θα βρείτε βασιλικό πολτό φρέσκο ή κατεψυγμένο, αλλά και σε αμπούλες, αναμεμειγμένο με άλλα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.
ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ
Λάδια
Μία φορά τη βδομάδα, πριν το λούσιμο, κάντε απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με λάδι ελιάς για μερικά λεπτά, και στη συνέχεια απλώστε το λάδι μέχρι τις άκρες. Αφήστε το να δράσει για τουλάχιστον μισή ώρα και για καλύτερο αποτέλεσμα καλύψτε τα μαλλιά με ένα σκουφάκι ή ζεστή πετσέτα, καθώς η ζέστη ενισχύει την τονωτική και θεραπευτική δράση του.
Μπορείτε, επίσης, να χρησιμοποιήσετε δαφνέλαιο, που περιέχει λιπαρά οξέα και είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, το οποίο επίσης ενδείκνυται για την τόνωση των μαλλιών, επειδή προστατεύει και ενισχύει (και) τη δομή της τρίχας.
Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε μασάζ με αμυγδαλέλαιο ή λάδι αβοκάντο. Έχετε ωστόσο υπόψη ότι, αν τα μαλλιά σας είναι πολύ λιπαρά, ενδέχεται τα λάδια (και ειδικά το δαφνέλαιο) να βαρύνουν την τρίχα και να εντείνουν τη λιπαρότητα. Γι' αυτό, φροντίστε να τα λούζετε προσεκτικά.
Το μυστικό για να απαλλαγείτε πιο εύκολα από το λάδι μετά τη θεραπεία είναι να μη βρέξετε τα μαλλιά πριν βάλετε το σαμπουάν. Ρίξτε όσο σαμπουάν χρειάζεστε στην παλάμη σας, αναμείξτε το με λίγο ζεστό νερό και μετά απλώστε το στα λαδωμένα μαλλιά. Η χρήση λαδιού πριν το λούσιμο θα σας «απαλλάξει» και από τη μαλακτική κρέμα.
Φυσικές μάσκες και τονωτικές λοσιόν
• Ανακατέψτε ένα κεσέ γιαούρτι με έναν κρόκο αυγού και κάντε μασάζ στο κεφάλι σας. Αφήστε το μείγμα για λίγα λεπτά και ξεβγάλτε με άφθονο νερό.
• Φτιάξτε ένα διάλυμα που θα αποτελείται από 1 φλιτζάνι του ελληνικού μέλι (το οποίο θα έχετε πρώτα ζεστάνει για να ρευστοποιηθεί) και 4 κούπες ζεστό νερό. Απλώστε τη λοσιόν στα μαλλιά μετά το λούσιμο και αφήστε τη να δράσει για περίπου 20 λεπτά. Ξεβγάλτε με άφθονο νερό.
• Φτιάξτε 100 γρ. αφέψημα από χαμομήλι (γνωστό για τις μαλακτικές του ιδιότητες) και ανακατέψτε το με 200 γρ. άχρωμη χένα σε μορφή σκόνης, 4 κουταλιές ελαιόλαδο (αν τα μαλλιά σας είναι πολύ λιπαρά, μειώστε τις σε δύο) και 1 κρόκο αυγού. Απλώστε την παχύρρευστη μάσκα στα μαλλιά σας πριν το λούσιμο και αφήστε τη να δράσει για περίπου μισή ώρα.
Πολύτιμα αιθέρια έλαια
Ylang-ylang: θεωρείται ότι δρα κατά της τριχόπτωσης.
Πατσουλί: τονωτικό, τόσο για την επιδερμίδα όσο και για τα μαλλιά.
Θυμάρι: περιορίζει την τριχόπτω ση και την πιτυρίδα στα λιπαρά μαλλιά.
Δεντρολίβανο: γνωστό για τις τονωτικές του ιδιότητες στα αδύναμα μαλλιά.
Λεμόνι: προσθέτει λάμψη στα φυσικά και στα βαμμένα μαλλιά.
Αγριοκυπάρισσο: αντισηπτικό και ρυθμιστικό της λιπαρότητας.
Φασκόμηλο: από τα πιο γνωστά τονωτικά των μαλλιών.
Πώς να τα χρησιμοποιήσετε:
• αναμείξτε 2 σταγόνες ylang-ylang και 2 σταγόνες δεντρολίβανο σε αμυγδαλέλαιο, προσθέστε και λίγο σιτέλαιο στο μείγμα και κάντε μασάζ στο κεφάλι.
• Προσθέστε στο σαμπουάν σας 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο θυμάρι και 5 σταγόνες tea tree oil.
• Προσθέστε σε δαφνέλαιο 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανο και 10 σταγόνες λεμόνι και αφού κάνετε μασάζ στο κεφάλι, αφήστε το να δράσει για μερικά λεπτά.
• Για τόνωση σε αδύνατα μαλλιά με τριχόπτωση, προσθέστε στο σαμπουάν σας 8 σταγόνες φασκόμηλο.
• Για την τριχόπτωση, μπορείτε επίσης να αναμείξετε σε 20 ml αμυγδαλέλαιο 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο δενδρολίβανο και 5 σταγόνες πιπερόριζα.
Συνταγές για κάθε τύπο μαλλιών
Κάθε τύπος μαλλιών απαιτεί και τη δική του φροντίδα. Τα μείγματα που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να έχετε όμορφα και υγιή μαλλιά. Χρησιμοποιήστε κάθε φορά ως βάση 20 ml αμυγδαλέλαιο και προσθέστε τις απαιτούμενες σταγόνες αιθέριων ελαίων για να κάνετε μασάζ.
Για ξηρά μαλλιά: Προσθέστε 3 σταγόνες τριαντάφυλλο και 7 σανταλόξυλο.
Για λιπαρά μαλλιά: Προσθέστε 4 σταγόνες άρκευθο και 6 πετιγκρέιν. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε στο σαμπουάν σας 10 σταγόνες αγριοκυπάρισσο.
Για κανονικά μαλλιά: Προσθέστε 4 σταγόνες λιβάνι και 6 πορτοκάλι.
Για θαμπά μαλλιά: Προσθέστε 4 σταγόνες πατσουλί και 6 παλμαρόζα. Εναλλακτικά, προσθέστε σε 20 ml δαφνέλαιο 30 σταγόνες λεμόνι.
Για πιτυρίδα: Προσθέστε 4 σταγόνες μελαλεύκα και 6 γεράνι.
Τι να αποφεύγετε:
• Το σφιχτό δέσιμο των μαλλιών σας, γιατί με τον καιρό αδυνατίζει η τρίχα.
• Το κάπνισμα.
• Το καθημερινό στέγνωμα με πιστολάκι.
• Τη συχνή χρήση χημικών βαφών που καταπονούν τα μαλλιά.
......................................................................................................
Πώς θα κάνετε τα μάτια σας να δείχνουν μεγαλύτερα
Λένε ότι τα μάτια είναι ο καθρέφτης της ψυχής και όχι άδικα. Δεν είναι λίγες οι φορές που σε έναν άνθρωπο μας μαγνητίζει το βλέμμα του για πολλούς και διάφορους λόγους. Δεν είναι τυχαίο επίσης, ότι ταπερισσότερα προιόντα μακιγιάζ απευθύνονται στα μάτια ενώ οι γυναίκες κάνουν ό, τι μπορούν για να αποκτήσουν ένα βαθύ και σέξι βλέμμα. Εμείς, σας έχουμε ένα πανεύκολο τρικ για να δείχνουν τα μάτια σαςμεγαλύτερα και να μην περνούν απαρατήρητα από κανένα...
Αρχικά, δεν θα χρειαστείτε πάνω από 2 προιόντα, την μάσκαρα και το μολύβι σας. Με το μολύβι, το οποίο θα πρέπει να είναι απαραίτητα μαύρο και μαλακό, σχηματίστε μία γραμμή στο κινητό βλεφαρο. Μην σας απασχολεί να την κάνετε σε απόλυτη ευθεία γιατί έτσι κι αλλιώς θα σβηστεί.
Στη συνέχεια, με ένα λεπτό τρίχινο πινέλο σβήστε το μολύβι προς τα πάνω. Για να το κάνετε σωστά, τραβήξτε με το δάχτυλό σας το κινητό βλέφαρο προς τα πάνω. Ολοκληρώστε το μακιγιάζ με παχύ στρώμα μάσκαραςτο οποίο θα τοπόθετήσετε μόνο στις ακριανές βλεφαρίδες για γατίσιο βλέμμα. queen.gr
..................................................................................................................................................................
Για τα μάτια σου μόνον....
Οι διάσημοι μακιγιέρ προτείνουν διάφορους τρόπους να μακιγιάρεις τα μάτια σου. Η επιλογή του στυλ είναι δική σου. polyvore
.................................................................................................................................................................
Πώς να αποφύγετε τα λαδωμένα μαλλιά
Kαμιά φορά η υπερβολή φέρνει ανεπιθύμητα αποτελέσματα...
Καθημερινά βομβαρδιζόμαστε με αμέτρητες διαφημίσεις προιόντων ομορφιάς και γενικότερα περιποίησηςπροσώπου, σώματος και μαλλιών. Οι περισσότερες από εμάς, θεωρούμε ότι η υπερβολή βοηθάει, με αποτέλεσμα να κάνουμε υπερκατανάλωση των συγκεριμένων προιόντων.
Όσον αφορά στα μαλλιά, υπάρχει η λανθασμένη αντίληψη ότι όσο περισσότερη μάσκα μαλλιών ή κοντίσιονερ βάλουμε τόσο το καλύτερο γι' αυτά. Μέγα λάθος, και κυρίως για γυναίκες των οποίων τα μαλλιά έχουν τάση προς τη λιπαρότητα. Η υπερβολική χρήση λοιπόν, δείχνει τα μαλλιά βαριά, άτονα και λαδωμένα.
Το μυστικό, είναι η χρήση αυτών των προιόντων μόνο στις άκρες των μαλλιών. Φροντίζοντας λοιπόν τις άκρες, τις θωρακίζετε και τους προσφέρετε την ενυδάτωση που χρειάζονται χωρίς να τα βαρύνετε με περιττά προιόντα, τα οποία μόνο αρνητικά αποτελέσματα μπορούν να έχουν. queen.gr
....................................................................................................................................................................................................................
Τips για να ξεπεράσετε το hangover
Και κάποιοι μύθοι που επικρατούν γύρω από αυτό...Γενέθλια της κολλητής σας και του δώσατε και κατάλαβε. Χορός, ποτά, σφηνάκια και η επόμενη μέρα στη δουλειά φαντάζει σαν εφιάλτης. Ο πονοκέφαλος, η ζαλάδα και η ναυτία κάνουν αισθητή την παρουσία τους κι εσείς το μόνο που θέλετε είναι να πέσετε στο κρεβάτι και να κοιμηθείτε. Εδώ σας έχουμε κάποια tips τα οποία θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα και να έχετε μία αξιοπρεπή παρουσία στο χώρο εργασίας σας μέχρι τουλάχιστον να πάρετε αγκαλιά το μαξιλάρι...
1. Πιείτε οπωσδήποτε νερό. Και εννοούμε όσο περισσότερο μπορείτε. Τα δυσάρεστα συμπτώματα προκαλούνται κυρίως από την αφυδάτωση την οποία προκαλεί το αλκοόλ, οπότε, όσο περισσότερο νερό πιείτε, τόσο καλύτερα θα αισθανθείτε.
2. Φάτε. Είναι γνωστό και απολύτως λογικό όταν κάποιος υποφέρει από hangover, το τελευταίο που μπορεί να θέλει είναι να φάει. Ωστόσο, πιέστε τον εαυτό σας και φάτε κάτι στεγνό με λίγο αλάτι όπως κράκερ ή ψωμί. Επίσης, τροφές με κάλιο είναι απαραίτητες όπως η μπανάνα και το πορτοκάλι. Αν δεν μπορείτε να φάτε, πιείτε κάποιο αθλητικό ποτό τύπου Gaterade, που περιέχει κάλιο.
3. Πάρτε ένα παυσίπονο. Τα πασίπονα μπορούν να βοηθήσουν στον πονοκέφαλο, ωστόσο μερικά, όπως η παρακεταμόλη που βρίσκεται στο depon, μπορεί να επηρεάσει το συκώτι όταν λαμβάνεται με αλκοόλ, ενώ η ασπιρίνη μπορεί να ερεθίσει ένα ήδη ερεθισμένο στομάχι.
Και κάποιοι μύθοι σχετικά με το hangover:
- Ο καφές δεν βοηθά σε καμία περίπτωση. Η λανθασμένη αυτή άποψη επικρατεί διότι ο καφές μας ξυπνά και προς στιγμήν νιώθουμε καλύτερα ωστόσο το αλκοόλ που έχουμε στο αίμα μας δυστυχώς μένει.
- Ένας ακόμα μύθος σχετικά με το hangover είναι ο ιδρώτας καθώς πολλοί πιστεύουν ότι μέσω αυτού, αποβάλλεται το αλκοόλ. Ουσιαστικά, το μόνο που καταφέρνει κανείς, είναι να αφυδατώνεται.
- Όταν κάποιος πίνει πολύ, παράγονται κάποιες ελεύθερες ρίζες. Θεωρητικά οι βιταμίνες περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες οι οποίες βοηθούν τον οργανισμό, αλλά τα αποτελέσματά τους δυστυχώς δεν είναι ούτε άμεσα ούτε και εντυπωσιακά!
- Σε καμία περίπτωση μην πιείτε αλκοόλ την επόμενη μέρα. Η άποψη που επικρατεί ότι το αλκοόλ βοηθά στα συμπτώματα της επόμενης μέρας είναι λανθασμένη και το μόνο που κάνει είναι απλά να παρατείνει την μέθη! queen.gr
Διώξτε τους μαύρους κύκλους εύκολα και γρήγορα
Για να δείχνετε φρέσκες στο λεπτό!
Γιόρταζε η κολλητή σας, το τραβήξατε λίγο παραπάνω, ήπιατε και τα ποτάκια σας και μόλις ξυπνήσατε για εργασία και χαρά οι μαύροι σας κύκλοι είχαν καλύψει σχεδόν όλο σας το πρόσωπο; Μην πανικοβάλλεστε,υπάρχουν γρήγορες και εύκολες λύσεις για να επανέλθει η φρεσκάδα στο πρόσωπό σας και κυρίως να μη γίνετε ρεζίλι στη δουλειά!
Βρέξτε ένα κομμάτι βαμβάκι σε κρύο νερό ή τσάι και τοποθετείστε τα επιθέματα στα μάτια για 10 περίπου λεπτά. Το τσάι περιέχει ποσότητα καφείνης που βοηθά στην απομάκρυνση των κατακρατηθέντων υγρών τα οποία και συσσωρεύονται στην περιοχή του ματιού.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μία ειδική μάσκα ματιών, που ξεκουράζει και αποσυμφορεί την περιοχή. Εναλλακτικά, ένα προιόν με εκχύλισμα χαμομηλιού ή αγγουριού που έχει ανάλογη δράση. QUEEN.GR
5 tips για νεανικό δέρμα
Το δέρμα μας είναι ο καθρέφτης, όχι μόνο της ηλικίας μας αλλά και της υγείας μας. Αν πιστεύετε ότι λόγω του νεαρού της ηλικίας σας, θα πρέπει να επαναπαυθείτε και να μην το φροντίζετε καθόλου, τότε δυστυχώς είστε πολύ γελασμένες. Παρακάτω σας έχουμε 5 tips για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό, τα οποία πολύ πιθανό ήδη να γνωρίζετε, αλλά αποφεύγετε να τα εφαρμόσετε...
1. Η ακμή δεν εμφανίζεται μόνο στο πρόσωπο αλλά και στο σώμα. Συνήθως η πλάτη και το στήθος, δηλαδή τα πιο σέξι σημεία του γυναικείου σώματος, είναι αυτά που επηρεάζονται. Δώστε μεγαλη βάση στα ρούχα σας τα οποία θα πρέπει να είναι καθαρά ενώ δοκιμάστε να κάνετε ντους με ένα ειδικό αφρόλουτρο.
2. Μην ξεχνάτε να πλένετε το πρόσωπό σας 2 φορές την μέρα. Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό και ένα ειδικό σαπούνι το οποίο δεν θα αφυδατώσει το δέρμα σας. Πλύντε με κυκλικές κινήσεις και αποφύγετε τα προιόντα απολέπισης τα οποία θα κάνουν το δέρμα σας τραχύ και πιθανότατα να το ερεθίσουν.
3. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας. Πολλές φορές είτε από συνήθεια είτε από αμηχανία αγγίζουμε το πρόσωπό μας με αποτέλεσμα να του μεταφέρουμε αμέτρητα μικρόβια τα οποία προκαλούν ερεθισμό ή λιπαρότητα του δέρματος. Τα χέρια μακριά λοιπόν.
4. Το δέρμα σας και κυρίως αυτό του προσώπου, ταλαιπωρήθηκε πολύ κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Το μυστικό είναι, ακόμα και κατά τους χειμερινού μήνες να μην ξεχνάτε την αντηλιακή προσώπου έτσι ώστε να είναι πλήρως προστατευμένο.
5. Μην ξεχνάτε την ενυδάτωση του δέρματος έτσι ώστε να μένει λαμπερό και υγιές. Επιλέξτε μία κρέμα που να ταιριάζει στον τύπο δέρματός σας και αμέσως θα δείτε θεαματικά αποτελέσματα. QUEEN.GR
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου